Sinofobiya haqqında nələri bilməlisiniz

MəZmun

• Sinofobiya nədir?
• Semptomlar
• Risk faktorları
• Diaqnoz
• Müalicə
• Psixoterapiya
• Dərman
• Outlook

Sinofobiya nədir?

Sinofobiya, "it" (cyno) və "qorxu" (fobiya) mənalarını verən yunan sözlərindən gəlir. Sinofobiyası olan insan həm məntiqsiz, həm də inadkar itlərdən qorxu yaşayır. Sadəcə hürəndən və ya itlərin yanında olmaqdan narahat olmaqdan daha çox şeydir. Bunun əvəzinə, bu qorxu gündəlik həyata müdaxilə edə bilər və nəfəs almaq və ya baş gicəllənməsi kimi bir sıra simptomları tetikleyebilir.

Sinofobiya kimi spesifik fobiyalar, əhalinin yüzdə 7-9 nisbətində təsir göstərir. Beşinci Edition (DSM-5), Ruhi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik El Kitabında rəsmi olaraq tanındıqları qədər yaygındır. Sinofobiya “heyvan” spesifikatorunun altına düşür. Xüsusi fobiya müalicəsi axtaran insanların təxminən üçdə biri ya itlərdən, ya da pişiklərdən irrasional bir qorxu yaşayır.

Semptomlar

Tədqiqatçılar ABŞ-da 62.400.000-dən çox itin yaşadığını təxmin edirlər. Beləliklə, bir itlə qarşılaşma şansınız nisbətən yüksəkdir. Sinofobiya ilə, itlərin ətrafında olduğunuzda və ya yalnız köpəklər haqqında düşündüyünüzdə simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz.

Xüsusi fobiyalarla əlaqəli simptomlar olduqca fərdi olur. Heç bir insan eyni şəkildə qorxu və ya bəzi tetikleyicileri yaşaya bilməz. Semptomlarınız fiziki, emosional və ya hər ikisi ola bilər.

Fiziki simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• nəfəs almaqda problem
• sürətli ürək dərəcəsi
• sinə içində ağrı və ya sıxılma
• titrəmək və ya titrəmək
• başgicəllənmə və ya başgicəllənmə
• qarın ağrısı
• isti və ya soyuq yanıqlar
• tərləmə

Duygusal simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• çaxnaşma və ya narahatlıq hücumları
• qorxuya səbəb olan vəziyyətlərdən qaçmaq üçün sıx ehtiyac
• özündən ayrı hiss
• nəzarət itkisi
• ölə biləcəyinizi və ya ölə biləcəyinizi hiss edirəm
• qorxu üzərində gücsüz hiss etmək

Uşaqlarda da xüsusi simptomlar var. Uşaq bir şeyə məruz qaldıqda qorxur:

• küsmək
• baxıcısından yapışmaq
• ağlamaq

Məsələn, bir köpək olduğu zaman bir uşaq baxıcının yanından ayrılmaqdan imtina edə bilər.

Risk faktorları

Qorxunuzun tam başladığı vaxtda və ya əvvəlcə nəyə səbəb olduğunu öyrənə bilərsiniz və ya bilməyəcəksiniz. Qorxunuz it iti səbəbiylə kəskin şəkildə ortaya çıxa bilər və ya zaman keçdikcə daha tədricən inkişaf edə bilər. Genetika kimi müəyyən vəziyyətlər və ya meyllər də mövcuddur ki, bunlar sizi kinofobiya riskinə daha çox məruz qoya bilər.

Xüsusi risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• Təcrübə. Keçmişdə bir köpəklə pis bir təcrübə yaşadınmı? Bəlkə səni təqib etdilər və ya dişlədilər? Travmatik vəziyyətlər sizi sinofobiya riski altına ala bilər.
• Yaş. Fobiyalar həm uşaqları, həm də böyükləri təsir edir. Bəzi hallarda spesifik fobiyalar əvvəlcə 10 yaşa qədər özünü göstərə bilər. Bunlar sonrakı həyatda da başlaya bilər.
• Ailə. Yaxın qohumlarınızdan birində fobiya və ya narahatlıq varsa, məntiqsiz qorxularınızı da inkişaf etdirmək ehtimalı yüksəkdir. Genetik olaraq miras alına bilər və ya zamanla öyrənilmiş bir davranış halına gələ bilər.
• Sərəncam. Daha həssas bir temperamentiniz varsa, fobiya inkişaf riski daha yüksək ola bilər.
• Məlumat. Köpəklərin yanında olmağınız barədə mənfi şeylər eşitmisinizsə, kinofobiya inkişaf riski ola bilər. Məsələn, bir it hücumu haqqında bir şey oxusanız, cavab olaraq bir fobiya inkişaf edə bilər.

