Bədəninizin Stres və Narahatlığa Uyğunlaşmasına Kömək edən Gündəlik 7 Tonik

MəZmun

• Baxış
• Beyninizi itiləmək və stresi döymək üçün zəncəfil için
• Zəncəfil faydaları:
• Hormonlarınızı tarazlaşdırmaq üçün maca dəmləyin
• Maca faydaları:
• Yeni bir aparıcıya ehtiyacınız var? Matçaya keçin
• Matcha faydaları:
• Təbii narahatlıq relyefi üçün reişini sınayın
• Reishi faydaları:
• Enerjini artırmaq üçün alma suyu sirkəsinə müraciət edin
• Alma sirkəsi faydaları:
• Ümumi zehni sağlamlıq üçün zerdeçal sınayın
• Zerdeçal faydaları:
• Ashwagandha: Yeni uyğunlaşma qabiliyyətiniz
• Ashwagandha faydaları:
• Stress üçün DIY Bitters

Baxış

Hamımız orada olmuşuq - addımımızda yalnız bir az əskik olduğunu hiss edirik. Şükürlər olsun, kilerinizdə təbii (və dadlı!) Bir həll var.

İstər immuniteti artıran göbələk "qəhvə", istərsə də yuxusuzluqla mübarizə aparan yataq südü olsun, sağlam qarışıqların hazırlanmasının böyük pərəstişkarlarıyıq.

Beləliklə, enerjini artırmaq və ya stresdən azad etmək üçün bir gecə qapağı üçün üçüncü fincan qəhvəyə çatmaq əvəzinə, yorğunluq, narahatlıq və streslə mübarizə üçün güclü vasitələr kimi tanınan gündəlik maddələrlə dolu yeddi təbii tonik yuvarlaqlaşdırdıq. Düşün: alma sirkəsi, matça, zəncəfil və zerdeçal.

Yeni sevdiyiniz ləzzətli içkinizi tapmaq üçün oxumağa davam edin.

Beyninizi itiləmək və stresi döymək üçün zəncəfil için

Zəncəfilin ən çox sevdiyiniz qızartma reseptini ləzzətləndirmək və ya mədə narahatlığını azaltmaqdan başqa faydaları var. Bu elektrik stansiyası 14 bənzərsiz bioaktiv birləşmə və antioksidan xüsusiyyətə malikdir. Bu birləşmələrin orta yaşlı qadınlarda olduğu təsbit edildi və hətta beyni oksidləşdirici streslə əlaqəli zərərlərdən qoruya bilər.

Heyvan tədqiqatları zəncəfilin narahatlığı benzodiazepin dərmanları qədər müvəffəqiyyətlə müalicə edə biləcəyini və azalda biləcəyini də göstərmişdir.

Zəncəfil faydaları:

• inkişaf etmiş beyin funksiyası
• antioksidan dəstək
• stres müalicəsi

Yoxla: Bu sağlam zəncəfil tonikini (isti və ya soyuq) güclü bir antioksidan dozası üçün dəmləyin. Təzə zəncəfil yoldur, ancaq əlavə etməyi planlaşdırırsınızsa, tövsiyə olunan dozalar dəyişir.

Zəncəfilin çox ciddi yan təsiri yoxdur. Mədəinizi qıcıqlandıra biləcəyi üçün dozanı aşmadığınızdan əmin olun (4 qramdan çox).

Hormonlarınızı tarazlaşdırmaq üçün maca dəmləyin

Maca kökü son vaxtlar getdikcə populyardır - və bunun səbəbi yoxdur. Bu doğma Peru bitkisinin artdığı (bəlkə də çoxdur) göstərilmişdir. Kişi velosipedçilərində məşq performansını artırmaq üçün də göstərilmişdir.

Bu hormon balanslaşdırıcısı həm də stresə qarşı güclü bir dəstəkdir. Macanın bitki birləşmələri (flavonoidlər adlanır) müsbət əhval-ruhiyyəni yüksəldə bilər və (postmenopozal qadınlarda göstərildiyi kimi).

