Ankilozan Spondilit Doktoru Müzakirə Bələdçisi: Doktorunuzdan soruşmağı unutduğunuz şey

MəZmun

• 1. AS-nı evdə idarə etmək üçün nə edə bilərəm?
• 2. Siqareti buraxmalıyam?
• 3. AS diyeti varmı?
• 4. AS üçün ən yaxşı məşqlər hansılardır?
• 5. AS dəstəyini haradan ala bilərəm?
• 6. AS ağırlaşmalara səbəb olurmu?
• 7. AS ilə bağlı hansı araşdırma aparılır?
• 8. Mənim dünyagörüşüm nədir?
• Alt xətt

Ankilozan spondilit (AS) diaqnozu sizi çox narahat və gələcək üçün narahat hiss edə bilər. AS, belinizin oynaqlarında iltihab, sərtlik və ağrıya səbəb olan xroniki və ya uzun müddətli artrit formasıdır.

Doktorunuz sizinlə AS müalicə seçimlərini keçəcəkdir. Ancaq vəziyyətinizi idarə etməyə kömək etmək üçün bilmək lazım olan hər şeyi müraciət edə bilməzlər. Növbəti görüşdə həkiminizə soruşmaq üçün səkkiz sual var:

Bu sualları növbəti görüşdən əvvəl yükləyin və çap edin.

1. AS-nı evdə idarə etmək üçün nə edə bilərəm?

Körfəzdə ağrılı alovların qarşısını almaq üçün AS idarə etmək üçün addımlar atmaq vacibdir. Gündəlik işləri yerinə yetirməyin müxtəlif yollarını öyrənməyə ehtiyacınız ola bilər. Misal üçün:

• Ağır bir tozsoran yerinə robot vakuum istifadə edin.
• Oturarkən dəmir.
• Baqqal dükanı onlayn və ya baqqal dükanının xidmətçilərinə çantanı yükləyin və yükləyin.
• Oturarkən qabyuyan maşını yükləyin və boşaldın.
• Bükülməni azaltmaq üçün "tutmaq və əldə etmək" vasitələrindən istifadə edin.

Yaxşı duruş tətbiq edin. Zəif duruş hunchinqə səbəb ola bilər. Yumşaq yastıqlar üzərində oturmaqdan və az arxa dəstək təklif edən çarpayılarda yatmaqdan çəkinin. Sərt oturacaq olan yüksək arxa oturacaqda oturun.

Ağrınıza səbəb ola biləcək həyat tərzi amillərini müəyyənləşdirməyə kömək etməyinizi həkiminizdən soruşun.

2. Siqareti buraxmalıyam?

Siqaret çəksəniz, tərk etməlisiniz. Araşdırma siqaret çəkməyin bədəninizdə iltihabı artırdığını göstərdi. Ayrıca xərçəng, ürək xəstəliyi və vuruş riskini artırır. Birdən çox xroniki vəziyyəti idarə etmək daha çətindir. Siqaret çəkmə AS ilə əlaqəli ağciyər problemlərini inkişaf etdirdiyiniz təqdirdə nəfəs almağınızı çətinləşdirə bilər.

Siqaretdən imtina variantları və bölgənizdə siqaret çəkmə proqramına müraciət etmək üçün həkiminizdən soruşun.

3. AS diyeti varmı?

AS müalicəsi üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş bir pəhriz yoxdur. Yenə də sağlam olmayan yemək yeyirsinizsə, kilo ala bilər və oynaqlarınıza əlavə stress qoyursunuz. Əksər həkimlər sağlam bir pəhriz yeməyi və iltihaba səbəb olan qidalar, məsələn, emal olunmuş qidalar, zərif şəkərdə çox olan qidalar və trans yağları olan qidalardan çəkinməyi məsləhət görürlər. Sağlam bir diyetə aşağıdakılar daxildir:

• bol məhsul, xüsusilə də kalsiumu yüksək olan tərəvəzlər osteoporozun qarşısını almağa kömək edir
• yüksək lifli qidalar
• yağsız protein
• somon və digər yağlı balıqlar
• qoz-fındıq
• bütün taxıl

Süd, iltihab spektrinin ortasına düşür. Tədqiqat, süd allergiyası olan insanlarda iltihaba səbəb ola biləcəyini göstərir. Ancaq süd allergiyası olmayan insanlarda antiinflamatuar faydaları ola bilər.

