Bu yuxu mövqeyi bir şey deməkdir, yoxsa daha rahatdır?

MəZmun

• Qaşıq
• Boş qaşıq
• Ardınca qaşıq
• Üz-üzə, toxunma
• Üz-üzə, toxunmadan
• Geri qayıt, toxunma
• Geriyə qayıt, toxunma
• Beşik
• Cliffhanger
• Kağız kuklaları
• Teterbol
• Bacak qucaqlamaq
• Şişlər
• Mədə mürgüləyir
• Dolaşmaq
• Çıxan düyün
• Ulduz balıqları
• Əsgər
• Döl
• Alt xətt

Heç yuxudan oyanmısınız və vücudunuzun bu vəziyyətə necə və niyə qarışdığını düşündünüzmü? Heç düşünmədən yataqda bir tərəfə dönürsən? Gecələr ortağınızdan mümkün qədər uzaq olmaq istərdinizmi?

"Yuxu sağlamlığınız və rifahınız üçün çox vacibdir və yatdığınız vəziyyət, yatağınızın ortağınızla bölüşdüyünüz təqdirdə yuxu, sağlamlığınız və münasibətləriniz üçün eyni dərəcədə əhəmiyyətli ola bilər" deyə doktor-4-U izah edir. Doktor Diana Gall.

Dərin bir şey də ifadə edə bilər. Yatma duruşunuz yalnız xoşbəxt bir əlaqəni göstərə bilər və ya danışılmamış bir emosional məsələyə işarə edə bilər.

Məşhur qaşıqdan tutmuş daha az tanınan teterbola qədər, yuxu vəziyyətinizin bir şey demək olub-olmadığını və ya sadəcə vücudunuzun rahat olma yolunun olub olmadığını müəyyənləşdirin.

Qaşıq

Ən çox bilinən cütlüklərin yuxu mövqelərindən biri, qaşıqlama "böyük qaşıq" rolunu oynayır, digərini yan tərəfdəki qucaqlayaraq.

"Bu, bir çox insanın tərəfdaşına bu qədər yaxın olması üçün bir rahatlıq ola bilər" deyə doktor Gall deyir. "Böyük qaşıq", ortaqlarını etibarlı bir mühit yaratmaq üçün bədənlərindən istifadə edərək qoruyucu hiss edər.

Travelodge otel şirkəti tərəfindən aparılan bir araşdırmaya görə, cütlüklərin yalnız beşdə biri həqiqətən bu vəziyyətdə yatır.

Doktor Qall qeyd edir ki, sizin tərəfinizdə yatmaq "ən rahat [vəziyyət] hesab olunur və sağlamlığınız üçün daha yaxşıdır".

Hava yollarını digər mövqelər qədər maneə törətmir, buna görə nəfəs almağınız üçün daha yaxşıdır - hər hansı bir snorer üçün bir tanrı. Səhər ağrılarını və ağrılarınızı azad edə bilər.

Ancaq bəzi geriləmələr var.

Çiyinlərinizi və dizlərinizi bükərək oynaqlarınıza təsir edə biləcəyiniz bir şans var.

Ayrıca dərinizə təsir edə bilər. Üzünüzü yastığa sıxaraq, doktor Gall deyir ki, "dolğun və qırışsız dəri üçün yaramayan dərini sürükləyə bilər."

Sonra düşünmək lazım olan rahatlıq tərəfi var. Hərəkət etmək və ya uzanmaq üçün çox yer yoxdur və bəziləri üçün klostrofobik hiss edə bilər.

Boş qaşıq

İnsanlar bir müddət münasibətdə olduqda, boş qaşıqdan məzun ola bilərlər. Əslində orijinal qaşığın daha az məhdudlaşdırılmış bir versiyasıdır.

Bu mövqenin bir münasibət problemi olduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq mütəxəssislər bunun əksini deyirlər.

"Hələ də bu yaxınlıq və arxayınlıq təmin edir" deyə doktor Gall deyir. "Ancaq aranızda nəfəs almağa və rahat bir vəziyyətdə istirahət etməyə imkan verən daha çox yer var."

Ardınca qaşıq

Qaşıqı yatağın ortasında yerləşdirmək əvəzinə, təqib olunan qaşıq bir adamın yatağın bir tərəfinə keçdiyi, digərinin isə onları "təqib etdiyi" bir vəziyyətdir.

