Meyvə Diyeti, aclıq çəkmədən sürətli bir şəkildə kilo vermək

MəZmun

• 3 günlük sürətli arıqlama menyusu
• Meyvə pəhrizində nə yemək lazımdır
• Meyvə pəhrizində nə yeməməlisiniz

Meyvə pəhrizi 3 gün ərzində 4 ilə 9 kq arasında sürətli bir şəkildə kilo verməyi vəd edərkən meyvə və tərəvəzləri tercihen xam istifadə etməkdir. Kilo itkisini daha da sürətləndirən detoksifikasiya prosesinə də üstünlük verir.

Ardıcıl yalnız 3 gün edilməli olan bu pəhrizin müəllifi Jay Robbun sözlərinə görə, tövsiyə olunan yeganə fiziki fəaliyyət gündə maksimum 20 dəqiqə yüngül gəzinti və üzərində qəhvə və ya qara çay içməməlisiniz. o günlərdə yalnız su, gündə təxminən 12 stəkan limonla ola bilər.

Bununla birlikdə, bu pəhrizin yağ yanmasını artırması və sürətli bir kilo itkisinə səbəb olması üçün soya südü, ızgara toyuq göğsü, ağ pendir, qaynadılmış yumurta və ya şorba içərisinə qoymaq üçün zülal baxımından zəngin qidalar yemək vacibdir. məsələn, şirələr. Buna görə də bu pəhriz meyvə və protein diate olaraq da bilinir.

Bundan əlavə, meyvə pəhrizinin işə yaraması üçün bir başqa əsas məqam da tərəvəzlərin üzvi və ya bioloji olması, pestisidlərdən azad olmasıdır ki, bu da həqiqətən yığılan toksinləri aradan qaldırmağa və bədəni zəhərsizləşdirməyə kömək edir və arıqlamaqla yanaşı dərini, qan dövranını və bağırsağı yaxşılaşdırır. funksiya.

3 günlük sürətli arıqlama menyusu

Həftə sonu və tətil dövrləri bu cür qida məhdudiyyətinə tabe olmaq üçün ən yaxşı vaxt olmalıdır.

Meyvə pəhrizində nə yemək lazımdır

Meyvə pəhrizi gündə 900-1000 kalori təmin edir, ilk gündə təxminən 100-125 qram protein və sonrakı iki gündə təxminən 50 qram protein verir və yeyə bilərsiniz:

• Təzə meyvə;
• Tercihen çiy tərəvəz;
• Məsələn, toyuq, tofu və hake kimi yağsız protein mənbələri.

Meyvə pəhrizində nə yeməməlisiniz

Siyahıda göstərilən qidalara əlavə olaraq, meyvə diyeti zamanı qida əlavələri istehlak edilməməlidir.

• Kofein;
• Qəhvə;
• Qara çay;
• Alkoqollu içkilər;
• İşıq da daxil olmaqla sərinləşdirici içkilər.

Amerikalı Jay Robb'a görə bu sürətli kilo rejimini digərlərindən fərqləndirən, bədən əzələlərini xilas etmək üçün yağsız zülal ehtiva etməsi və çox miqdarda su, lif və vitamin təmin edən bir çox meyvə yeyərkən yağ yandırmağa kömək etməsidir. bədən ehtiyacları.