Qırmızı şərab arıqlamağa kömək edirmi?

MəZmun

• Qırmızı Şərab Arıqlamağa Necə Kömək Edə bilər
• Qırmızı Şərabın Bədəninizə Təsiri
• Son Söz
• Üçün nəzərdən keçirin

Yaxşı bir şüşə şərab həyatda bir çox şeyə kömək edə bilər - terapevt, cümə gecəsi planları, dekadent desert üçün istək. Bəzi araşdırmalar, bu siyahıya kardio əlavə edə biləcəyinizi irəli sürür: Bir stəkan şərab müntəzəm içən sağlam qadınların çəkinən qızlara nisbətən 13 il ərzində çəki qazanma ehtimalı 70 % daha az idi. Harvard təxminən 20.000 qadın.

İndi, yəqin ki, qırmızı şərabın məşhur birləşməsini, üzümün qabığında olan bir polifenol olan resveratrol haqqında eşitmisiniz. Biz bilirik ki, antioksidant güc mərkəzi həm siçanlarda, həm də insanlarda yağları səfərbər etməyə və trigliseridlərin yığılmasını azaltmağa kömək edə bilər. Heyvanlar üzərində aparılan araşdırmalar, resveratrolun ağ yağın "bej yağ" a çevrilməsinə kömək edə biləcəyini, bədənimizin yandırılmasını asanlaşdırdığını və polifenolun iştahı boğmağa kömək edə biləcəyini tapdı. (Məlumat üçün, resveratrol dərinizi sərbəst radikalların zərərlərindən qorumağa da kömək edə bilər.)

Bütün bu inanılmaz tapıntıların yalnız bir problemi var: Almaniyada aparılan araşdırmalara görə, təkcə heyvanlar üzərində aparılan bu tədqiqatların əksəriyyəti deyil, həm də antioksidantın tövsiyə olunan terapevtik dozalarını yalnız şərab içməklə qəbul etmək mümkün deyil. (Ümidverici nəticələr üçün istifadə olunan eyni mq -ni vurmaq üçün əlavə qəbul etməlisiniz.)

Üzümdən hələ də vaz keçməyin-qırmızı şərab bədənin yağ yandırma qabiliyyətini bir neçə yolla artırmağa kömək edir. . Burada elmi parçalayırıq. (Əlaqəli: Şərab və Sağlamlıq Faydaları haqqında Qəti * Həqiqət )

Qırmızı Şərab Arıqlamağa Necə Kömək Edə bilər

Lokvud deyir ki, başlanğıc üçün orta miqdarda spirt içmək qan axını yaxşılaşdırır, bu da nəinki hüceyrələrə daha çox qidanın daşınması, həm də daha çox oksigenin - yağ yandırmasının zəruri komponenti deməkdir.

Bir stəkan qırmızı, yağ yandırmağa və əzələ qurmağa kömək edən iki hormon-adiponektin və sərbəst testosteron səviyyənizi artırır, yağ saxlamanıza səbəb olan östrojeni azaldır və serum hormonu bağlayan globulin (SHBG) hormonu. T -nin reseptorlara təsir etməsinə mane olur. Lockwood izah edir ki, bu formula birlikdə daha çox anabolik mühit yaradır, saxlanılan yağları azad edir və maddələr mübadiləsini artırır.

Əla səslənir, elə deyilmi? Alkoqolun zərərsiz (hətta faydalı) ərazidən problemli bir əraziyə keçməsinin bir həddi var. Artıq qeyd olunan bütün müsbət cəhətlər yüngül və orta dərəcədə içməklə məhdudlaşır-bu bəzən bir stəkan şərabdır. Özünüzə ikinci və ya üçüncü bir stəkan tökəndə nə baş verir? (Əlaqəli: Alkoqol və İçki İçməyin Gənclikdə Təsirləri Nə qədər Pisdir?)

Qırmızı Şərabın Bədəninizə Təsiri

Lokvud deyir: "Ümumiyyətlə, kəskin iltihablı stress əslində yağ yandırmaq üçün kritik hormonlar istehsal edir". Bu kateqoriyaya aid olan şeylər: İdman və arabir stəkan və ya iki şərab. "Ancaq digər şeylər arasında yüksək alkoqol istifadəsi kimi olduğu kimi yoxlanılmamış və xroniki olaraq yüksəldilmiş vəziyyətdə-bədən nəticədə əlavə kalori saxlamağa çalışaraq cavab verir, çünki hüceyrələriniz gözləməyə alışdığınız əlavə stresin öhdəsindən gəlmək üçün çox işləmək məcburiyyətindədir. ”deyə əlavə edir.

Üstəlik, Rutgers Universitetinin araşdırmasına görə, mütəmadi olaraq orta miqdarda spirt içmək bütün müsbət hormon dəyişikliklərini inkar etməklə yanaşı, sistemləriniz arasındakı əlaqəni pozur, hormonlarınızı tarazlıqdan çıxarır və bütün sistemlərinizi gərginləşdirir.

Daha da pis xəbər: Əgər çoxlu meyvə və tərəvəz yeyirsinizsə, hətta sağlam bir stəkan şərab da yağ yandırmanızı artırmayacaq-artıq sağlam antioksidantlar əldə edirsiniz, buna görə hormonlarınız artıq optimallaşdırılıb, Lockwood qeyd edir. Yəni, bu fayda yalnız potensial olaraq sağlam olmayan pəhrizləri olan insanlara aiddir.

Və spirt arıqlamaq üçün ən faydalı vasitələrdən birini saxlaya bilər: yuxu. Alkol daha sürətli yuxuya getməyinizə kömək etsə də, gecə boyunca daha tez oyanmanıza səbəb olur. (Bir gecə içki içdikdən sonra niyə həmişə tez oyandığınız haqqında daha çox məlumat əldə edin.)

Son Söz

Tamam, bilirik. Qırmızı şərabın kilo vermə şayiəsinə bərabər olduğuna inanmaq istədik, amma reallıq bir az daha mürəkkəbdir. Nəticə: Yatmazdan əvvəl bir stəkan şərab içmək, yəqin ki, arıqlamağınıza kömək etməyəcək, lakin hər kalorinin və yağın vacib olduğu bikini yarışması üçün məşq etməsəniz, bu, şübhəsiz ki, çəkdiyiniz bütün ağır işləri geri qaytarmayacaq. idman zalında və mətbəxdə.

"Bol və sağlam həyat tərzini bir həyatla balanslaşdırmağa çalışan insanların əksəriyyəti üçün ... günahdan imtina edin və zaman zaman kiçik bir stəkan şərabdan zövq alın" deyir Lockwood. Vay.

Üstəlik, özünüzə gözəl bir stəkan pinot verməyə imkan verən ən vacib cəhətləri nəzərdən keçirin: Şirniyyat qədər rahat hiss edəcəksiniz və ümumiyyətlə dostlarınızla dolu bir yemək masası və ya S.O. "Ağlabatan sosial rəğbətin psixoloji faydası, bütün ağır işi və fədakarlığı [sağlam həyat tərzini] daha mənalı və psixikanıza asanlaşdırmaq üçün möcüzələr yarada bilər" deyə əlavə edir.

Gecədə bir stəkan şərab içməyə çalışın. Əgər həddini aşarsanız, sabah yenidən cəhd edin.

Üçün nəzərdən keçirin