HCG pəhriz: nədir, necə işləyir və mümkün risklər

MəZmun

• Pəhriz necə işləyir
• Mərhələ 1: Başlayın
• Mərhələ 2: Arıqlama
• Mərhələ 3: Çəki sabitləşdirmə
• Mərhələ 4: Çəki baxım
• Nümunə pəhriz menyusu
• Mümkün pəhriz riskləri
• Kim pəhriz etməməlidir
• Sağlamlıqla necə arıqlamaq olar

HCG pəhrizi çox aşağı kalorili menyu və hamiləlik zamanı plasentanın təbii olaraq yaratdığı bir hormon olan insan xorionik gonadotropin hormonunun (HCG) gündəlik istifadəsinə əsaslanır. Bu pəhrizdə, hormon istifadəsi, əzələ kütləsinin itirilməsinə üstünlük vermədən, aclığı maneə törətməyə və yağ yanmasını stimullaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Bununla birlikdə, HCG pəhrizində aparılan araşdırmalar, bu hormonun iştaha və ya yağ yandırmağı təsir etmədiyini, bu pəhrizdə meydana gələn kilo itkisinin yalnız aşağı kalorili istehlakla əlaqəli olduğunu göstərdi.

Pəhriz necə işləyir

HCG pəhrizi 4 əsas mərhələyə bölünür:

Mərhələ 1: Başlayın

Bu mərhələ 48 saat davam edir və tibbi müayinədən sonra gündə bir dəfə hormon qəbul etməlisiniz, bu mərhələdə pəhriz dəyişdirmək lazım deyil. Bu mərhələdəki ideal, hətta pəhrizin avokado, şabalıd, ət, zeytun yağı, pizza və qızardılmış qidalar kimi bir çox kalorili və yağlı qidalarla zəngin olmasıdır.

Bu mərhələnin məqsədi bədənə onsuz da kifayət qədər yağ yığıldığını göstərmək və buna görə də yağ yandırmaq və arıqlamaq prosesinə başlaya biləcəyini göstərməkdir.

Mərhələ 2: Arıqlama

Bu mərhələdə HCG istifadəsi davam etdirilir, lakin pəhriz gündə 500 kalori ilə məhdudlaşdırılır. Bu, gün ərzində əsasən çaylar, tərəvəzlər, meyvələr və kiçik ət və yumurta hissələrindən ibarət olan çox kiçik və yüngül yeməklər deməkdir.

Kilo itkisi mərhələsi maksimum 40 gün davam etməli və kilo itkisi istənilən səviyyəyə çatdıqda əvvəlcədən dayandırıla bilər. Bundan əlavə, toksinlərin bədəndən xaric olunmasına və mayenin tutulmasına qarşı mübarizə aparmaq üçün gündə ən azı 2 litr su içmək lazımdır. Ümumiyyətlə, qadınlar ayda 8 ilə 10 kq arıqlayır.

Mərhələ 3: Çəki sabitləşdirmə

İstədiyiniz çəkiyə çatdıqda və ya 40 günlük pəhrizi tamamladıqda, HCG hormonunun istifadəsi dayandırılmalı və 500 kcal pəhriz 2 gün daha davam etdi.

Bu mərhələ hormonu bədəndən xaric etməyə və itirilmiş çəkini sabitləşdirməyə xidmət edir, bədənin normal metabolizmaya qayıtmasını stimullaşdırır.

Mərhələ 4: Çəki baxım

Bu mərhələ normal və müxtəlif pəhrizə qayıtmaqla xarakterizə olunur, yeni bir kilo almasının baş verməməsi üçün tarazlığı tapmağa çalışır. Bunun üçün qida yenidən daxil edilməli və yeməklərin miqdarı tədricən artmalı, həmişə balansdakı dəyişiklikləri müşahidə etmək lazımdır.