Diaqnoz

Sinofobiya kimi spesifik bir fobi ilə rəsmi olaraq diaqnoz qoymaq üçün simptomlarınızı altı ay və ya daha uzun müddət yaşamalısınız. Köpək qorxusunun gündəlik həyatınızı təsir etməyə başladığını görmüsünüzsə, həkiminizlə bölüşmək üçün şəxsi bir jurnal aparmaq istəyə bilərsiniz.

Özünüzə soruşun:

• İtlərin ətrafında olacağım vəziyyətləri həddən artıq düşünürəm?
• İtlərin yanında olduğum zaman dərhal qorxu hiss edirəm və ya çaxnaşmaya girirəm və ya itlərin yanında olmağı düşünürəm?
• İtlərdən qorxmağımın şiddətli və məntiqsiz olduğunu tanıyıram?
• İtlərlə qarşılaşa biləcəyim vəziyyətlərdən çəkinirəm?

Bu suallara bəli cavabını verdiyiniz təqdirdə, DSM-5 tərəfindən müəyyən bir fobiya üçün təyin edilmiş diaqnostik meyarlara uyğun ola bilərsiniz. Həkiminiz kömək edə bilər.

Randevu aldıqdan sonra həkiminiz, ehtimal ki, yaşadığınız simptomlarla yanaşı psixiatrik və sosial tarixinizlə bağlı suallar verəcəkdir.

Müalicə

Bütün fobiyalar həkiminizin müalicəsinə ehtiyac duymur. Qorxu parklardan və ya köpəklərlə qarşılaşa biləcəyiniz digər vəziyyətlərdən qaçınacağınız qədər güclü olduqda, müxtəlif seçimlər mövcuddur. Müalicə terapiya və ya bəzi dərmanların qəbulu kimi şeyləri əhatə edir.

Psixoterapiya

Koqnitiv davranış terapiyası (CBT) xüsusi fobiyaların müalicəsində inanılmaz dərəcədə təsirli ola bilər. Bəzi insanlar nəticələrini bir terapevtlə 1-4 seans arasında keçirdiyini bildirirlər.

Maruz qalma terapiyası, insanların qorxu ilə üz-üzə qaldıqları bir CBT formasıdır. Bəzi insanlar in vivo ifşa terapiyasından və ya real həyatda itlərin yanında olmaqdan faydalana bilsə də, başqaları deyilənlərdən bənzər bir fayda əldə edə bilər və ya özlərini bir itlə tapşırıqları yerinə yetirdiyini xəyal edə bilərlər.

2003-cü ildən bəri aparılan bir araşdırmada, 82 nəfər sinofobiya ya in vivo, ya da xəyali ifşa müalicələrindən keçdi. Bəzilərindən itləri ilə zireh bağladıqları yerdə terapiyaya qatılmaları istənildi, bəzilərinə isə onları oynayarkən itlərlə fərqli tapşırıqları yerinə yetirdiyini təsəvvür etmək istəndi. Həqiqi və ya xəyaldan asılı olmayaraq, bütün insanlar məruz qaldıqdan sonra əhəmiyyətli bir inkişaf göstərdilər. İn vivo terapiyanın yaxşılaşma nisbətləri yüzdə 73,1 idi. AIE terapiyasının yaxşılaşma nisbəti yüzdə 62,1 idi.

Tədqiqatçılar AIE-nin in vivo terapiyaya yaxşı bir alternativ olduğu qənaətinə gəldilər.

Dərman

Psixoterapiya ümumiyyətlə sinofobiya kimi spesifik fobiyaların müalicəsində təsirli olur. Daha ağır hallarda, dərmanlar terapiya ilə birlikdə istifadə edilə bilən və ya itlərin yanında olacağınız bir vəziyyət varsa qısa müddətli bir seçimdir.

Dərman növləri aşağıdakılar ola bilər:

• Beta blokerlər. Beta blokerlər, adrenalinin yarış nəbzi, qan təzyiqi yüksəlməsi və ya sarsıntı kimi simptomlara yol verməməsini maneə törədən bir növ dərmandır.
• Sakitləşdirici. Bu dərmanlar narahatlığı azaltmaq üçün işləyir, beləliklə qorxulan vəziyyətlərdə rahatlaya bilərsiniz.

Outlook

Sinofobiniz mülayimdirsə, qorxularınızın səbəb olduğu simptomları azaltmağa kömək edə biləcək fərqli həyat tərzi seçimlərindən faydalana bilərsiniz. Dərin nəfəs almaq və ya yoqa ilə məşğul olmaq kimi narahatlıq hiss etdiyiniz zaman fərqli rahatlama üsullarını sınayın. Müntəzəm məşqlər, fobiyanı uzun müddət idarə etməyə kömək edə biləcək bir başqa güclü vasitədir.

Daha ağır hallarda həkiminizə müraciət edin. Davranışçı terapiya kimi müalicələr ümumiyyətlə başlamağınızdan daha təsirli olur. Müalicə edilmədən fobiyalar əhval-ruhiyyənin pozulması, maddə asılılığı və ya hətta intihar kimi daha ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.