Kriyoterapi arıqlamağa kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Kilo itkisi üçün kriyoterapinin faydaları
• Kilo itkisi yan təsirləri üçün kriyoterapi
• Sinir yan təsirləri
• Uzunmüddətli istifadə
• Diabet ağırlaşmaları
• Kriyoterapi və CoolSculpting
• Paket
• Yaxşı sınaqdan keçirilmişdir: Kriyoterapi

Kriyoterapi, tibbi faydalar üçün bədəninizi həddindən artıq soyuğa məruz qoyaraq edilir.

Məşhur bütün bədən kriyoterapi metodu, başınız xaricində bədəninizin bütün hissələrini əhatə edən bir otaqda dayanmağınıza imkan verir. Kameradakı hava 5 dəqiqəyə qədər mənfi 200 ° F - 300 ° F arasında olan ən aşağı temperaturlara enir.

Kriyoterapi, migren və romatoid artrit kimi ağrılı və xroniki xəstəlikləri müalicə etmə qabiliyyəti sayəsində populyarlaşdı. Həm də mümkün bir kilo itkisi müalicəsi olduğu düşünülür.

Ancaq kilo itkisi üçün kriyoterapinin həqiqətən arxasında bir elmi varmı? Qisa cavab yəqin ki, deyil.

Kriyoterapinin kilo itkisi üçün faydalarını, hər hansı bir yan təsir gözləyə biləcəyinizi və CoolSculpting-ə qarşı necə dayandığını müzakirə edək.

Kilo itkisi üçün kriyoterapinin faydaları

Kriyoterapinin arxasındakı nəzəriyyə, bədəndəki yağ hüceyrələrini donduraraq öldürməsidir. Bu, qaraciyəriniz tərəfindən bədəndən süzülməsinə və yağ toxuması yerlərindən qalıcı olaraq çıxarılmasına səbəb olur.

Journal of Clinical Investigation jurnalında 2013-cü ildə aparılan bir araşdırmada, 6 həftə ərzində gündə 2 saat soyuq istiliklərə (62.5 ° F və ya 17 ° C) məruz qalma, ümumi bədən yağını yüzdə 2 azaldıb.

Bədəninizdəki qəhvəyi yağ toxuması (BAT) adlı bir maddənin bədəninizi həddindən artıq soyuğa məruz qaldıqda enerji qazanmasına kömək etmək üçün yağ yandırmasıdır.

Bu, bədəndə soyuq temperatur səbəbiylə yağın azaldılması üçün mexanizmlərin ola biləcəyini göstərir.

Diabetdə iştirak edənlər, iştirakçıları getdikcə soyuq və sonra 4 ay ərzində hər gecə getdikcə daha isti istilərə məruz qoydular. Tədqiqat 75 ° F (23.9 ° C) -dən 66.2 ° F (19 ° C) -ə qədər və 4 aylıq dövrünün sonunda 81 ° F (27.2 ° C) -ə qədər başladı.

Tədqiqatçılar tədricən soyuduqdan sonra isti istiliyə məruz qalmağın BAT-nı bu temperatur dəyişikliklərinə daha həssas edə biləcəyini və vücudunuzun qlükozanı daha yaxşı işlətməsinə kömək edə biləcəyini tapdılar.

Bu mütləq kilo itkisi ilə əlaqəli deyil. Ancaq artan şəkər mübadiləsi, vücudunuzun əksinə bədən yağına çevrilə bilən şəkərləri daha yaxşı həzm etməsinə kömək edərək zamanla kilo verməyə kömək edə bilər.

Digər tədqiqatlar, kriyoterapinin kilo itkisi üçün digər idman strategiyaları ilə birləşdirildiyi zaman ən yaxşı nəticə verəcəyi fikrini də dəstəkləyir.

2014-cü ildə Oksidləşdirici Tibb və Hüceyrəli Uzunömürlülük üzrə bir araşdırma, Polşa Milli Komandasında, təxminən 3 dəqiqə −184 ° F (-120 ° C) -229 ° F (-145 ° C) -ə qədər bütün bədən kriyoterapisini edən 16 kayakçı izlədi. 10 gün ərzində bir gün.

Tədqiqatçılar, kriyoterapinin bədənin idmandan daha sürətli yaxşılaşmasına və zamanla iltihablanmağa və kilo almağa səbəb ola bilən reaktiv oksigen növlərinin (ROS) təsirlərini azaltmasına kömək etdiyini tapdılar.

Bu o deməkdir ki, kriyoterapiya daha sürətli bərpa müddəti sayəsində daha çox idman etməyinizə və stres və kilo almağın daha az mənfi təsirlərini yaşamağınıza imkan verə bilər.