Prosesi asanlaşdırmaq üçün şirniyyatlar, qızardılmış makaron, alkoqolsuz içkilər, ağ çörək və təmizlənmiş buğda unundan imtina edərək zülal və yaxşı yağla zəngin bütün qidaları yeməyə üstünlük verilməlidir. Pəhriz əsasən tərəvəz, meyvə, yağsız ət, pendir, qoz-fındıq, avokado, hindistan cevizi, zeytun yağı və yer fıstığı kimi qidalardan ibarət olmalıdır. Şirin kartof, İngilis kartofu, manşon və tam taxıl çörəyi kimi karbohidratlarla zəngin qidalar tədricən və az miqdarda təqdim edilməlidir.

Nümunə pəhriz menyusu

Aşağıdakı cədvəldə gündə 500 kkal istehlak edilməli olan pəhrizin 2-ci mərhələsindən 3 günlük bir menyu nümunəsi göstərilir:

Yemək hazırlamaq üçün yağların istifadəsinə icazə verilmədiyini və sərbəst buraxılan mayelərin yalnız su, qəhvə, çaylar və şəkərsiz limon suyunun olduğunu xatırlamaq vacibdir.

Bu menyu, xüsusilə digər əlaqəli sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün sağlamlığa zərərli ola biləcək az kalori ehtiva etdiyi üçün bir diyetoloqun rəhbərliyi olmadan istifadə edilməməlidir.

Mümkün pəhriz riskləri

HCG pəhrizi, xüsusilə HCG istifadəsi və kalori məhdudlaşdırması ilə əlaqəli ciddi sağlamlıq risklərinə səbəb ola bilər:

1. Tromboz: qan damarlarını tıxayan, vuruş və ağciyər tromboembolizmi kimi ağırlaşmalara səbəb olan qan laxtalarının meydana gəlməsi və bu da ölümə səbəb ola bilər;
2. Sonsuzluq: çoxalma ilə əlaqəli hormonların istehsalındakı dəyişikliklər səbəbindən;
3. Əzələ kütləsinin zəifliyi və itkisi: hipoqlikemiya, huşunu itirmə və komaya səbəb ola biləcək çox az qida və qida istehlakı səbəbiylə.

Bundan əlavə, bu pəhriz akkordeon effektinə də üstünlük verir, çünki təbii olaraq qidanın böyük məhdudlaşdırılması çəki baxımından dərhal sonra şirniyyat və sənayeləşmiş məhsullar yemək istəyini artırır. Başqa bir problem, sağlam qidalanmağı öyrətməməsi, insanı həmişə kilo alma və itirmə dövrlərindən keçirməsidir.

Bundan əlavə, yüksək kalorili məhdudlaşdırma, saç tökülməsi, zəif dırnaqlar, ümumi zəiflik, süstlük və halsızlıq kimi problemlərə səbəb ola biləcək vitamin və mineral istehlakını da məhdudlaşdırır.

Kim pəhriz etməməlidir

Bu pəhriz kalori baxımından çox məhduddur və bu səbəbdən hər hansı bir xəstəliyi olan insanlar, xüsusən də həkim nəzarəti olmadan diabet, hipertoniya, anemiya və depressiya kimi xəstəliklər daxilində edilməməlidir.

İdeal, düzgün şəkildə kilo vermək üçün ən etibarlı və sağlam yol olduğundan pəhrizi həmişə bir qidalanma mütəxəssisi ilə izləməkdir.

Sağlamlıqla necə arıqlamaq olar

Sağlamlıqda arıqlamaq üçün əsasən ət, pendir, yumurta, meyvə, tərəvəz, qəhvəyi düyü, qəhvəyi çörək, qoz-fındıq, fıstıq, toxum və zeytun yağı kimi təbii və tam qidalardan ibarət olan balanslı bir pəhriz saxlamalısınız.

Bundan əlavə süni yağlarla zəngin işlənmiş kolbasa, kolbasa, bologna və marqarin kimi qidaların, şəkərlə zəngin qidalar - hazır şirələr, şirniyyat, peçenye və sərinləşdirici içkilər və zəngin qidaların istehlakının azaldılması vacibdir. duzda, məsələn doğranmış ədviyyatlar., hazır şorba və dondurulmuş hazır yemək. Sağlam bir şəkildə kilo vermək üçün tam menyuya baxın.