Əzələ kontrakturası: nədir, əsas növləri və müalicəsi

MəZmun

• Kontrakturanın əsas növləri və simptomları
• 1. Lomber kontrakturası
• 2. Servikal kontraktura
• 3. Çiyinlərdə kontraktura
• 4. Dana kontrakturası
• 5. Budda kontraktura
• 6. Arxada kontraktura
• Müalicə necə aparılır
• İnkişaf əlamətləri
• Pisləşmə əlamətləri
• Əzələ kontrakturalarından necə qaçınmaq olar

Əzələ kontrakturası şişirdilmiş sərtlik və ya əzələ büzülməsi səbəbindən baş verir ki, bu da əzələnin rahatlaşa bilməməsinə səbəb olur. Kontrakturalar, məsələn, boyun, servikal və ya bud kimi bədənin fərqli hissələrində meydana gələ bilər və çox güclü bir məşq etdikdən sonra, birdən-birə hərəkət edərək, pis bir yuxu və ya bədəndəki həddindən artıq gərginliklə meydana gələ bilər. stresdən qaynaqlanır.

Kontraktura ağrı, narahatlıq yaradır və tez-tez hərəkəti məhdudlaşdırır, əksər hallarda əl əzələ üzərinə qoyulduqda və daha ağrılı və sərt bir hissə olduqda asanlıqla hiss olunur.

Ümumiyyətlə, isti su torbaları tətbiq etmək və ya təsirlənmiş əzələ masajı kimi ağrı və narahatlığı yaxşılaşdırmaq üçün evdə bəzi sadə tədbirlər alına bilər. Ancaq ağrı yaxşılaşmazsa, tibbi yardım almalı və ən uyğun müalicəyə başlamalısınız.

Kontrakturanın əsas növləri və simptomları

Bəzi simptomlar ağrı və narahatlıq kimi bir əzələ kontrakturasının və ya əzələdə kiçik bir top və ya yumru varlığını göstərə bilər. Bununla birlikdə, simptomlar kontrakturanın necə göründüyünə və əsasən təsirlənmiş əzələyə görə dəyişə bilər.

Əzələ kontrakturasının əsas növləri bunlardır:

1. Lomber kontrakturası

Bel əzələ kontrakturası belin son hissəsi olan bel bölgəsini təsir edir və bu bölgədəki əzələlərdə iş yerində zəif duruş və ya yatarkən ağır bir cisim qaldırmaq kimi həddindən artıq yük meydana gətirən bir səy nəticəsində meydana gələ bilər. yol, həddindən artıq səylər fiziki fəaliyyətlər və ya bəzi ani bir hərəkət edərək.

Bu tip kontraktura, gündəlik işlərə mane ola biləcək şiddətli ağrıya səbəb olan tədricən pisləşə bilən aşağı bel hissəsində yüngül bir narahatlıqla başlayır. Bununla birlikdə, lomber kontrakturanın simptomları ümumiyyətlə bir neçə həftə ərzində yaxşılaşır.

2. Servikal kontraktura

Servikal əzələ kontrakturası skapula əzələlərindəki və ya trapezius skapula əzələlərindəki sərtlikdən yaranan boyuna təsir göstərir və çantalarda və ya sırt çantaları kimi çiyinlərdə artıq çəkinin olması, fiziki məşqdən əvvəl istilənməməsi və ya əzələ zəifliyi və ya əzələ zədələnməsi səbəbindən meydana gələ bilər. məsələn, stres.

Bu tip kontraktura boyunda şiddətli ağrıya səbəb ola bilər və bəzən bu ağrı qola yayıla bilər və qarınqalanma, qolda güc itkisi və ya baş, boyun və ya qolun hərəkətində çətinlik yarada bilər.

3. Çiyinlərdə kontraktura

Çiyinlərdəki kontraktura trapezius və ya romboid əzələləri təsir edir və stress, yorğunluq və ya uzun müddət kompüterin qarşısında qalmaq kimi zəif duruş səbəbindən baş verə bilər, məsələn çiyinləri uzun müddət qaldırmaq. Bu tip kontraktura sağ və ya sol çiyində ağrıya səbəb ola bilər ki, bu da qolun hərəkətini çətinləşdirə bilər.

4. Dana kontrakturası

Dana kontrakturası buzağın mədə-bağırsaq və ya yeganə əzələlərini təsir edir və qaçış və ya futbol kimi idman fəaliyyətlərində həddindən artıq fiziki səylər səbəb olur, məsələn, fiziki məşq zamanı əzələlərin istehsal etdiyi süd turşusunun yığılması və ya susuzlaşma səbəbindən. əzələ büzülməsini idarə edən elektrolitlərin balanssızlığına səbəb olur.

Bu tip kontraktura ağrı, əzələ spazmlarına səbəb olur və sərtləşə bilər və palpasiya ilə hiss edilə bilən əzələdə bir parça əmələ gətirir.

5. Budda kontraktura

Budun kontrakturası budun ön, arxa və ya yan hissəsindəki əzələlərə təsir göstərə bilər və qaçış, futbol və ya ağırlıq təhsili kimi fiziki fəaliyyətlər səbəbindən meydana gələ bilər, məsələn, fiziki məşq və ya zəiflikdən əvvəl uzanma və isinmə olmaması səbəbindən. , yorğunluq və əzələ balanssızlığı.