Kilo itkisi üçün kriyoterapi ilə bağlı araşdırmalardan bəzi digər son məqamlar:

• İngilis İdman Tibb Jurnalında 2016-cı ildə aparılan bir araşdırmada, 5 günlük bir müddətdə 3 dəfə −166 ° F (-110 ° C) temperaturda olmağın kişilərdə kilo itkisinə statistik olaraq heç bir təsiri olmadığı aşkar edilmişdir.
• Journal of Obesity jurnalında 2018-ci ildə aparılan bir araşdırmada uzun müddətli kriyoterapinin bədəndə soyuqdan qaynaqlanan termogenez adlı bir prosesi aktivləşdirdiyi məlum oldu. Bu, ümumiyyətlə bel ətrafında orta hesabla yüzdə 3 bədən kütləsi itkisinə səbəb oldu.

Kilo itkisi yan təsirləri üçün kriyoterapi

Kriyoterapinin kilo vermək üçün sınamağa başlamazdan əvvəl düşünə biləcəyiniz bəzi yan təsirləri olduğu aşkar edilmişdir.

Sinir yan təsirləri

Dəridə həddindən artıq soyuqluq sinirlə əlaqəli bir sıra yan təsirlərə səbəb ola bilər:

• keylik
• karıncalanma hissi
• qızartı
• dəri qıcıqlanması

Bunlar ümumiyyətlə müvəqqətidir, prosedurdan yalnız bir neçə saat davam edir. 24 saatdan çox keçməyiblərsə həkimə müraciət edin.

Uzunmüddətli istifadə

Bir həkim tərəfindən tövsiyə ediləndən daha uzun müddət kriyoterapi etməyin, çünki uzun müddət soyuqda qalma qalıcı sinir zədələnməsinə və ya dəri toxumasının ölümünə (nekroz) səbəb ola bilər.

Dondurmanın altındakı temperaturlarda edilən bütün bədən kriyoterapisi heç vaxt bir dəfəyə 5 dəqiqədən çox edilməməli və təlim keçmiş bir provayder tərəfindən nəzarət edilməlidir.

Evdə buz qabı və ya buzla doldurulmuş bir çəllək ilə kriyoterapi tətbiq edirsinizsə, dondurucu yanmalarının qarşısını almaq üçün buz paketini dəsmal ilə örtün. Və 20 dəqiqədən çox buz banyosu etməyin.

Diabet ağırlaşmaları

Əgər diabet və ya sinirinizə zərər verən oxşar vəziyyətiniz varsa, kriyoterapi etməyin. Dərinizdə soyuqluğu hiss edə bilməyəcəksiniz ki, bu da daha çox sinir zədələnməsinə və toxuma ölümünə səbəb ola bilər.

Kriyoterapi və CoolSculpting

CoolSculpting, cryolipolysis adlı bir metoddan istifadə edərək işləyir - əsasən yağ donduraraq.

CoolSculpting, yağ hüceyrələrini öldürmək üçün yağın bu hissəsinə son dərəcə soyuq temperatur tətbiq edən elektron bir alətə bədəninizdəki yağın kiçik bir hissəsini daxil edərək edilir.

Tək bir CoolSculpting müalicəsi bir hissə yağ üçün təxminən bir saat çəkir. Zamanla dərinizin altında görə biləcəyiniz yağ qatı və “selülit” azalır. Bunun səbəbi, dondurulmuş yağ hüceyrələrinin öldürüldüyü və müalicəyə başladığınızdan bir neçə həftə sonra qaraciyəriniz vasitəsilə bədəninizdən süzülməsidir.

CoolSculpting hələ nisbətən yeni bir prosedurdur. Ancaq kriolipolizin müalicə olunduğu ərazilərdəki yağ miqdarını bir müalicədən sonra yüzdə 25-ə qədər endirə biləcəyi aşkar edildi.

CoolSculpting, hissə nəzarəti və ya məşq kimi başqa bir kilo vermə strategiyası ilə birləşdirildikdə daha yaxşı işləyir. Ancaq bu həyat tərzi dəyişiklikləri ilə yanaşı mütəmadi olaraq həyata keçirildikdə, CoolSculpting bədəninizdəki yağ sahələrini qalıcı bir şəkildə təmizləyə bilər.

Paket

Kriyoterapi bəzi sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir, lakin bunların az hissəsi kilo vermə ilə əlaqədardır. Kriyoterapinin mümkün yan təsirləri kilo itkisinin sübut edilməmiş faydalarından çox ola bilər.

Qida və Dərman İdarəsi (FDA) bu prosedur üçün dəlil çatışmazlığı və ortaya çıxa biləcək mümkün komplikasiyalar.

Kriyoterapi və ya CoolSculpting kimi müalicələri sınamağa qərar vermədən əvvəl bir həkimlə məsləhətləşin. Bahalı və vaxt aparan ola bilər və pəhrizinizdə və həyat tərzinizdəki dəyişikliklər sizə kilo verməkdə daha təsirli bir kömək edərsə, buna dəyər olmaya bilər.

Yaxşı sınaqdan keçirilmişdir: Kriyoterapi