İçməli su sızanaqla kömək edirmi?

MəZmun

• Dərinizi nəmləndirir
• İmmunitet funksiyasını dəstəkləyə bilər
• Qan şəkəri səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər
• Təbii detoksifikasiyanı təbliğ edir
• Alt xətt

Son araşdırmalar, pəhrizin, xüsusilə də sızanağa gəldikdə dəri sağlamlığında mərkəzi rol oynaya biləcəyini göstərir.

Əslində, araşdırmalar göstərir ki, müəyyən qidalar, qida qrupları və pəhriz nümunələri sızanaqların inkişafına kömək edə bilər (1).

Bununla birlikdə içməli suyun dəri sağlamlığına təsir edib etməməsi mübahisə mövzusu olmuşdur.

Bu yazı içməli suyun sızanaqlara necə təsir edəcəyini yaxından nəzərdən keçirir.

Dərinizi nəmləndirir

İçməli su, ilk növbədə dərinin düzgün nəmləndirilməsini təşviq edərək sızanaqların qarşısını alacağı düşünülür.

Quru dərilər sızanaqlara kömək edə biləcək həddindən artıq yağ istehsalına səbəb ola bilər (2).

Bir sıra tədqiqatlar su içməyinizin artması bir nəmləndirici və digər dəriyə qulluq məhsulları ilə birlikdə istifadə edildikdə dərinizin yumşaq və hamar qalmasına köməkçi ola biləcəyini müəyyən etmişdir.

Məsələn, 49 qadında bir 30 günlük bir araşdırma, gündəlik əlavə 68 unsiya (2 litr) su içmək dərinin nəmlənməsini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı (3).

Altı tədqiqatın başqa bir araşdırması, artan maye qəbulunun dərinin quruluğunu və pürüzlülüyünü azaltmaqla dərinin xarici qatının nəmləndirməsini artırdığını nəticəyə gətirdi (4).

İçməli su, sızanaqların qarşısını almağa kömək edən dərinin nəmlənməsini təşviq edə bilər.

İmmunitet funksiyasını dəstəkləyə bilər

İnsanlarda və heyvanlarda aparılan tədqiqatlar göstərir ki, yaxşı nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq immunitet funksiyasına təsir göstərə bilər (5, 6).

Sağlam bir immunitet sistemini dəstəkləmək, sızanaqların qarşısını almağa kömək edən vücudunuzu infeksiyalardan qorumağa kömək edə bilər.

Xüsusilə, Cutibacterium acnes (C. akne) sızanaqların inkişafında iştirak etdiyi düşünülən bakteriyaların bir gərginliyidir (7).

Tədqiqatlar göstərir ki, bu, dərinizdə yaşayan və dəri sağlamlığının tənzimlənməsində iştirak edən mikroorqanizmlərə aid olan mikrobiomunuzun sağlamlığında da əsas rol oynaya bilər (8, 9).

Daha çox su içməyin qarşısını ala biləcəyini təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur C. akne xüsusi olaraq, ancaq dəlil, vücudunuzun dəri sağlamlığını dəstəkləmək üçün infeksiyalarla mübarizə qabiliyyətini dəstəkləyə biləcəyini göstərir.

Daha çox su içmək, immuniteti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ki, bu da sızanağa səbəb olan bakteriyaların müəyyən suşlarından qorunmağa kömək edə bilər.

Qan şəkəri səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər

Tədqiqatlar göstərir ki, aşağı glisemik indeksli qidalar yemək - müəyyən qidaların qan şəkərinin səviyyəsini nə dərəcədə artırması - sızanağın şiddətini azaldır və hormon səviyyəsini tənzimləyir (10, 11).

Aşağı glisemik bir diyetə riayət etmək qan şəkərinə nəzarətdə əsas hormon olan insulinin səviyyəsini də azalda bilər. Yüksək səviyyədə insulin yağ istehsalını artıra bilər ki, bu da sızanaqlara kömək edə bilər (12).

Kiçik bir araşdırmaya görə, 3 gün ərzində su qəbulunun məhdudlaşdırılması, 2 tip diabetli doqquz kişidə qanda şəkər idarəsinin pozulmasına səbəb oldu (13).

3,615 nəfərdə edilən 9 illik bir araşdırma, daha çox su içməyin, yüksək qan şəkərinin artması riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirildi (14).

Üstəlik, digər tədqiqatlar dehidrasyonun vücudunuzun insulindən səmərəli istifadə etmə qabiliyyətinə təsir göstərə biləcəyini göstərir ki, bu da insulin səviyyəsinin artmasına və artıq yağ istehsalına səbəb ola bilər (15).

Yenə də içməli suyun qan şəkəri və insulin səviyyəsinə birbaşa təsir edə biləcəyini və bu təsirlərin öz növbəsində dəri sağlamlığına təsir göstərə biləcəyini müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Daha çox su içmək qan şəkərinin və insulinin səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər ki, bu da sızanaqların qarşısını alır.

Təbii detoksifikasiyanı təbliğ edir

Solğun detoks pəhrizləri və əlavələrin çoxalmasına baxmayaraq, vücudunuz yüksək effektiv, daxili detoksifikasiya sisteminə malikdir.

Əslində qaraciyəriniz, böyrəkləriniz, ağciyərləriniz, həzm sistemi və dəriniz hamısı bədəninizdən tullantıların və toksinlərin çıxarılmasında iştirak edir.

Su da lazımi detoksifikasiya üçün vacibdir, çünki bu, qidalandırıcı maddələri bədəninizdən keçirməyə, toksinləri təmizləməyə və qaraciyərinizi və böyrəklərinizi səmərəli işləməyə kömək edir (16).

Bundan əlavə, su bədəndən tər kimi tərlənir, bu da bədəninizdən toksinləri və ağır metalları təbii şəkildə çıxarmağa kömək edə bilər (17).

Tədqiqat məhdud olsa da, bu, gözeneklerinizin tıxanmasına mane ola bilər ki, bu da fasilələrin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Su, təbii gözün detoksifikasiyasını təşviq edə bilər ki, bu da gözeneklerinizin tıxanmasına mane olur.

Alt xətt

Yaxşı nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq sağlamlığın bir çox istiqaməti üçün vacibdir.

Su alma və sızanaqlar arasındakı əlaqənin araşdırılması məhdud olsa da, tədqiqatlar göstərir ki, bu maye bir neçə mexanizm vasitəsilə dəri sağlamlığına dəstək ola bilər.

Xüsusilə dərinizin nəmlənməsinə köməkçi ola bilər, immunitet funksiyasını dəstəkləyir, qan şəkəri səviyyəsini tənzimləyir və təbii detoksifikasiyanı təbliğ edə bilər - bunların hamısı sızanaqla mübarizəyə kömək edə bilər.

Su ilə düzgün nəmlənmiş vəziyyətdə qalmağınız sızanaqları yaxşılaşdırmırsa, digər müalicə seçimlərini səhiyyə təminatçınızla müzakirə etməyinizə əmin olun.