Bu tip kontraktura əzələ ağrılarına və sərtliyə və daha ağır hallarda hərəkət qabiliyyətini itirməyə və bir müddət fiziki işdən çəkilməyə səbəb ola bilər.

6. Arxada kontraktura

Arxa kontraktura arxanın hər hansı bir bölgəsini təsir edə bilər və adətən zəif duruş səbəbiylə baş verir, məsələn uzun müddət işdə oturarkən və ya sürərkən eyni vəziyyətdə qalmaq və ya uzun müddət dayanmaq. Bu həyat tərzi vərdişləri əzələləri qısaldır və belin daralma riskini artırır.

Bu cür kontraktura, əzələ sərtliyinə, ağrıya və palpasiyada hiss oluna bilən əzələdə yumruya səbəb ola bilər.

Müalicə necə aparılır

Əzələ kontrakturasının müalicəsi evdə edilə bilər və bunlara daxildir:

• Çox isti su banyosuna girməkisti su jetinin mümkünsə kontraktura bölgəsinə düşməsinə imkan vermək;
• İsti su şüşəsindən istifadə edin və ya ağrılı bölgədə qızdırılan nəm dəsmal, gündə 2 - 3 dəfə 15 - 20 dəqiqə;
• Kontraktura bölgəsini masaj edin nəmləndirici krem ​​və ya rahatlaşdırıcı bir efir yağı istifadə edərək güclü, dairəvi hərəkətlərlə, xüsusən də bir qranul və ya daş hiss edirsinizsə;
• Bəzi uzanmalar edin, təsirlənmiş əzələlərin uzanmasına və həyata keçirilməsinə imkan yaradır, çünki bu uzanmalar əvvəlcə bir az ağrıya səbəb ola bilsə də, kontraktura bölgəsindəki gərginliyin aradan qaldırılmasına kömək edəcək və əzələlərin rahatlamasına kömək edəcəkdir.

Bundan əlavə, daha çox yorğunluq dövründə, bir çox əzələ gərginliyi olduğu və kontrakturaların təkrarlandığı zaman, təsirlənmiş əzələya birbaşa tətbiq edilməsi lazım olan Cataflam emulgel və ya Voltaren emulgel kimi iltihab əleyhinə bir məlhəm də istifadə edilə bilər.

Əvvəlki tədbirlərin yetərli olmadığı hallarda, Miosan və ya Dorflex kimi əzələləri rahatlatmaq üçün dərman yaza bilən bir həkim ya da ortoped ilə məsləhətləşmək vacibdir və ya ibuprofen və ya diklofenak kimi ağızdan alınan iltihab əleyhinə dərmanlar. Bu vasitələr, rahatlamağa kömək etməklə yanaşı, ağrıları azaltmağa və daha yaxşı yatmağa da kömək edir, çünki əzələlərdəki təsirləri bədənin yuxusuna və istirahətinə üstünlük verir.

Kontraktura hələ də keçmirsə və simptomlar 7 gündən çox davam edərsə, həkimə qayıtmalı və ya fizioterapevt axtarmalısınız, çünki bu vəziyyətdə tibbi nəzarət və fiziki müalicə tələb edən daha ağır bir kontraktura ola bilər.

Əzələ kontrakturası üçün fizioterapiyanın necə edildiyini öyrənin.

İnkişaf əlamətləri

Kontrakturada yaxşılaşma əlamətləri ağrı kəsici, artan hərəkət sahəsi və təsirlənmiş bölgədəki həssas nöqtələrin azalmasıdır. Əzələ daha yumşaq və daha az ağrılı olur.

Pisləşmə əlamətləri

Baş verə biləcək pisləşmə əlamətləri, kontrakturanın qalıcı olmasıdır, böyüyən və daha ağrılı olur və kontraktura bölgəsində fibroz meydana gəlir, bu yalnız fizioterapiya seansları ilə həll edilə bilər. Kontrakturanın yerləşməsindən asılı olaraq ağrı digər yerlərə yayıla bilər və sinir təsirləndikdə qarınqalanma hissi.

Müalicə düzgün izlənmədikdə və kontrakturanın səbəbi aradan qaldırılmadıqda pisləşə bilər və bu səbəbdən müalicə zamanı istirahət etmək vacibdir.

Əzələ kontrakturalarından necə qaçınmaq olar

Əzələ kontrakturalarının qarşısını almaq üçün bəzi tövsiyələr var:

• İstilik edin fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqdan əvvəl;
• Uzanır fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqdan sonra;
• Alçaq bir yastıqla yatmaq ya da arxanızda və ya yanınızda yatarsanız yastıqsız;
• Stressdən və narahatlıqdan çəkinin, mümkün olduqda rahatlamağa çalışmaq;
• Düzgün duruş və daima arxa və gövdəylə düz gəzin və ya oturun. Pis duruşu necə düzəldəcəyimiz;
• Ani hərəkətlərdən çəkinin və ya şişirdilmiş fiziki səylər;
• Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmayın uzun müddət oturarkən.
• Ən azı 2 dəfə uzanın iş vaxtı, uzun müddət oturursan.

Hərəkətsiz həyat tərzi də əzələ kontrakturalarının ortaya çıxmasına kömək edir, buna görə əzələlərin güclənməsinə və yığılmış stres və gərginliyin aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün üzgüçülük və ya pilates kimi bəzi fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmağınız tövsiyə olunur.

Uzanma qaydaları ilə videoya baxın.