Alma pəhrizi

MəZmun

• Sızanaqlar üçün alma pəhrizi

Alma pəhrizi iştahınızı azaltmaq üçün hər yeməkdən əvvəl alma yemədən ibarətdir.

Alma, liflə zəngin olmağın yanında az kalorili bir meyvəsidir və bu səbəbdən kilo verməyinizə kömək edir, ancaq alma pəhrizinin işləməsi üçün sağlam bir pəhriz ilə müşayiət olunmalıdır.

Sən alma pəhrizində icazə verilən qidalar bunlar tam taxıllar, yağsız süd məhsulları, meyvə və tərəvəz, yağsız ət, yumurta və balıqdır. Hər 3 saatda bir yemək yeyin və yeməkdən 15-30 dəqiqə əvvəl qabığı ilə bir alma yeyin.

Sən alma pəhrizində qadağan olunmuş qidalar şirniyyat məhsulları, ləzzətli, sərinləşdirici içkilər, qızardılmış və şəkərli qidalardır. Yeməkdən əvvəl yeyilən alma, alma suyu ilə əvəz edilə bilməz.

Sızanaqlar üçün alma pəhrizi

Alma sızanaqlı pəhriz, yağlı qidalar əvəzinə alma yeməyə əsaslanır, belə ki, qəlyanaltı tortu alma vitamini ilə şokolad südü ilə əvəz edir.

Yağlarla zəngin bir pəhriz dəri tərəfindən yağ istehsalına üstünlük verəcək və məsamələr daha asan tıxana bilər, buna görə də sızanaq olmaması üçün yağ qəbulundan qaçınmaq lazımdır. Bədəndəki zəhərli maddələrin xaric olunmasına kömək etmək üçün bol su, tərəvəz və alma kimi meyvələr yemək məsləhətdir, beləliklə sızanaqların görünüşünü azaltmağa çalışın.