Dərinizin Psixoloqa Müraciət Etməsinə Ehtiyac Varmı?

MəZmun

• Kollagen optimallaşdırıcıları
• Təmiz Dəri Kimyaçılar
• İltihab Təmizləyiciləri
• Üçün nəzərdən keçirin

Dəriniz artıq yalnız dərinizin sahəsidir. İndi qastroenteroloqlar, ginekoloqlar və psixodermatoloq adlanan inkişaf edən mütəxəssislər sinfi kimi həkimlər içimizin ən böyük orqanımız olan dəriyə necə təsir etdiyini daha yaxşı başa düşmək üçün öz perspektivlərini tətbiq edirlər. Bu təzə sızanaq, iltihab və qocalma prosesi sizi gözdən qaçıran gözəllik sıçrayışını təmin edə bilər. (Əlaqəli: Niyə Hamı Bir dəfə Kirayədə Terapiya Denəməlidir)

Kollagen optimallaşdırıcıları

Ruh halınız dərinizin keyfiyyətinə gizli şəkildə təsir göstərə bilər, bu səbəbdən psixodermatoloqlar (psixiatriya və dermatologiyada sertifikatlı həkimlər) epidermisin müayinəsi üçün kiçilməyə bənzər bir yanaşma seçirlər. Nyu Yorkdakı psixo-derm həkimi Amy Wechsler, "Mən xəstədən təkcə dərisi haqqında soruşmuram. Mən onun həyatı haqqında soruşuram" deyir. "Bura yuxu, münasibətlər, iş, pəhriz, məşq və zehniyyət haqqında ətraflı suallar daxildir." Məsələn, mənfi emosional vəziyyət stress hormonu olan kortizol sayəsində özünü qırışlar, donuqluq, hətta qırışlar kimi ifadə edə bilər. "Depressiya, narahatlıq və ya pis əhval -ruhiyyə dövründə, kortizol səviyyələri yüksəlir" deyir Dr. Wechsler. "Bu kortizol gücləndiricisi qırışların başlanğıcı olan kollageni parçalayır və hər ikisi sızanaq yaradan iltihabı və yağ istehsalını artırır. "Əgər siz ekzemadan, sedefdən və ya quru dəridən əziyyət çəkirsinizsə, o zaman onlar alovlanır" deyə əlavə edir. Kortizol eyni zamanda dəri maneəsini zəiflədir, su itkisinə və yavaş hüceyrə dövriyyəsinə səbəb olur ki, bu da dərinin solğun və tutqun görünməsinə səbəb olur.

Yeddi -səkkiz saatlıq yuxu bu müddət ərzində dəriniz üçün çox önəmli olur. "Siz yatdığınız zaman kortizol ən aşağı səviyyədədir və beta endorfinlər və böyümə hormonları kimi antiinflamatuar molekullar ən yüksək həddədir, buna görə də dəri yaxşılaşdıqda," Dr Wechsler deyir. Yatmazdan bir saat əvvəl xəbərlər kimi həyəcanverici TV şoularına baxmaq əvəzinə oxuyun. Həmçinin əsas: Oyanma saatlarınızı pozmağın yollarını tapmaq. (Birincisi, stressi aradan qaldırmaq üçün bu 10 dəqiqəlik hiyləni sınayın). Sosial ünsiyyət qurmaqla başlayın. "Tədqiqatlar göstərir ki, dostlar bir-birini üz-üzə görəndə kortizol səviyyəsi azalır" deyir. "Məşq etmək, dərin nəfəs almaq və ya hətta çölə çıxmaq da bunu edir."

Əlavə olaraq, ətirli olmayan və şəfalı antioksidanlarla dolu olan məhsulları əldə edin, çünki bu xoşagəlməz dövrlərdə dəri həddindən artıq həssasdır. Malin+Goetz Vitamin E Üz Nəmləndiricisini (Alın, 84 dollar, bloomingdales.com) və ya Chanel La Solution 10 De Chanel (Alın, nordstrom.com) istifadə edin.

Təmiz Dəri Kimyaçılar

Hormonların dərimizə ziyan vurması heç bir vəhy deyil. (Bütün bunlardan sonra, böyüklərdəki sızanaqların ən böyük səbəbi onlardır.) Testosteronun çox olması qırılmalara səbəb ola bilər; çox az estrogen və dəri quru və ya donuq görünə bilər. "Aylıq dövrünüzü dayandıra bilməzsiniz, ancaq onunla danışıqlar apara bilərsiniz" dedi Louisville ginekoloqu Rebecca Booth. Bir qadının menstruasiya başlamasından üç gün sonra təbii bir antioksidan olan estrogen artdıqca dəridə müsbət təsirlər başlayır. "Bu yüksək östrojen səviyyələri kollagen, elastin və hialuron turşularının artmasına səbəb olur" deyir Dr. Booth. Testosteron, dərini elastik saxlamaq üçün arzu olunan miqdarda sebum və ya yağ əlavə edir. Dr. Booth deyir: "Bu hormonlar yumurtlamadan dərhal əvvəl 12 və ya 13-cü gündə pik həddə çatdıqda dəri optimallaşdırılmışdır". "İşıqlıdır, məsamələri minimuma endirir və ümumiyyətlə sızanaqsızdır."