Bunun bir-iki mənası olduğu söylənilir: birinin digərinin təqib edilməsini istəməsi və ya eyni adamın ortağından boş yerə ehtiyacı olduğu.

Yerə düşə biləcək bir potensialdan başqa, bu, normal qaşıqlama mövqeyi ilə eyni eniş və enişlə gəlir.

Üz-üzə, toxunma

Olduqca izahlı bir yuxu mövqeyi, başlarını eyni səviyyədə və bədənləri bir-birinə qarışan hər iki insanı əhatə edir.

Bu şəkildə yatmaq, iki şəxsin inanılmaz dərəcədə yaxın olduğunu və münasibətlərində ümumiyyətlə xoşbəxt olduğunu göstərir.

Ancaq bütün dürüstlükdə bu, yaxşı bir gecə yuxusu üçün ideal deyildir. Axı, kiminsə üzündə 8 saat nəfəs almaq istəyən kimdir?

Beləliklə, İngiltərənin Hertfordşir Universiteti tərəfindən 2014-cü ildə edilən bir araşdırmada cütlüklərin yalnız 4 faizi gecənin bir-birləri ilə üz-üzə keçirdikləri bildirildi.

Üz-üzə, toxunmadan

Bir-birinizlə üz-üzə yatırsınız, amma toxunmursunuzsa, bəziləri münasibətlərdə problem ola biləcəyinə inanır. Hər iki tərəfdaş bir-birindən diqqəti istəyə bilər, amma verə bilmirlər.

Bununla mübarizə aparmaq üçün mütəxəssislər bir-birinizi dinləməyi və hisslərinizə açıq və dürüst olmağı üstün tutmağı məsləhət görürlər.

Bununla yanaşı, yastıq söhbəti adlanan başqa bir mövqe kimi də oxuya bilərsiniz. Bu, bir-birinizlə şeyləri bölüşmək üçün yaxın olduğunuz və açıq olduğunuzun bir işarəsidir.

Geri qayıt, toxunma

Arxadan öpüş, bir-biri ilə təmasda olarkən arxadan arxaya yatmaq kimi tanınan bir şəkildə rahat və rahat bir yuxu mövqeyi olaraq görülür.

Bu yaxınlıq əlaməti ola bilərsə də, bir ildən azdır birlikdə olan cütlüklərdə daha çox görülür.

Yenə də bu yan yatmanın bir formasıdır, beləliklə səhərlər digər oynaqlardan əziyyət çəkərkən daha yaxşı hiss edə bilər.

Geriyə qayıt, toxunma

Bu mövqe də sevimli bir alternativ ada malikdir: azadlıq sevərlər.

Arada boşluqla arxadan yuxuya getmək, əlaqənin bağlantısı və müstəqilliyini göstərə bilər. (Üstəlik, daha yaxşı bir gecə yuxusu ala bilərsiniz.)

Ancaq birdən daha səmimi bir mövqedən bu vəziyyətə keçmisinizsə, yeni işlənmiş məkan barədə ortağınızla söhbət etməyiniz lazım ola bilər.

Azadlıq sevənlərin duruşu bədən üçün yaxşı ola bilər, çünki daxili orqanlara təzyiq azaldır. Bununla birlikdə, bel və çiyinlərə zərərli də təsir edə bilər.

Beşik

Nağıl olaraq da bilinən bu praktik olaraq kerubik mövqe bir nəfərin arxasında düz yatdığını, digərinin başını ilk insanın sinəsinə yerləşdirdiyini görür. Ayaqları və qolları tez-tez bir-birlərini də "qucaqlayır".

Yalnız qaşıq kimi, bu əlavə ehtiras toxunuşu ilə qoruyucu duruş hesab olunur.

Ancaq gerçək ol: Çox rahat deyil. Bəzilərinin sərt və ya qıcolma ilə bitməsi ehtimalı var.

Dərinin dəridən dəriyə etibarlılığı sevgi hormonu olan oksitosini sərbəst buraxa bilər.

Cliffhanger

İkisi də bir-birindən çox uzaqda yatağın hər iki tərəfində uzananda, uçurumu edirlər. Bir ayaq kənardan kənara çıxırsa, bonus xalları.

