Yaranan-C nədir və əslində işləyirmi?

MəZmun

• Emergen-C nədir?
• Emergen-C işləyirmi?
• Yüksələn C-ni almağın mənfi tərəfləri varmı?
• Hökm: Bu, həqiqətən sizə *xəstələnməməyə* kömək edə bilərmi?
• Üçün nəzərdən keçirin

C vitamini yükləməyin hər hansı bir yolu keçməyin etibarlı bir yolu olduğuna inandığınız halda, böyük ehtimalla, valideynlərinizin hərəkət etməsi, burnunun ilk əlamətində böyük bir stəkan portağal suyu tökməkdir. bug, bütün yetkinlik yaşına çatmış bütün minilliklər müasir törəməsini tapırlar: Yenilənmiş-C.

Bəs ortaya çıxan-C tam olaraq nədir? Və əslində xəstələnməməyinizə və soyuqdəymədən daha tez keçməyinizə kömək edə bilərmi? Burada mütəxəssislər bilmək lazım olan hər şeyi təqdim edirlər.

Emergen-C nədir?

Təcrübəsizlər üçün, Exploren-C içmək üçün suya qarışdırdığınız toz vitamin əlavələri markasıdır. Son illərdə onlar Probiotic Plus qarışığı, Enerji formulası və Yuxu əlavəsi buraxdılar, lakin brendin OG məhsulu İmmunitet Dəstəyidir. (İmmunitet Dəstəyi paketinin içini heç görməmisinizsə, o, portağal Pixy Stix-in içinə bənzəyir. Suya əlavə edildikdə, qazlı, sağlam portağal sodasına bənzəyir).

Adından da göründüyü kimi, Emergen-C İmmun Dəstəyinin qəhrəman tərkib hissəsi C vitaminidir; hər porsiyonda tövsiyə olunan gündəlik müavinətin (RDA) yüzdə 1,667 -si olan 1000 mq böyük bir miqdar var. Bundan əlavə, "Emergen-C-nin inqrediyentləri əslində olduqca sadədir: vitaminlərin qarışığı, bəzi şəkərlə bəzi elektrolitlər, süni dadlandırıcı və rəngləmə", Regenera Medical-in təsisçisi və sertifikatlı funksional tibb praktikantı Elroy Vojdani deyir. .

Exten-C-nin bir xidmətində əlavə vitamin qarışığı 10mg B6 vitamini, 25mcg B12 vitamini, 100mcg B9 vitamini, 0.5mcg manqan (RDA-nın 25 faizi) və 2mq sinkdən ibarətdir. Üstəlik, daha az miqdarda fosfor, fol turşusu, kalsium, fosfor, xrom, natrium, kalium və digər B vitaminləri.

Emergen-C işləyirmi?

Ortaq soyuqdəymənin qarşısının alınmasında və ya müalicəsində Yaranan-C və ya onun effektivliyinə dair xüsusi məhsullar yoxdur. Bununla birlikdə, mütəxəssislər, Exten-C tərkibindəki xüsusi maddələrə (əsasən C vitamini və sink) baxaraq araşdırmanın bu suala cavab verə biləcəyini söyləyirlər. (P.S. İmmunitetinizi gücləndirməyin 10 asan yolunu təqdim edirik).

İmmunitet sağlamlığında C vitamininin rolu ilə bağlı çoxlu araşdırmalar aparılıb və təəssüf ki, tapıntılar çox qəti deyil. Məsələn, 2013 -cü ildə edilən bir araşdırma, C vitamini əlavələrinin müntəzəm olaraq qəbul edilməsinin ümumi əhalinin soyuqlamasının olub -olmamasına heç bir təsir etmədiyini, ancaq qidanın həddindən artıq idman edənlər və fiziki cəhətdən gərgin işləri olan insanlar üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi. (Məlumat: Yüksək intensivlikli məşqləriniz immun sisteminizi poza bilər.) Avropa Klinik Qidalanma Jurnalı gündəlik C vitamini əlavəsinin qəbulunun soyuqdəymə tezliyini azalda biləcəyini, lakin bu soyuqluğun müddətini və ya şiddətini azaltmadığını müəyyən etdi.

Beləliklə, o vaxt bilər xəstələnməyinizə kömək edir, C vitamini qəbulunuzu artırmağın soyuqdəymədən daha sürətli sovuşmağınıza kömək edəcəyinə dair ümumi inanc bir mifdir.

Doktor Vojdani, tövsiyə olunan gündəlik C vitamini qəbulunun hələ də vacib olduğunu söyləyir. "C vitamininin bədəni qorumağa kömək etdiyi sübut edilmişdir və immunitet sisteminin bir neçə hüceyrəsinin vəzifələrini yerinə yetirmək və bizi müdafiə etmək üçün C vitamini lazımdır. xəstəlik." Tərcümə: Kifayət qədər C vitamini almaq vacibdir, ancaq 10 dəfə RDA almaq immunitet sisteminizi sehrli şəkildə dayandıra bilməz.

