Klassik Şükran Yeməklərinin 6 Diabet Dostu Versiyası

MəZmun

• 1. Az karbohidrogenli Balqabaq Çörəyi, kolbasa və Feta dolması
• 2. Acılı kolbasa və çörək dolması
• 3. Aşağı karbonhidratlı yaşıl lobya güveç
• 4. Qəhvəyi Kərə Yağı Dondurma ilə Balqabaq Ədviyyəli Keks
• 5. Kavrulmuş Butternut Squash ilə Quinoa Salatı
• 6. Unsuz Balqabaq Spice Çərəzləri

Bu dadlı az karbohidrat reseptləri sizə minnətdarlıq hiss edəcəkdir.

Yalnız hinduşka, mərcanı içlik, kartof püresi və balqabaq çörəyi qoxusu haqqında düşünmək, ailənizlə keçirdiyiniz vaxtın sevincli xatirələrini artırır. Ancaq şəkərli diabetlə yaşayırsınızsa, Şükran günü yeməyinizdəki karbohidratları artıq saymağın böyük bir şansı var.

Tip 1 və ya tip 2 diabetli insanlar üçün tətil yeməkləri qan şəkəri səviyyəsinin idarə edilməsinə gəldikdə bir az çətin ola bilər.

Yaxşı xəbər? Bir neçə kiçik düzəlişlər və bəzi yaradıcı diabet dostu reseptlər ilə bu təşəkkür günündə rahatlaya və zövq ala bilərsiniz.

1. Az karbohidrogenli Balqabaq Çörəyi, kolbasa və Feta dolması

I Breathe I’m Hungry-in bu içlik reseptində karbohidrat sayının az olması üçün əsas olaraq az karbohidratlı balqabaq çörəyi (tərkib siyahısında resept) istifadə olunur. Donuz kolbasa, adaçayı və feta pendir, dolmalara əlavə bir ləzzət verməyə kömək edir.

Xidmət başına təxmin edilən karbohidratlar: 8.4 qr

Resepti hazırlayın!

2. Acılı kolbasa və çörək dolması

Ət sevənlər sevinirlər! Ənənəvi içlikləriniz Bütün Gün I Dream About Food-dan bu diabet dostu resept ilə bir dəyişiklik edir.

Xidmət başına təxmin edilən karbohidratlar: 6g

Resepti hazırlayın!

3. Aşağı karbonhidratlı yaşıl lobya güveç

Yaşıl lobya, göbələk və soğan bu ənənəvi Şükran yeməyinin mərkəzindədir. Hər xidmətdə yalnız səkkiz qram xalis karbohidratla, Peace Love və Low Carb-dən olan bu dadlı güveçdən heç bir günah olmadan istifadə edə bilərsiniz.

Xidmət başına təxmin edilən karbohidratlar: 7 qr

Resepti hazırlayın!

4. Qəhvəyi Kərə Yağı Dondurma ilə Balqabaq Ədviyyəli Keks

Bütün Gün I Dream About Food-dan ağız sulayan Şükran Günü şirniyyatı, qonaqlarınızın hamısını sevindirəcəkdir. Və ən yaxşı hissəsi? Hər porsiyada yalnız 12 qram karbohidrat var və 5-i liflidir!

Xidmət başına təxmin edilən karbohidratlar: 12g

Resepti hazırlayın!

5. Kavrulmuş Butternut Squash ilə Quinoa Salatı

Payız, qarağataq balqabağı ilə bəzi yeni reseptlər sınamaq üçün mükəmməl bir zamandır. Mastering Diabetes-in bu resepti, Şükran bayramı üçün əla bir yeməkdir.

Xidmət başına təxmin edilən karbohidratlar: 22.4g

Resepti hazırlayın!

6. Unsuz Balqabaq Spice Çərəzləri

Şirniyyatlardan (tortlar, çərəzlər və tortlar çox) danışarkən tətillər çətin ola bilər, amma bu, özünüzü müalicə etməyi unutmağınız lazım deyil. Balqabaq pastası ən sevdiyiniz bayram günü ləzzətlərindən biridirsə, onu Milk and Honey Nutrition-dan bu balqabaq ədviyyəli peçenye ilə dəyişdirməyi düşünün.

Xidmət başına təxmin edilən karbohidratlar: 9,6 qr

Resepti hazırlayın!

Sara Lindberg, BS, M.Ed, sərbəst bir sağlamlıq və fitness yazarıdır. Məşq elmi üzrə bakalavr və məsləhətləşmə üzrə magistr dərəcəsinə malikdir. Ömrünü insanlara sağlamlıq, sağlamlıq, düşüncə tərzi və zehni sağlamlığın vacibliyi mövzusunda maarifləndirməyə sərf etmişdir. Zehni və emosional rifahımızın fiziki hazırlığımıza və sağlamlığımıza necə təsir etdiyinə diqqət yetirərək, zehin-bədən əlaqələrində ixtisaslaşır.