Maca faydaları:

• artan enerji
• balanslı əhval
• azalmış qan təzyiqi və depressiya

Yoxla: Maca tozunu gündəlik hamar, qəhvə və ya isti kakaoya qarışdırın (dadlı resept budur!). Kökü olan bu Yaxşı Enerji İçkisini də sınaya bilərsiniz. Təsiri həqiqətən görmək üçün təxminən 8-14 həftə ərzində hər gün içmək lazım ola bilər.

Maca, hamilə olmadığınız, ana südü verməyiniz və ya tiroid problemi olmadığı müddətdə ümumiyyətlə əksər insanlar üçün təhlükəsizdir.

Yeni bir aparıcıya ehtiyacınız var? Matçaya keçin

Təmiz, titrəməyən bir vızıltı üçün matcha yudumlayın. Matcha, flavonoidlər və onun təsiri olan L-theanin ehtiva edir. L-theanine, yuxuya səbəb olmadan beynin alfa tezlik diapazonunu artırır.

Kafein ilə birlikdə L-theanine və idraka sahib ola bilər. Matçanın antioksidanlar, vitaminlər və qida ilə dolu olduğunu nəzərə alsaq, yorğunluğu məğlub etmək və ümumi sağlamlığınızı artırmaq üçün güclü bir tonik ola bilər.

Matcha faydaları:

• əhval-ruhiyyəyə müsbət təsirlər
• rahatlamağa kömək edir
• davamlı enerji verir

Yoxla: Əlverişli çay torbaları ilə bir fincan matcha çayı dəmləyin və ya bu Magic Matcha Tonicini matcha tozundan istifadə edərək qamçılayın. Matçadakı kofein kifayət qədər güclüdür! Bir saat ərzində təsirləri hiss edə bilərsiniz.

Qəhvədə həddindən artıq kofein ola bildiyiniz kimi, həddindən artıq matça içmək mümkündür. Daha sağlam olsa da, gündə yalnız bir və ya iki stəkana yapışın.

Təbii narahatlıq relyefi üçün reişini sınayın

"Nature's Xanax" ləqəbli Reishi göbələkləri stresdən azad olmağın əla bir yoludur. Bu göbələk sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə tanınan triterpen qarışıq tərkiblidir. Antikanser, iltihab əleyhinə, narahatlıq və antidepresan xüsusiyyətlərə sahibdir.

Bu sehrli göbələk, daha yaxşı yuxu təşviq edə bilər (göstərildiyi kimi), gün boyu daha çox istirahət və diqqət mərkəzində saxlaya bilərsiniz.

Reishi faydaları:

• daha rahat yuxuya kömək edir
• antidepresan və narahatlığa qarşı xüsusiyyətlərə malikdir
• güclü sakitləşdirici maddələrə malikdir

Yoxla: İsti, şəfalı bir tonik və ya çay hazırlamaq üçün bir qaşıq reishi tozundan istifadə edin.

Reishi’nin faydaları ətrafında araşdırmalar hələ də az olsa da, mövcud olanlar bunların qaraciyər zədələnməsi ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərir. Bunun xaricində yan təsirləri azdır (mədə narahatlığı kimi). Bu göbələklərə hamilə və ya ana südü verən, qan problemi olan və ya əməliyyata ehtiyacı olan bir insanın qarşısını almaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə məsləhətləşin.

Enerjini artırmaq üçün alma suyu sirkəsinə müraciət edin

Elma sirkəsi, o ləzzətli vinaigrette-dən daha çox istifadə edir. Bu sirkə sənin üzərində birbaşa təsir göstərə bilər, hətta enerjinizi saxlamağa kömək edir və yorğunluğun qarşısını alır. Elma sirkəsi, enerji səviyyələrimizlə birbaşa əlaqəli olan kalium kimi bir şey də ehtiva edir.

Alma sirkəsi faydaları:

• qan şəkərinə nəzarət edir
• enerji səviyyələrini belə qoruyur
• ümumi sağlamlığın inkişafına kömək edə bilər

Yoxla: Yalnız alma suyu sirkəsini isti və ya soyuq suya qarışdırın və ya bu alma suyu sirkəsi çay tonikini hazırlamağa çalışın. İçkidən sonra təsirləri 95 dəqiqə ərzində hiss edə bilərsiniz.