Təxminən 21 -ci gündə beyniniz hamilə olmadığınızı anlayır və bu hormonları sıfırlayır. "Onlar yıxıldıqda sızanaqlar çıxa bilər və dəri qırmızı görünə bilər" Dr. Booth izah edir. Bu müddət ərzində şəkər və karbohidrat qəbuluna diqqət yetirin. Testosteronu sıçrayışa səbəb olan səviyyəyə qaldıran insulini artırırlar. Bunun əvəzinə insulini sabitləşdirmək üçün daha çox protein yeyin. Mərcimək, qoz-fındıq, çia və günəbaxan tumları kimi bitki zülalları da bədənimizin istehsal etdiyi estrogenləri təqlid edən fitoestrogenlərdə ağırdır, buna görə də sızanaq və qızartıları stimullaşdıran hormonal dalğalanmaları aradan qaldıracaqlar. (Əlaqədar: Menstrual dövrünə əsaslanaraq yemək lazımdırmı?)

Dəriyə qulluq məhsullarında fitoestrogenləri də tapa bilərsiniz. bu maddələr məsamələrin ölçüsünü azalda bilər, kollagen və elastini artırar və hormonal yaşlanma əlamətlərinin tərsinə kömək edər. Murad İntensiv Yaş Difüzyon Serumu (Alın, 75 dollar, murad.com) və ya Dr. Boothun öz Yaşlanma Əleyhdarı Güclü Nəmləndiricisini (Alın, 185 dollar, dermstore.com) sınayın.

İltihab Təmizləyiciləri

Sızanaqların ilk əlamətlərində ən yaxın salisilik turşu müalicəsinə çata bilərsiniz. Ancaq bir qastroenteroloq da bu alovlanmanın əsas səbəbi ilə mübarizə aparmasını istəyəcək. "Dəri bədənin daxili tarazlığının birbaşa əksidir" deyir New York şəhərində qastroenteroloq Roshini Raj. Bağırsaqlarınızdakı bakteriyalar balanssız olduqda, nəticələr üzünüzdə görünə bilər. Çox pis bakteriya, immunitet reaksiyasını həddindən artıq stimullaşdırır və iltihabı təşviq edən sitokinlər adlı kimyəvi maddələr istehsal edir. Bağırsaqların selikli qişasını da məhv edə bilər, iltihab əleyhinə molekulların qana girməsinə və dərinizlə qarışmasına səbəb ola bilər. Doktor Raj deyir: "Ancaq qeyri-sağlam bakteriyalar təkcə bağırsaqda deyil, bəzi insanların dərisində də mövcuddur". Sızanaqlar bakteriya səviyyənizin azaldığını göstərən əlamət ola bilər. Antidot: probiyotiklər, adətən qatıqla əlaqəli bir sözdür. Bu mikroorqanizmlər-bakteriyalar, mayalar və viruslar-faydalıdır, çünki zərərli bakteriyaları nəzarətdə saxlamağa kömək edirlər.

Pəhrizinizdə probiyotikləri artırmaq üçün müntəzəm olaraq kimchi, miso, tempeh və aktiv mədəniyyətlərə malik qatıq kimi fermentləşdirilmiş qidaları, həmçinin probiyotiklərin böyüməsini təşviq edən lobya, qoz-fındıq və mərcimək kimi yüksək lifli qidaları yeyin. (Burada: diyetinizə daha çox probiyotik əlavə etməyin yeni yolları.) "Bu qidaları yemirsinizsə, həkiminizlə probiyotik əlavəsi haqqında danışın" deyir Raj.

Bəzi dəriyə qulluq məhsullarına probiyotiklər daxildir. "Dəri hüceyrələrinin pis bakteriyalara reaksiya verməsinin qarşısını almaqla yanaşı, onlar qızartıları azaldır və kollagen və elastin istehsalını təşviq edir," Dr. Raj deyir. Bəzi Ana Dirt AO+ Mist üzərinə səpin (Buy It, $42, motherdirt.com) və ya Biossance Squalane + Probiotic Gel Nəmləndirici tətbiq edin (Alın, $52, sephora.com). Gecələr, yatarkən zədələnmələri aradan qaldırmaq üçün Dr. Rajın Tula Gecə Dərisi Xilasetmə Müalicəsini (Alın, 85 dollar, dermstore.com) sınayın. Mükəmməl bir dəri xəyal etmək lazım deyil-əslində buna sahib ola bilərsiniz.

Üçün nəzərdən keçirin