Barbekü günündə pəhrizin qorunması üçün tövsiyələr

MəZmun

• 1. Yağsız ətlər yeyin
• 2. Ətin qovrulmasını gözləyərkən salat yeyin
• 3. Qızardılmış tərəvəzdən şiş yeyin
• 4. Soda içməyin
• 5. Sağlam desert

Pəhriz saxlayarkən və barbeküye getməli olduğunuzda, kilo verməmək və ya əvvəlki günlərdə göstərilən səyi itirməmək üçün bəzi strategiyalar qəbul etməlisiniz.

Əvvəlcə özünüzü barbeküle zehni olaraq hazırlamalısınız, aşağıdakı tövsiyələrə riayət etməyə və barbeküye ac getməməyə qərarlı olaraq, ac olduğunuz zaman cazibələrə müqavimət göstərmək daha çətindir.

Barbekü günündə pəhrizin qorunması üçün asanlıqla izlənilən bəzi tövsiyələr bunlardır:

1. Yağsız ətlər yeyin

Məsələn, yağlı biftek və kolbasalardan çəkinərək daha az yağ və kalorili olan toyuq, dana, fileto mignon, yan biftek, maminha və körpə mal əti kimi seçimlər. Bununla birlikdə, miqdarı aşmamalı, iki hissə kifayətdir.

2. Ətin qovrulmasını gözləyərkən salat yeyin

Lif iştahı azaltmağa kömək edir, ancaq sous və mayonezdən çəkinmək vacibdir. İdeal, məsələn, salatanı sarğı ilə kampaniyaya dadmaqdır.

3. Qızardılmış tərəvəzdən şiş yeyin

Yaxşı seçimlər soğan, bibər, xurma ürəkləri və şampinonlardır. Barbekü ləzzətinə malikdirlər, lakin, məsələn, sarımsaq çörəyindən daha sağlam və daha az kalorili seçimlərdir.

4. Soda içməyin

Soda, pivə və caipirinha kimi içkilər əvəzinə limon və ya yaşıl çay ilə su. Alkoqollu içkilər çox kalori ehtiva edir və qəlyanaltılara üstünlük verir. Yaxşı bir strategiya yalnız bir stəkan təbii meyvə suyu və ya yarım sıxılmış limonlu su içmək və stəkanı doldurmamaqdır.

5. Sağlam desert

Şirin üçün daha az kalori və daha qidalandırıcı olduğundan bir meyvə, meyvə salatı və ya jelatin seçin. Şirniyyat, kaloriyə sahib olmaqla yanaşı, qidanın həzm olunmasına mane olur və bu mədə hissini yaradır.

Həddən artıq olmamaq üçün kömək edə biləcək başqa bir şey kiçik boşqablarda yeməkdir, çünki boşqabın dolu olduğunu gördüyünüz üçün daha çox yemək yeyirsiniz, amma yeməyi təkrarlamağa icazə verilmir.

Diqqətinizi qorumaq üçün başqa şeylərdən yayındırmaq və yalnız yeməyin ləzzəti barədə düşünməkdən çəkinmək lazımdır, hər zaman əlinizdə su olan bir stəkanın olması aclığı aldatmağa və bədəni nəmləndirməyə kömək edə bilər, lakin mümkün deyilsə bütün bu tövsiyələrə əməl edin. , kilo verməmək üçün qəbul etdiyiniz bütün kaloriyi sərf etmək lazım olduğunu unutmayın və bu səbəbdən bir az fiziki hərəkət etməyiniz məsləhətdir.

Bəzi məşqlərə baxın: Evdə etmək və qarın itirmək üçün 3 sadə məşq.