Südün sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını doktorunuzdan soruşun. Kilolu olsanız, sağlam yemək planını hazırlamağınıza kömək etmək üçün həkiminizdən bir bəslənmə mütəxəssisinə müraciət etməsini xahiş edin.

4. AS üçün ən yaxşı məşqlər hansılardır?

Daimi məşq AS idarə etmək üçün vacibdir. Oturaq olmaq və ya çox istirahət etmək, oynaqlarınızın sərtləşməsinə və ağrının artmasına səbəb ola bilər. Etdiyiniz məşq növü də vacibdir. Qaçış və addım aerobikası kimi oynaqlarınıza çətin olan yüksək təsirli məşqlərdən çəkinin. Sitlər və ağır atletika da belinizə sərtdir.

Bunun əvəzinə hər gün məşq etməyə çalışın və aşağı təsirli məşqlər edin:

• üzgüçülük
• yoga
• Pilates
• incə gəzmək
• incə uzanır

Doktorunuzdan sizin üçün uyğun bir məşq proqramı hazırlamağa kömək etməsini xahiş edin.

5. AS dəstəyini haradan ala bilərəm?

AS sağlamlıq və dəstək qrupunuz, həkiminizdən kənarda qalacaq. Buraya fiziki terapevt, bir qidalanma mütəxəssisi və psixi sağlamlıq mütəxəssisi də daxil ola bilər.

Doktorunuzdan təhsil qaynaqları, digər AS səhiyyə işçilərinə müraciətlər və yerli AS dəstəyi qrupuna müraciət üçün müraciət edin.

6. AS ağırlaşmalara səbəb olurmu?

Onurğada və bədənin digər hissələrində iltihab səbəb ola bilər:

• göz problemləri
• nəfəs almaqda çətinlik çəkir
• qırıqlar
• ürək problemləri

AS olan hər kəsin fəsadları yoxdur. Bir komplikasiyanı göstərə biləcək və hansı simptomlar təcili yardıma ehtiyac duyduğu qırmızı bayraq simptomları barədə doktorunuzdan soruşun.

7. AS ilə bağlı hansı araşdırma aparılır?

Tədqiqatçılar AS inkişafında iştirak edən iki cinsi müəyyənləşdirdilər və daha çoxunu axtarmaq davam edir. Tədqiqatçılar daha yaxşı başa düşməyə çalışırlar:

• AS-nin iltihablı və immun cavabları
• ətraf mühit amillərinin AS-ya necə təsir göstərməsi
• yeni terapiya onurğa sümüyünü yavaşlaya və ya dayandıra bilərsə
• bağırsaq mikrobiomi AS inkişafında və ya irəliləməsində rol oynayırsa

AS araşdırmasında necə iştirak edə biləcəyinizi və bölgənizdə davam edən klinik sınaqların olub olmadığını soruşun.

8. Mənim dünyagörüşüm nədir?

Görünüşü AS olan bir çox insan üçün yaxşıdır. Vəziyyəti tez-tez həyat tərzi dəyişiklikləri və dərmanlarla idarə etmək olar. AS olan on nəfərdən səkkizi uzun müddətli olaraq müstəqil və ya minimum əlil olaraq qalır. Ən qısa müddətdə müalicənin aparılması fəsadların yaranma riskini azalda bilər.

Vəziyyətin gedişatını düşünə biləcəyinizdən daha çox nəzarətiniz var. Vəziyyətinizi idarə etməyə kömək etmək üçün həkiminizlə müntəzəm ünsiyyət qurmaq, AS sağlamlıq qrupunuzun bütün tövsiyələrini izləmək və həyat tərzi dəyişikliklərini tətbiq etmək sizə bağlıdır.

AS xəstələri ilə yaşadıqları təcrübələr və müsbət bir proqnoza hansı faktorların səbəb ola biləcəyi barədə həkiminizdən soruşun.

Alt xətt

Bilinməyənlərdən qorxmaq və simptomlarınızı necə idarə etməyi öyrənmək bir AS diaqnozunu çox çətinləşdirə bilər. Çox sualınız ola bilər. Görüşlərinizdə sualları unutmaq asan olduğundan onları vaxtından əvvəl yazın. Onları və bu müzakirə bələdçisini növbəti görüşə gətirin. Həkiminiz AS səyahətinizdə ortağınızdır. Ancaq bütün suallarınızı gözləməyə bilər. Hazırladığınız görüşlərə gəlmək vacibdir.