Böyük dozada alma suyu sirkəsi həzm problemləri, zədələnmiş diş emayesi və boğaz yanıqları da daxil olmaqla bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Dərmanlarınızla da əlaqəli ola bilər, buna görə mütəmadi olaraq içməyi planlaşdırırsınızsa, həkiminizlə danışın.

Ümumi zehni sağlamlıq üçün zerdeçal sınayın

Zerdeçal qəfəslər bütün internetdədir, amma bunların arxasında elm var, yoxsa sadəcə moda? Zerdeçalın populyarlığına, xüsusən də ruhi sağlamlıq baxımından dayandığını bildirməkdən məmnunuq.

Zerdeçalda olan bioaktiv birləşmə olan Curcumin, müalicə ilə əlaqələndirilir və daha çox - ehtimal ki, serotonin və dopamin səviyyələrini artırdığı üçün. Əslində Prozac qədər daha az yan təsiri olan qədər təsirli ola biləcəyini araşdırın.

Zerdeçal faydaları:

• serotonin səviyyəsini artırır
• narahatlıq və depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər
• antidepresanlar qədər təsirli ola bilər

Yoxla: Bir az fərqli bir şey üçün bu təravətləndirici antiinflamatuar Zerdeçal Tonikini sınayın. Nəticələr dərhal olmaya bilər, ancaq gündəlik altı həftə içirsinizsə, onda bir fərq hiss etməyə başlaya bilərsiniz.

Zerdeçalın çox hissəsi yemək üçün təhlükəsizdir. Ancaq bunun çoxunu qarşısını almaq və etibarlı bir mənbədən aldığınızdan əmin ola bilərsiniz. Yüksək dozada zerdeçal böyrək daşlarına səbəb ola bilər və etibarsız mənbələrdə dolgu maddəsi olur.

Ashwagandha: Yeni uyğunlaşma qabiliyyətiniz

Bu adaptogen ilə tanış deyilsinizsə, öyrənmək üçün yaxşı bir zamandır. Adaptogenlər bədənimizdə streslə mübarizə aparmağa və uyğunlaşmağa kömək edən təbii olaraq meydana gələn maddələrdir.

Xüsusilə Ashwagandha streslə mübarizə aparan bir ulduzdur. Bu adaptogenin kömək etdiyi, yorğunluqla mübarizə apardığı və.

Ashwagandha faydaları:

• bədənin stress hormonunu azaldır
• narahatlığı aradan qaldırır
• streslə əlaqəli yorğunluğun qarşısını alır

Yoxla: Səsdə yatmaq və stresi əritmək üçün bu Ashwagandha Tonikini yudumlayın. Təsiri hiss etməzdən əvvəl bir ay ərzində gündə iki fincan (ilə) içmək tələb oluna bilər.

Bu otun yan təsirlərinin dəqiq nə olduğunu söyləmək üçün kifayət qədər araşdırma yoxdur, ancaq hamilə olanlar, erkən doğuşa səbəb ola biləcəyi üçün bundan çəkinmək istəyəcəklər. Aşwagandha qəbul etmək üçün başqa bir risk mənbəyidir. Etibarlı olmayan mənbələrdə zərərli qatqılar olur.

Həmişə olduğu kimi, gündəlik işinizə bir şey əlavə etmədən əvvəl əvvəlcə həkiminizə müraciət edin. Bu otların, ədviyyatların və çayların çoxunun istifadəsi təhlükəsiz olsa da, bir gündə çox içmək zərərli ola bilər.

Beləliklə, seçdiyiniz bu heyrətləndirici streslə mübarizə toniklərinin hamısı ilə hansını əvvəlcədən sınamaqdan çox həyəcanlandınız?

Stress üçün DIY Bitters

Tiffany La Forge bloqu idarə edən peşəkar bir aşbaz, resept hazırlayan və qida yazıçısıdır Cibgir və Xəmir xəmirləri. Blogu balanslı bir həyat, mövsümi reseptlər və əlçatan sağlamlıq tövsiyələri üçün əsl qidaya diqqət yetirir. Mətbəxdə olmadığı zaman Tiffany yoga, yürüyüş, səyahət, üzvi bağçılıq və corgi Kakao ilə gəzməyi sevir. Onu blogunda və ya ziyarət edin Instagram.