Ayaq altındakı ağrıları necə bitirmək olar

MəZmun

• 1. Rahat bir ayaqqabı geyin
• 2. Ayaq hamamı edin
• 3. Ayaqlarınızı qaldıraraq istirahət edin

Ayağın tabanında ağrı olduqda, hər ayağınıza isti yağla bir masaj etmək, ümumiyyətlə topuq və baş ağrısı olan ən ağrılı bölgələrdə israr etmək tövsiyə olunur, ancaq çox olmamaq üçün ağrı və narahatlığı artırın.

Ayağın dabanındakı ağrı, narahat, ağır, çox sərt və ya çox yumşaq ayaqqabı geyməyinizə səbəb ola bilər ki, bu da ayaqları tam dəstəkləmir, xüsusən də insan kilolu olduqda və ya eyni vəziyyətdə dayanaraq çox saat qalması lazım olduqda. mövqe.

Aşağıda ayaq ağrısı ilə effektiv mübarizə apara biləcək bəzi strategiyalar verilmişdir:

1. Rahat bir ayaqqabı geyin

Ayağın altındakı ağrılardan qorunmaq üçün ideal aşağıdakı xüsusiyyətlərə sahib ayaqqabı almaqdır:

• Yumşaq;
• Ən azı 1,5 sm tabanla;
• Dabanı yaxşı dəstəkləmək üçün möhkəm bir arxaya sahib olun və
• Barmaqların möhkəmlənməməsi və ya bölgənin qan dövranını pozmaması üçün barmaqlarınızı kifayət qədər geniş bir şəkildə söykənin.

Bu tip ayaqqabılar günün sonunda, ayağınızın biraz daha şişdikdə alınmasını, zərər verməməsini təmin etməlisiniz. Digər bir vacib tövsiyə budur ki, ayaqqabının hər iki ayağını sınamaq və onlarla birlikdə mağazada gəzmək, tercihen corabla corabla gəzməkdir.

2. Ayaq hamamı edin

Yorğun bir gündən sonra, ayağın dibi ağrılı olduqda, isti su və bir az qaba duz və bir neçə damla mineral yağ, şirin badam yağı ilə bir qaba batıraraq qızardılmış bir ayaq edə bilərsiniz. misal misal Təxminən 20 dəqiqə orada saxlamalı və sonra nəmləndirici kremlə ayaqlarınıza masaj etməlisiniz. Mərmərlərdən istifadə edərək necə böyük bir masaj edə biləcəyinizi aşağıdakı videoya baxın:

3. Ayaqlarınızı qaldıraraq istirahət edin

Ayaqlarınız ağrıyırsa, oturub ayaqlarınızı başqa bir kresloya və ya jurnal yığınına qoymaq da faydalı ola bilər, ancaq uzana bilsəniz, ayaqlarınızın altına yastıq və ya yastıq qoyaraq yatmaq daha yaxşıdır. daha rahat olduqları üçün yüksəkdir, venoz qayıtmağı asanlaşdırır.