Diabetli insanlar üçün 6 Brownie tərifi

MəZmun

• Daha yaxşı xırda bişirin
• 1. Şəkərsiz qəhvəyi
• 2. Tək xidmət edən qəhvəyi
• 3. Qara lobya qəhvəyi
• 4. Şirin kartof qəhvəyi
• 5. Fıstıq yağı fırçalayır
• 6. Balqabaqlı balqabaq
• Paket

Daha yaxşı xırda bişirin

Həddindən artıq şəkər istehlak etmək, bəziləri tərəfindən tip 2 diabet inkişafının son göstəricisi kimi qəbul edilir. Bununla birlikdə, Amerika Diabet Assosiasiyasına (ADA) görə, kilolu olmaq daha əhəmiyyətli risk faktorudur.

Ancaq şəkərli diabetiniz varsa, hələ də bir tort bişirib yeyə bilərsiniz.

Bəzi maddələr ənənəvi şirniyyatları uyğun əvəzedicilərə çevirmək gücünə malikdir. Şirniyyatınız hələ də dadlı qalmayacaq, hətta sizin üçün yaxşı ola bilər. Və hissə nəzarəti tənliyin ikinci hissəsidir. A az bir az ləzzətli bir şey uzun bir yol qət edə bilər.

1. Şəkərsiz qəhvəyi

Bu şəkərsiz qəhvəyi qlütensiz, südlü deyil və təbii bir tatlandırıcı olan Swerve ilə tatlandırılır. İctimaiyyətin Elm Mərkəzində az miqdarda eritritolun (tatlandırıcıda tapıldığı) güman ki, təhlükəsiz olduğu bildirilir. Tarifdə protein baxımından zəngin yulaf unu da tələb olunur.Bu tərkib hissəsini evinizdə qida prosessorunuzda, qarışdırıcıda və ya təmiz qəhvə lobya dəyirmanı içərisində quru haddelenmiş yulafları çırparaq ucuz bir şəkildə edə bilərsiniz. Əlavə bir protein və lif vuruşu üçün ən sevdiyiniz qoz-fındıqları əlavə etməyə çalışın.

Sweet As Honey-dən resept alın.

2. Tək xidmət edən qəhvəyi

Şirniyyatsız alma yağı bu özü olmayan, dənəsiz, az yağlı, vegan reseptində əsas yer tutur. Tək xidmət ölçüsü hissə nəzarəti üçün idealdır. Yalnız az miqdarda ağcaqayın şərbəti ilə tatlandırılır. Üstəlik, tez bir yeməyə ehtiyacınız varsa, bu resepti mikrodalğalı sobada hazırlaya bilərsiniz.

Tarifini Cənub Qanunundan alın.

3. Qara lobya qəhvəyi

Fasulye ADA-nın ən yaxşı 10 diabet süfrəsindən biridir və bu ləzzətli reseptdə mərkəzi yer tuturlar. Ən yaxşı tərəfi budur ki, bu şirniyyatda qara lobya yığın köməyi var. Nəticə, demək olar ki, 4 qram protein və xidmət başına yalnız 12,3 xalis karbohidrat ilə qüsursuz bir müalicədir.

Şəkərsiz anada resept əldə edin.

4. Şirin kartof qəhvəyi

Bu qəhvəyi şirniyyat kartof və avokadodan yaxşı doza bəsləyərkən şokoladınızı düzəltməyə kömək edir. Şirin kartof vitaminlərlə yüklənir və əla lif mənbəyidir. Avokado ürək üçün faydalı olan yağlar mənbəyidir. Tarif, yaxşı bir karbohidrat, lif, vitamin və mineral qarışığı olan evdə hazırlanan xurma pastası ilə tatlandırılır.

Tarifini Sağlam Qida məhsulundan alın.

5. Fıstıq yağı fırçalayır

Fıstıq yağı, bunları asanlaşdırmaq üçün bir fincan qəhvəyi əlavə həvəs və zülal hazırlamaq üçün asanlaşdırır. Əlinizdə badem yeməyi yoxdursa, çörək bademini un kimi olana qədər mətbəx prosessorunuzda üyütməyə çalışın. Kərə yağı, hindistan cevizi yağı, badam və yumurta daxil olduğu üçün bu, çox yağlı bir reseptdir. Kiçik bir hissəsi çox tövsiyə olunur. Amerika Ürək Assosiasiyasına (AHA) görə şəkərli diabetli insanlar arasında ürək xəstəliklərindən ölüm riski ikiqat artır və hətta dörd qat qədər ola bilər. Moderasiya açardır.

Tarifi 350º-ə qədər əvvəlcədən qızdırın.

6. Balqabaqlı balqabaq

Bu tərəvəz tərəvəzlərini bişirmək üçün birbaşa bağınızdan zucchini istifadə edə bilərsiniz. Hindistancevizi unu bu günlərdə əksər ərzaq mağazalarının rəflərindədir. Pəhriz lifləri ilə zəngindir, zülal və yaxşı yağlarla doludur və şəkərli diabet xəstələri üçün orta dərəcədə uyğundur.

Şokoladla örtülmüş Katie-dən resept əldə edin.

Paket

Qəhvəyi kimi bişmiş məhsullar şəkərli diabetiniz olsa da pəhrizinizin bir hissəsi ola bilər. İşləməsini təmin etmək üçün yalnız saymanı saxlamalısan. ADA-dan nümunə yemək planları, karbohidrat tərkibini ən çox yeməkdə 45 ilə 60 qram arasında saxlamağa təşviq edir. Bu yeməklər daha çox lifli qidalara və kompleks karbohidratlara yönəldilməlidir.

Bir şirniyyat yeməyi planlaşdırırsınızsa, yeməyinizin qalan hissəsində karbohidratları azaltmağa çalışın. Alternativ olaraq, yalnız birini yeməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ad günləri, tətillər və ya digər xüsusi günlər üçün ləzzətlər əlavə edin. Nə edirsən et, zövq al!