Demi Lovato, bu meditasiyaların "Nəhəng isti bir yorğan kimi" hiss etdiyini söyləyir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Demi Lovato psixi sağlamlıq haqqında açıq danışmaqdan qorxmur. Qremmi mükafatına namizəd olan müğənni uzun müddətdir ki, bipolyar pozğunluq, bulimiya və asılılıq ilə bağlı təcrübələrini bölüşür.

Özünü sevmə və qəbul etmə səyahətinin enişli-yoxuşlu yolu ilə Lovato, psixi sağlamlığına üstünlük verməyə kömək edən strategiyalar da hazırladı. İstirahət etmənin vacibliyindən və ardıcıl fitness rejiminin balanslı qalmasına necə kömək etdiyindən bəhs edir.

İndi Lovato meditasiya ilə məşğuldur. O, bu yaxınlarda İnstaqram Hekayələrində super əsaslı hesab etdiyi bir neçə audio təcrübəsini paylaşdı. Meditasiyaların ekran görüntülərinin yanında yazırdı: "Mübarizə aparırsınızsa və ya indi qucaqlaşmağa ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, hamı bunu dərhal dinləyin". "Bu, nəhəng isti yorğan kimi hiss edir və ürəyimi çox qeyri-səlis hiss edir." (Əlaqəli: Psixi Sağlamlıq Problemləri Vokal edən 9 Məşhur)

İnstaqram Hekayəsini davam etdirən Lovato, nişanlısı Maks Erikin onu meditasiyalarla tanış etdiyini söylədi. O, onları o qədər sevirdi ki, onları "dərhal dünya ilə" bölüşmək istədi, - o yazdı.

Lovatonun ilk tövsiyəsi: rəssam PowerThoughts Meditasiya Klubu tərəfindən "Mən təsdiqlər: minnətdarlıq və özünü sevmək" adlı bələdçi meditasiya. 15 dəqiqəlik səsyazmada zehinliliyi təşviq etmək üçün müsbət təsdiqlər (məsələn, "Mən bədənimi sevirəm" və "Bədənimə təşəkkür edirəm") və səs şəfa daxildir.

ICYDK, səs müalicəsi, beyninizi beta vəziyyətindən (normal şüur) teta vəziyyətinə (rahat şüur) və hətta delta vəziyyətinə (daxili müalicənin baş verə biləcəyi) endirmək üçün xüsusi ritm və tezliklərdən istifadə edir. Bu faydaların arxasındakı dəqiq mexanizmlər hələ də araşdırılmaqla birlikdə, sağlam müalicənin vücudunuzun parasempatik vəziyyətə gətirdiyinə inanılır (oxuyun: daha yavaş ürək dərəcəsi, rahatlamış əzələlər və s.), Ümumi istirahət və şəfa.

"Fərqli səs tezliklərindən istifadə etmək, damarları açan, hüceyrələrin daha səmərəli olmasına kömək edən və qan təzyiqi hüceyrə səviyyəsində vasitəçilik edən vazodilatator olan nitrik oksidin hüceyrə istehsalını stimullaşdıra bilər", - inteqrativ və funksional tibb həkimi Mark Menolascino, əvvəl söylənildi Forma. "Beləliklə, azot oksidinə kömək edən hər şey müalicəvi reaksiyanıza kömək edəcək və əhvalınızı sakitləşdirən hər şey iltihabı azaldır və bu da sağlamlığınıza fayda gətirir." (Əlaqədar: Çəhrayı Səs Yeni Ağ Səsdir və Həyatınızı Dəyişdirəcək)

Lovato, Rəssam Yüksək Meditasiyanın "Özünü Sevmək, Minnətdarlıq və Universal Bağlantı üçün Təsdiqlər" adlı bir meditasiyanı da paylaşdı. Bu, bir az daha uzundur (dəqiq desək, bir saat 43 dəqiqə) və səsin sağalmasından daha çox istiqamətləndirilmiş müsbət təsdiqlərə diqqət yetirir. Təqdimatçı, hətta bu sevgiyə "layiq" və ya "layiq" olmadığınızı hiss etdiyiniz zaman belə, özünüzü başqalarının sevgisinə və dəstəyinə açmaqdan danışır.

Əlbəttə ki, meditasiya stress səviyyəsini azaltmaq, yuxunu yaxşılaşdırmaq və hətta sizi daha yaxşı bir idmançı etmək üçün tanınır. Lakin Lovatonun ikinci tövsiyəsi kimi, təcrübəyə minnətdarlığı daxil etmək o deməkdir ki, siz həm də başqaları ilə deyil, özünüzlə də münasibətlərinizi yaxşılaşdırırsınız. (Əlaqədar: Səhv Minnətdarlıq Təcrübəsinin 5 Yolu)

Məlum olub ki, Lovato karantində olandan bəri daha çox meditasiya ilə məşğul olur. "And içirəm, həyatımda bu qədər meditasiya etməmişəm" dedi Vəhşi Sürüş! Steve-O ilə podkast. "Mən düşünürəm ki, meditasiya ağır işdir. Buna görə də bir çox insan bunu etmək istəmir. Onlar mənim istifadə etdiyim [eyni] bəhanəni istifadə edirlər: "Mən meditasiya etməkdə yaxşı deyiləm. Diqqətim çox dağılır." Yaxşı, bütün məqsəd budur. Buna görə meditasiya etməlisən: məşq etmək. "

Lovato kimi zehinli olmağa başlamaq istəyirsiniz? Yeni başlayanlar üçün meditasiya təlimatımıza baxın və ya yeni başlayanlar üçün ən yaxşı meditasiya tətbiqlərindən birini yükləyin.

Üçün nəzərdən keçirin