2 günlük maye detoks pəhrizi necə edilir
MəZmun
Maye detoks pəhrizi yalnız su, çay, şəkərsiz şirələr və tərəvəz şorbaları kimi mayelərə icazə verilən bir növ pəhrizdir. Bu cür pəhriz maksimum 2 gün saxlanmalıdır, çünki bəzi məhdudlaşdırıcı qidalar uzun müddətdə qida çatışmazlıqlarına səbəb ola bilər, maddələr mübadiləsini dəyişdirə bilər və ya ürək bulanması, qusma və ishal kimi narahatlıqlara səbəb ola bilər.
Hal-hazırda, bu tip pəhrizin bədənin detoksifikasiyası və kilo itkisinə üstünlük verməsi, xüsusən də uzun müddətli olması ilə əlaqəli az elmi dəlil yoxdur. Buna görə də, həyata keçirmədən əvvəl bir diyetoloqa müraciət edilməsi vacibdir ki, qiymətləndirmə aparılsın və maye detoks pəhrizinin təhlükəsiz olub-olmamasının mümkün olub-olmaması yoxlanılsın.
Maye detoks pəhriz menyusu
Maye pəhriz menyusu çox fərqli ola bilər, lakin tercihen həftə sonu 2 gün ərzində ediləcək maye detoks pəhrizinə bir nümunə:
| Yeməklər | Gün 1 | Gün 2 |
| Səhər yeməyi | 200 ml suyu 1 portağal + 1/2 alma + 1 kələm yarpağı + 1 col kətan toxumu şorbası | 200 ml qarpız suyu + 1/2 armud + 1 kələm yarpağı + 1 col zəncəfil çayı |
| Səhər qəlyanaltı | 200 ml ananas suyu + 1 kol chia şorbası | 200 ml hindistan cevizi suyu + balqabaq toxumu ile 1 dilim papaya |
| Nahar yeməyi | 4 qabıq kartof, yerkökü, brokoli, gül kələm və ispanaq şorbası | 4 qabıq balqabaq şorbası, amaranth taxıl, çayot, yerkökü və kələm |
| Günortadan sonra qəlyanaltı | 200 ml çiyələk suyu və üzüm + 1 kələm yarpağı | 200 ml guava suyu + 1 kök + 1 dilim qovun 1 col kətan toxumu şorbası |
Menyuda göstərilən məbləğlər yaşa və cinsə görə dəyişə bilər və bu səbəbdən ideal bir qidalanma mütəxəssisinin rəhbərliyini axtarmaqdır ki, tam qiymətləndirmə aparılsın və ehtiyaclarınıza uyğun bir qidalanma planı hazırlansın.
Detoks xüsusiyyətləri olan şirələrin sağlamlığa faydaları olduğu üçün sağlam və balanslı bir pəhrizə daxil edilə biləcəyini qeyd etmək vacibdir. Bəzi detoks suyu reseptlərinə baxın.
Ən yaxşı tərkibli detoks şorbasının necə hazırlanacağına aşağıdakı videoda baxın:
Yan təsirlər
Detoks pəhrizi zəiflik, başgicəllənmə, baş ağrısı, ürək bulanması, qusma, ishal, əsəbilik, susuzlaşdırma, aşağı qan təzyiqi və görmə qabiliyyətinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, uzun müddət aparılırsa, qida çatışmazlığına səbəb olmaqla, elektrolit itkisinə səbəb ola bilər və bağırsaq mikrobiotasını dəyişdirə bilər.
Detoks pəhrizi nə vaxt edilməməlidir
Diabet, hipertoniya, böyrək çatışmazlığı kimi xəstəlikləri olan və ya xərçəng müalicəsi görən insanlar bu pəhrizi yeməməlidirlər, çünki kalorisi azdır və qida çatışmazlığı xəstəliyi daha da ağırlaşdıra bilər. Hamilə və ya süd verən qadınlar da bu pəhrizə riayət etməməlidirlər.
Bundan əlavə, maye detoks pəhrizi uzunmüddətli nəticələr vermədiyi üçün arıqlamağın müstəsna bir yolu kimi istifadə edilməməlidir. Beləliklə, ideal meyvə və tərəvəz kimi detoks qidalarının, bədənin düzgün işləməsi üçün zəruri olan ət və karbohidrat kimi digər qidaların məhdudlaşdırılmadan insanların gündəlik pəhrizinin bir hissəsi olmasıdır.
Maraqlı Yazılar
2021-ci ildə Maine Medicare Planları
