Niyə həmişə fıstıq yağı istiyirəm?

MəZmun

• Baxış
• Fıstıq yağı əzmələrinə səbəb nədir?
• Bir həkim görmək lazımdır?
• Fıstıq yağı cırtlarını necə müalicə etmək olar
• Alt xətt

Baxış

Yemək istəkləri çox yaygındır. Aclıqdan fərqli olaraq, cırtdanlar fıstıq yağı kimi müəyyən bir qida üçün sıx bir istək ilə xarakterizə olunur. Məhdud yemək və pəhriz, hər ikisi qidanın artması ilə əlaqələndirilmişdir. Bəzi hallarda, qida istəyi bədəninizə müəyyən bir qida, məsələn vitamin və ya mineral kimi çatışmazlıq olduğunu bildirməyin yolu ola bilər.

Fıstıq yağı əzmələrinə səbəb nədir?

Fıstıq yağı, beta-sitosterol kimi fitonutrientləri ehtiva edən bir qidadır. Heyvanlar üzərində aparılan bir araşdırma, beta-sitosterolun bir antidepresan kimi bir dəyəri ola biləcəyini göstərdi.

Lətifə dəlilləri, beta-sitosterolun, narahatlıq hisslərini azaltmağa kömək etdiyini, bəlkə də stress zamanı azad edilən bir hormon olan kortizolu sabitləşdirməklə kömək etdiyini göstərir. Stress, yüksək yağlı qidaların əyləncəsini tetiklemek üçün heyvan araşdırmalarında da göstərilmişdir. Bu hissləri azaltmaq üçün bir narahatlıq, vurğuladığınız və ya depresiyaya düşdüyünüz təqdirdə özünüzə bir banka fıstıq yağı yetişdirə bilərsiniz.

Əsas qidalanma çatışmazlığı da ola bilər, doldurmağa çalışırsınız. Fıstıq yağı bir çox qida ehtiva edir, bunlar:

• doymamış yağ
• zülal
• antioksidanlar
• amin turşuları
• dəmir
• maqnezium
• folat
• niacin
• vitamin E
• kalsium

Aşağı yağlı bir diyetdə olsanız, kifayət qədər sağlam yağ ala bilməyəcəksiniz. Bu fıstıq yağı istəməyinizə səbəb ola bilər.

Fıstıq yağı, aşağı karbohidrat yemək planlarında insanlar arasında ümumi bir həvəs hesab olunur. Fıstıq yağının az şəkər çeşidləri, bir çox aşağı karbohidrogenlərdə təsdiqlənmiş bir qidadır. Az karboha diyeti yeyən insanlar, fıstıq yağını karbonhidrat əvəzedicisi kimi qəbul edə bilər, çünki biraz şirin dadı, məmnuniyyət hissi və qidalı makiyajı var.

Bir həkim görmək lazımdır?

Fıstıq yağı əsas tibbi vəziyyət və ya sağlamlıq üçün təhlükə yaratmır. Bununla birlikdə, həvəslərinizi həkiminizlə və ya bir qidalanma mütəxəssisi ilə müzakirə etmək ehtiyacını hiss edirsinizsə, bunu etməlisiniz.

Fıstıq yağı ilə depressiya, narahatlıq və ya streslə mübarizə aparmağın bir yolu ola biləcəyini düşünürsənsə, bir terapevtlə danışmaq yaxşı bir fikir ola bilər.

Fıstıq yağı cırtlarını necə müalicə etmək olar

Kalorili sıx olduğu üçün çox sayda fıstıq yağı yemək arıqlamağa çalışan biri üçün ən yaxşı qida seçimi olmaya bilər. Ancaq fıstıq yağı boş kalori ilə doldurulmur, buna görə onu diyetinizdən tamamilə çıxartmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.

Zərərinizi və yediyiniz miqdarın azaldılması qidalarınıza sağlam yağlar, yüksək lifli, sağlam karbohidratlar və əhəmiyyətli qida dəyəri olan digər qidaları əlavə etməklə həyata keçirilə bilər.

Fıstıq yağı əzmələrini azaltmağa kömək edə biləcək qidalar bunlardır:

• avokado
• Günəbaxan tumu
• qaranlıq şokolad
• zeytun yağı
• hindistan cevizi yagi
• Pendir
• yerkökü
• alma
• az şəkərli qatıq
• bütün taxıl çörəyi
• turşu çörək

Fıstıq yağı istəklərinizin arxasında stres və ya depressiya varsa, həyat tərzi dəyişiklikləri kömək edə bilər. Bunlara daxildir:

• məşq
• yoga
• düşüncə
• bir terapevt ilə söhbət
• bir dəstək sistemi yaratmaq və ya daha çox ictimailəşdirmək

Alt xətt

Fıstıq yağı kimi müəyyən qidalar üçün zövqlər çox yayılmışdır. Qida istəkləri aclıqdan fərqlənir və tez-tez əsas səbəbə malikdir. Bir yeməyə meylli olmağın kök səbəbini müəyyənləşdirmək, onunla necə mübarizə aparacağını başa düşməyə kömək edə bilər.

Fıstıq yağı sağlamlıq üçün təhlükə yaratmayan sağlam bir qidadır. Bununla birlikdə kalorili sıxdır və çox miqdarda yemək hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Bir fıstıq kərə yağı istiliyini yüngülləşdirməyə kömək edən bir çox yemək var, xüsusən də bu, qida çatışmazlığından qaynaqlanırsa. Narahatlıq, stres və ya depressiya bir fıstıq yağına meylli olmağa, həyat tərzini dəyişdirməyə və ya terapevtlə danışmağa kömək edərsə.