Əksər insanlar üçün bu, münasibətlərdə əsl problemin olduğuna işarədir.

Ancaq təcavüzkar bir şəkildə həyata keçirilmirsə, bu, hər iki insanın özlərində və tərəfdaşında xoşbəxt olduqlarını göstərir.

Bununla birlikdə, 2014-cü ildə 1000-dən çox insanın iştirak etdiyi bir araşdırma, cütlərin bir-birinin ardından münasibətlərinin daha da pisləşdiyini tapdı.

Kağız kuklaları

Əllərinizi tutaraq ya da qollarına və ya ayağınıza toxunaraq ortağınızın yanındakı arxa tərəfinizdə yatın. Sən necə görünürsən? İki kağız kukla.

Bu biraz taxta mövqe insanlara yaxınlıq və layiqli bir gecə yuxusu əldə etmək şansı verir.

Bel ağrısı və qan dövranı problemləri ilə məşğul olanlara kömək edə bilsə də, unutma ki, biriniz və ya hər ikiniz dinc bir gecəni qıcıqlandırıcıya çevirərək horlamağa son verə bilərsiniz.

Arxa bu düz vəziyyətdə daha çox ağrırsa, belini uzatmaq üçün dizlərinizin altına yastıq qoyun, deyir doktor Gall.

Teterbol

Hər ikiniz tamamilə fərqli mövqelərdə yatmağı sevirsinizsə, eyni zamanda bir az gecə əlaqəsi istəsəniz, tetbolu sınayın.

Bir nəfər top şəklində əyilir, digəri isə arxasında yatır, tərəfdaşının ombasına bir əl qoyur. Sadə.

İngiltərədəki bir araşdırmaya görə, ən kiçik yolla da toxunmaq bir münasibətə təsir edə bilər.

Əslində toxunan zaman yatan cütlüklərin 94 faizi, toxunmayanların 68 faizi ilə münasibətlərindən məmnun olduqlarını bildirdilər.

Bacak qucaqlamaq

İkinci bir ehtiraslı bir duruş, bacakların sarılmasıdır. Ayaqlarınızın hər tez-tez toxunmasına və ya ayaqlarınızın tam bir-birinə bağlı olmasına baxmayaraq, bu mövqe yaxınlıq istənir.

Hər ikiniz bunu edirsinizsə, bu yaxşı bir əlamətdir. Ancaq yalnız bir nəfər bacak qucağına girirsə, münasibətlərdə cüzi bir disbalans ola bilər.

Bacak qucağı hər iki insana arxa, yan və ya ön tərəfdə yatmaq imkanı verir, onlara ən rahatsını tapmaq azadlığı verir.

Şişlər

Qəribə bir ad, bilirik - ancaq olduqca rahat ola bilər.

Vəziyyət ikinizin də arxa tərəfinizə düz yatdığını və başını digərinin çiyninə qoyan bir adamı əhatə edir.

Yuxu mütəxəssislərinin fikrincə, qoruyucu kimi iştirak etmək istəyən bir insanla anlaşma və inam rəmzidir.

Mədə mürgüləyir

Mədədə yatmaq çoxları üçün sağlam bir vəziyyət deyildir. Bir tərəfdaşla bunu edərkən, etibarsızlıq və zəiflik dərəcəsini simvollaşdıra bilər.

Fərdi olaraq çox zərər verə bilər.

Neil Robinson, yataq istehsalçısı Sealy UK-nin baş yuxu mütəxəssisi deyir: "Bu əslində belinizə təzyiq göstərən bel ağrısı üçün ən pis mövqelərdən biridir".

Ağrı bir sıra yollarla nəticələnə bilər, Robinson izah edir. Ön yuxu "neytral bel mövqeyini qorumağı çətinləşdirir və bel bölgənizi (bel bölgənizi) adi hədlər xaricində əyilməyə məcbur edə bilər."

Üstəlik, "nəfəs almaq üçün başınızı hər iki tərəfə çevirməyə məcbur olmağınız deməkdir, bu da boynundakı onurğanın bükülməsinə səbəb olur."

Əgər belə yatmağı sevirsinizsə, bəzi ağrıların və ağrıların qarşısını almağın bir yolu var: Robinson, belinizi daha yaxşı uyğunlaşdırmaq üçün mədənizin altına yastıqla yatmağı məsləhət görür.