Emergen-C-nin digər inqrediyentləri haqqında nə demək olar? 2017 -ci ilin bir araşdırması, simptomların başlanmasından 24 saat sonra alındıqda, soyuq simptomlardan daha sürətli sağalması ilə əlaqələndirdi. Genki Nutrition şirkətinin sahibi və Nyu York Dövlət Qidalanma və Pəhriz Akademiyasının sözçüsü R.D.N. Conatan Valdez deyir ki, elektrolitlər xəstə olduğunuz zaman tez-tez rast gəlinən susuzlaşdırma əlamətlərini azaltmaq üçün də faydalıdır. Ancaq qalan maddələr toxunulmazlıqda heç bir rol oynamır: "Sink və C vitamininin xaricində, Acil-C-də xəstəliyə təsir edəcək heç bir maddə yoxdur" deyir.

Yüksələn C-ni almağın mənfi tərəfləri varmı?

Qısa cavab budur: asılıdır. O edir həddindən artıq çox C vitamini qəbul etmək mümkündür. Doza həddinin aşılmasının ən çox görülən simptomları kramp və mədə-bağırsaq traktının narahatlığıdır. Valdez deyir ki, bəzi insanlar 500 mq-a qədər bu simptomlarla qarşılaşa bilərlər (Unutmayın, Exploren-C-də 1000mg var).

Daha ciddi yan təsirlərdən narahat olması lazım olan yeganə insanlar oraq hüceyrəli anemiya və G6PD çatışmazlığından əziyyət çəkənlərdir. Dr. Vojdani deyir: "Böyük dozada C vitamini əslində bu insanların həyatı üçün təhlükə yarada bilər".

Stephenie Long, MD, FAAFD, One deyir ki, Yenilənmiş-C bütün digər vitamin və minerallardan daha aşağı səviyyədə olduğu üçün bir paketdən və hətta bir neçə paketdən artıq dozada istifadə etməyəcəksiniz. Tibbi Təchizatçı. C vitamini suda həll olunan bir vitamin olduğundan, bədəninizin qəbul edə bilmədiyi şeyləri çıxaracaqsınız - bu, sidiyinə gülməli bir qoxu verəcək, lakin ümumiyyətlə NBD hesab olunur.

"Dozaj təlimatlarına riayət edirsinizsə və yalnız qısa müddət ərzində Exten-C qəbul edirsinizsə, dozanın çox az olma riski var", Valdez razılaşır.

Hökm: Bu, həqiqətən sizə *xəstələnməməyə* kömək edə bilərmi?

Hər üç mütəxəssis də eyni fikirdədir: Toxunulmazlığınızı artırmaq istəyirsinizsə, bunu bacardığınız üçün, Exten-C qəbul etməkdən daha yaxşı yollar var. (Bax: Dərman olmadan İmmunitet Sistemini Artırmağın 5 Yolu) Ancaq gündəlik C vitamini və sink qəbul etmənin ağıllı bir profilaktik tədbir olduğunu qəbul edirlər.

Valdez deyir: "Mən yeməkdən C vitamini üçün tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürəm". "C vitamini balanslaşdırılmış şəkildə qida yolu ilə alırsınızsa, bu daha yaxşıdır, çünki başqa cür yalnız əlavələrdən ala bilməyəcəyiniz antioksidantlara malikdir." ICYDK: Sitrus meyvələri, qırmızı bibər, yaşıl bibər, Brüssel kələmi, kivi meyvəsi, qovun, brokoli və gül kələm C vitamininin yaxşı qida qaynaqlarıdır. Dəniz məhsulları, qatıq və bişmiş ispanaq sinkin böyük qaynaqlarıdır.

Valdez deyir ki, C vitamini əlavəsini seçsəniz, gündə 2000 mq olan yuxarı hədddən artıq istehlak etməyin. Dr. Vojdani liposomal adlanan formada C vitamini əlavə etməyi tövsiyə edir, onun sözlərinə görə, qan dövranınıza daha asan sorulmağa imkan verir. Yalnız unutmayın: FDA əlavələri tənzimləmir, buna görə USP, NSF və ya İstehlakçı Laboratoriyalarından üçüncü tərəf möhürləri olan məhsullar ən yaxşısıdır. (Bax: Diyet Əlavələri Həqiqətən Təhlükəsizdirmi?)

Və hey, hər zaman köhnə vaxt xatirinə bir az OJ içə bilərsiniz.

Üçün nəzərdən keçirin