Gecikmə Geniniz varmı?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Sən bilərdi işinizi görmək, gələnlər qutunuzu əlinizdən almaq, idman zalına hazırlaşmaq. Amma bunun əvəzinə siz qaçılmaz olanı gecikdirirsiniz, internetdə pişik giflərinə baxırsınız və ya milyardıncı dəfə İnstaqramı yoxlayırsız. Və çox vaxt heç bilmirsən niyə.

Bəlkə də gecikməyinizi valideynlərinizdə günahlandıra bilərsiniz. Jurnalın araşdırmaçıları hesab edirlər ki, təxirə salma meylinin təxminən 46 faizi genlərinizə aid ola bilər Psixologiya Elmi. Xarakterin nə qədərinin təbiətdən, nə qədərinin isə tərbiyədən qaynaqlandığını müəyyən etmək üçün qardaş və eyni əkizləri araşdırdılar. Əsasən, əgər sizdə süründürməçilik geni varsa, daha çox süründürmə və dayandırmaq daha çətin olacaq, - yeni nəşr olunan kitabın müəllifi Sharad P. Paul deyir. Sağlamlığın Genetikası.

Maraqlı və bəlkə də ana və ataya bağlaya biləcəyimiz başqa bir şey (fitness səviyyələri və qarın yağları ilə birlikdə)-heç olmasa qismən. “Genlər bizim planımızdır, taleyimiz deyil,” Dr Paul deyir. "Daha sonra edəcəm" ə qarşı genetik meylini ləğv etmək üçün bu mütəxəssis məsləhətinə başlayın.

Daha çox Fasilə Edin

Ziddiyyətli səslənir, amma işləyir. Getdikcə daha çox araşdırma göstərir ki, gün ərzində qısa nəfəs alma işinizə diqqət yetirmə qabiliyyətinizi artıra bilər. Beyin uzun müddət bir şeyə diqqət yetirmək üçün qurulmamışdır. Tək bir tapşırığı yerinə yetirmək lazım olduqda, müntəzəm fasilələr planlaşdırdığınızdan əmin olmaq beyninizə dincəlmək və yenidən fokuslanmaq şansı verə bilər. Bu yolla yavaş-yavaş kənara çıxmaq və işləməli olduğunuz zaman e-poçtu və ya İnstagramı yoxlamaq üçün saatlar sərf etməkdənsə, fasilələrinizi idarə edə bilərsiniz.

Dost götür

Süründürməçiliyin sona çatmasının çətin olmasının bir səbəbi, ətrafında rutinlər qurmağımızdır-qarşısını almaq üçün İnstagram-a gedin. Davranışı tez -tez təkrarlayırıq, bu, psixikamızda möhkəmlənir. "Bir az itələmək üçün ortağınızın olması faydalıdır" deyir doktor Paul. Dostunuza qısa mesaj yazsanız belə-Kömək edin, yenidən iş yerində onlayn alış-veriş edirəm!-bu, süründürməçiliklə bağlı vərdişlərinizi tanımağınıza kömək edə bilər ki, azad olasınız.

Düşüncənizi yenidən qurun

Dr.Paul deyir: "Təxirə salma, planımızın hələ kifayət qədər təmizlənmədiyini bizə izah edən, çox yaxşı tənzimlənmiş bir təkamül uyğunlaşmasıdır". Süründürməçiliyinizi uğursuzluq deyil, faydalı kimi görməyə çalışmaq, onu keçməyinizə kömək edə bilər. İşinizdən dəfələrlə uzaqlaşdığınızı görəndə, beyninizin yalnız ən güclü son məhsulu hazırlamağa kömək etdiyini xatırlayın. Özünüzdən harada uğursuzluqdan qorxduğunuzu soruşun və əvvəlcə bunun öhdəsindən gəlin.

"İki dəqiqə Test"

Bu, hər dəfə işləyən köhnə, lakin yaxşı bir şeydir: yalnız iki dəqiqəyə təxirə saldığınız layihə üzərində işləməyə qərar verin. İdman salonuna getməyi təxirə salsanız belə, hazırlaşmaq üçün iki dəqiqə vaxt ayırın, məşq paltarlarını və avadanlıqlarınızı yuvarlaqlaşdırın və ya bir məşq planı tərtib edin. Ən çətin iş başlamaqdır, buna görə başladıqdan sonra davam etmək ehtimalı daha yüksəkdir. Və etməsəniz də, heç olmasa hədəfinizə iki dəqiqə yaxınsınız.

Üçün nəzərdən keçirin