Dolaşmaq

Kifayət qədər sıx bir mövqedə, dolaşıqlıq nadir hallarda görülür. Bu baş verdikdə, ümumiyyətlə intim bir vəziyyətdən dərhal sonra və ya yeni bir əlaqənin əvvəlində olur.

Bunu yalnız bu kimi təsvir etmək olar: son dərəcə yaxın bir qucaq, ancaq uzanır. Başqa sözlə, çox nəfəs alan deyil.

Dolaşıqlıq hər anda tamam olsa da, uzun müddət davam edən hadisələr bir-birinizdən nə qədər asılı olduğunuzu yenidən düşünməyə vadar edə bilər.

Çıxan düyün

Bu, yuxarıda göstərilən dolaşıqdan başlayır və nəticədə hər kəsin istədikləri kimi yata bilməsi üçün ayrılır.

Bu bərabər hissələr yaxın və müstəqil olduğundan, dolaşıqdan daha sağlam bir vəziyyət hesab olunur.

Ancaq bu, yalnız bir müddətdir birlikdə olan cütlüklərdə görüləcəkdir.

Ulduz balıqları

Ulduz balıq mövqeyində yatmaq (aka kosmik çəngəl) - bütün çarpayıda sürüşmək - tək başına faydalı ola bilər; həm yuxu keyfiyyətinə, həm də vücudunuzun vəziyyətinə görə.

Starfishers xəbər verir ki, yenilənmiş hiss oyanmaq üçün ən çox ehtimal olunur, Robinson qeyd edir.

Bu duruş arxa ağrıları da azalda bilər, çünki "belinizi neytral vəziyyətdə saxlayarkən çəkinizi vücudunuzun ən geniş səthinə yaymağa kömək edir."

Ürək yanması ilə məşğul olanlar da yaxşılaşmış simptomları görə bilər, Robinson əlavə edir, çünki ulduzlu balıq "mədə turşusunun gecə boyunca özofagusa düşməsinin qarşısını alır".

Ancaq xoruldamağı və ya yuxu apnesinin simptomlarını pisləşdirə bilər. Yataqda başqa bir adamla birlikdə aparılsa, bu, eqoistliyi ifadə edə bilər.

Əsgər

Təsəvvür edin ki, bir hərbi zabit tərəfindən necə yatmaq lazım olduğunu söyləyin və qollarınızı bədəninizin yanında aşağı əyilməklə arxa tərəfinizə düz yatmağınız təmin edilir.

Əsgər mövqeyi xoruldamağı ağırlaşdıra bilər və xüsusilə rahat hesab edilmir. Lakin amerikalıların 11 faizi bunu daha yaxşı yuxu şurasının keçirdiyi ümumdünya sorğusuna əsasən edirlər.

Döl

Eyni araşdırmaya görə, amerikalıların təxminən yarısı hərfi bir körpə kimi yatır. Bir çoxları gecələmək üçün ən rahat vəziyyət olduğunu söyləyirlər.

Qıvrım rahat olsa da, bunu çox sıx etmək, belinizə gərginlik və qarnınıza təzyiq göstərə bilər.

Bu təsirləri yüngülləşdirmək üçün bədəninizi bir az düzəltməyə çalışın. Dizlərinizə bir yastıq qoymaq da kalçanıza kömək edə bilər.

Alt xətt

Yuxu mövqelərinə gəldikdə, bir çimdik duz ilə hər hansı bir dərin məna götürməyiniz lazım olduğunu söyləmək təhlükəsizdir.

Sağlamlığın faydaları və çatışmazlıqlarına qulaq asın, çünki bunlar elm tərəfindən dəstəklənir - ancaq münasibətlərinizin yaxınlaşması barədə narahat olmayın.

Gecə yaxınlığı üçün rahatlığı yalnız prioritet saya bilərsiniz və bunun üçün heç bir problem yoxdur.

Lauren Sharkey - qadın məsələlərində ixtisaslaşan jurnalist və müəllifdir. Migreni aradan qaldırmaq üçün bir yol tapmaq istəmədikdə, sağlamlıq suallarınıza cavab tapmadan tapıla bilər. Dünyadakı gənc qadın fəalları izah edən bir kitab da yazdı və hazırda bu cür müqavimət göstərən bir cəmiyyət qurur. Onu tutun Twitter.