Artrit və artrozdan nə yemək lazımdır

MəZmun

• Artrit və artrozda nə yeyin
• Qaçınmaq üçün yeməklər
• Artrit müalicəsi menyusu seçimi
• Romatoid Artrit Pəhriz
• Gouty Arthritis Pəhriz

Hər hansı bir artrit və artroz növü üçün qida, məsələn, balıq, qoz-fındıq və C vitamini ilə zəngin qidalar kimi iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib qidalarla zəngin olmalıdır. Bundan əlavə, kilolu olmağın bəzi oynaqlarda həddindən artıq yüklənməyə səbəb ola biləcəyini unutmamaq vacibdir və bu səbəbdən yalnız simptomlarda yaxşılaşma deyil, həm də inkişafın qarşısını almaq üçün sağlam qidalanma yolu ilə çəkiyə nəzarət etmək vacibdir.

Artrit və osteoartrit, bədənin müxtəlif oynaqlarında ağrıya səbəb ola bilən xroniki iltihablı xəstəliklərdir və daha yaşlı insanlarda daha çox görülməsinə baxmayaraq hər yaşda insanlarda görünə bilər. Bununla birlikdə, bu dəyişikliklərin müalicəsi yoxdur, yalnız simptomlara nəzarət və həkimin təyin etdiyi dərmanlarla müalicə, yemək vərdişlərindəki dəyişikliklər və fiziki aktivlik yolu ilə ağırlaşmaların qarşısının alınması.

Artrit və artrozda nə yeyin

Artrit və artroz əlamətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edən qidalar antiinflamatuar xüsusiyyətlərə sahib olanlardır, əsas olanlar:

• Omeqa 3 ilə zəngin qidalarton balığı, sardalya, alabalıq, tilapiya, siyənək, hamsi, cod, çia və kətan toxumu, kaju, Braziliya qoz-fındığı, badam və qoz kimi iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduqları üçün;
• Sarımsaq və soğançünki antiinflamatuar, antioksidan və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə zəmanət verən allicin adlı bir kükürd birləşməsinə sahibdirlər;
• Sitrus meyvələrikollagen istehsalı üçün lazım olan C vitamininin olması səbəbindən portağal, ananas və acerola kimi;
• Liflə zəngin qidalartərəvəz, meyvə və tam taxıl kimi iltihabı azaltmağa və bağırsaq mikrobiotasının sağlamlığını qorumağa kömək etdikləri üçün;
• Qırmızı meyvələr, nar, qarpız, albalı, moruq, çiyələk və guava kimi; antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik antioksidan birləşmələr olan antosiyaninlərə sahib olduqları üçün;
• Selenyumla zəngin qidalar yumurta, Fransız çörəyi və Braziliya qoz-fındığı kimi, çünki selenyum yüksək antioksidan və immunomodulyator gücə sahib bir mineral olduğundan immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Bundan əlavə, insanda az D vitamini olduğu zaman həm artritin, həm də artrozun daha şiddətli olduğunu göstərən tədqiqatlar var, insanın tez-tez günəşə məruz qalması və gündəlik pəhriz ilə zəngin qidaları da daxil etməsi vacibdir. , zənginləşdirilmiş süd, yumurta və yağlı balıq kimi. Digər antiinflamatuar qidaları bilmək.

Bəzi hallarda həkim və ya qidalanma mütləq omeqa 3, sink, selenyum, D vitamini və lazım olduqda kalsium əlavə etmək barədə düşünə bilər. Bundan əlavə, qığırdaq əmələ gətirən maddələr olan və qidalanması artritin səbəb olduğu oynaq zədələrini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək qlükozamin və xondroitinin istifadəsi də göstərilə bilər.

Qaçınmaq üçün yeməklər

İşlənmiş qidalar, qızardılmış qidalar, sürətli qidalar və şəkər və yağlar çox olan qidalarda olduğu kimi iltihab əleyhinə olan qidalardan çəkinmək vacibdir.

Artrit müalicəsi menyusu seçimi

Aşağıdakı cədvəldə artrit müalicəsi üçün iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri olan 3 günlük bir menyu nümunəsi göstərilir:

Menyuya daxil olan məbləğlər yaşa, cinsiyyətə, fiziki aktivliyə və hər hansı bir əlaqəli xəstəliyiniz varsa və ya olmadığına görə dəyişir və tam bir qiymətləndirmə aparmaq və uyğun bir qidalanma planı hazırlamaq üçün həmin şəxsin bir diyetoloqa müraciət etməsi lazımdır. hər iki ehtiyac da.

Artrit və artroz vəziyyətində tətbiq edilə bilən iltihab əleyhinə bir pəhriz olması ilə xarakterizə olunan yaxşı bir pəhriz təzə mövsümi qidalar, zeytun yağı, toxum, qoz-fındıq, lobya, meyvə və tərəvəz daxil olduğu üçün Aralıq dənizi pəhrizidir.

Romatoid Artrit Pəhriz

Romatoid artrit üçün pəhrizdə, omeqa-3 olan qidaların istehlakına əlavə, immunitet sistemini gücləndirən və antioksidant olan, A, C, E vitaminləri və selenyumla zəngin olan qidaları istehlak etmək də vacibdir:

• Meyvələr, xüsusilə portağal, acerola, limon, guava, papaya və ananas;
• Tərəvəz və göyərti, əsasən gül kələm, pomidor, brokoli, ispanaq, kələm, yerkökü;
• Yağsız süd və türevlər və kəsmik, peynir kimi ağ pendirlər.

Romatoid Artrit xəstəsi də müvafiq çəkini saxlamalıdır, çünki artıq çəki oynaqlarda həddindən artıq yüklənməyə səbəb ola bilər və ağrını daha da artırır. Bundan əlavə, artıq yağlar bədəndə iltihabı artıraraq xəstəliyi daha da ağırlaşdırır.

Romatoid artrit üçün bu ecazkar ev vasitəsinin necə ediləcəyinə baxın

Gouty Arthritis Pəhriz

Gut artritində oynaqdakı iltihab sidik turşusunun yığılması nəticəsində yaranır. Bu tip artrit üçün pəhrizdə antiinflamatuar xüsusiyyətləri olan qidalar olmalıdır, bununla birlikdə qırmızı ət, qaraciyər, ürək və alkoqollu içkilər kimi dövriyyədə olan sidik turşusunun konsentrasiyasını artıra biləcək qidaların istifadəsindən qaçınmaq lazımdır.

Gutla qidalanma haqqında daha çox məlumat əldə edin.