Cambridge Diyeti necə edilir

MəZmun

• Cambridge Diyeti necə edilir
• Menyu seçimi

Cambridge pəhrizi, 1970-ci illərdə Alan Howard tərəfindən yaradılan, yeməklərin əvəzinə qidalandırıcı formulalarla əvəzlənən və arıqlamaq istəyən insanlar tərəfindən istifadə edilən, kalori ilə məhdudlaşdırılmış bir pəhrizdir.

Bu pəhrizə riayət edən insanlar kilo verməyi təşviq etmək və ya istədiyiniz çəkini qorumaq üçün 450 kalori ilə başlayan və gündə 1500 kaloriyə qədər dəyişən yeməklər hazırlamışlar. Bu pəhrizdə qida istehlak edilmir, ancaq kokteyllər, şorbalar, taxıl çubuqları və əlavələr hazırlanır ki, insan bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan bütün qidalara sahib olsun.

Cambridge Diyeti necə edilir

Cambridge pəhriz məhsulları yalnız distribyutorlardan əldə edilə bilər, bu səbəbdən apteklərdə, sağlam qida mağazalarında və ya supermarketlərdə mövcud deyildir. Pəhrizə riayət etmək üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etmək vacibdir:

• Pəhriz başlamazdan 7 ilə 10 gün əvvəl qida istehlakını azaldın;
• Gündəlik pəhriz məhsullarından yalnız 3 porsiya istehlak edin. Uzun boylu qadınlar və kişilər gündəlik 4 porsiya yeyə bilərlər;
• Gündə qəhvə, çay, içməli su kimi 2 litr maye içmək;
• Pəhrizdən 4 həftə sonra gündə 180 g balıq və ya quş əti, kəsmik və yaşıl və ya ağ tərəvəzlərin bir hissəsi ilə gündə 790 kalorili yemək əlavə edə bilərsiniz;
• İstədiyiniz çəkiyə çatdıqdan sonra gündə 1500 kalori pəhriz edin.

Bundan əlavə, pəhrizə başlamazdan əvvəl sağlam qalmaq üçün neçə kilo atmağın lazım olduğunu tapmaq üçün Bədən Kütlə indeksi (BMI) hesablamaq vacibdir. BMI-ni hesablamaq üçün aşağıdakı məlumatları daxil etmək kifayətdir:

Cambridge Diyetinin kilo itkisi ilə əlaqədar müsbət təsirləri olsa da, kalori məhdudlaşdırması səbəbindən təsirlərinin uzun müddətli olmaması mümkündür. Bu səbəbdən, Cambridge Diyetindən sonra insanın sağlam və balanslı bir bəslənməyə davam etməsi və mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olması vacibdir.

Bundan əlavə, karbohidrat istehlakının məhdudlaşdırılması səbəbi ilə bədən yağ mənbəyi olaraq enerji istifadə edir ki, bu da ketoz vəziyyətinə gətirib çıxara bilər ki, bu da ağız qoxusu, həddindən artıq yorğunluq, yuxusuzluq və halsızlıq ilə nəticələnə bilər. Ketoz əlamətlərini necə tanıyacağınızı bilmək.

Menyu seçimi

Cambridge Diet menyusu, xüsusi distribyutorlar tərəfindən təqdim olunan xüsusi məhsulları əhatə edir, çünki bu məhsullar insanın qida çatışmazlığı olmaması üçün hazırlanır. Bu pəhriz üçün bir menyunun nümunəsi aşağıdakı kimidir:

• Səhər yeməyi: Alma və darçın sıyığı.
• Nahar: Toyuq və göbələk şorbası.
• Nahar: Banan sarsıdır.

Pəhrizə başlamazdan əvvəl kilo itkisinin sağlam bir şəkildə olub olmadığını yoxlamaqdan əlavə, bu pəhrizin insan üçün ən uyğun olub olmadığını qiymətləndirmək üçün bir diyetoloqdan bir tövsiyə və təqib etmək vacibdir.