Niyə Ardıcıllıq Sağlamlıq Məqsədlərinizə çatmaq üçün ən vacib şeydir

MəZmun

• 1. Dərin qazın.
• 2. Sallanan otağınızı tapın.
• 3. Nə vaxt zəng edəcəyinizi bilin.
• Üçün nəzərdən keçirin

Tutarlılıq sahib olduğunuz ən güclü vasitələrdən biridir. Performansın təkmilləşdirilməsi üzrə konsaltinq və tədqiqat firması olan Energy Project-in idarəedici direktoru Andrew Deutscher deyir: "Sizin beyniniz əslində buna can atır". Məqsədlərə çatmaq üçün ardıcıllıq yalnız gün ərzində sizə güc vermir, həm də çətin rutinləri avtomatik edir, buna görə də motivasiyalı qalacaqsınız.

Ancaq ardıcıllıq tək başına darıxdırıcı olur. Ani təcrübələr yenilik əlavə edir və sizi məşğul edir. Araşdırmalar göstərir ki, beyninizin mükafat mərkəzinə daxil olurlar və zövq verir. Nəticədə özünüzü ruhlandırmış və ruhlandırmış hiss edirsiniz.

Sual budur ki, eyni zamanda məhdudiyyətsiz olaraq necə ardıcıl qala bilərsiniz? Bir yol var və bu, uğurunuzun açarıdır. Bu üsullar sizə sabit və hər şeyə hazır olmaq arasında tarazlıq yaratmağa kömək edəcək.

1. Dərin qazın.

Qarışığa spontanlıq əlavə etməzdən əvvəl möhkəm bir tutarlılıq bazası ilə başlamalısınız. Bu sağlam davranışları davam etdirmək üçün onlar üçün daha yüksək bir məqsəd təyin edin - bu, sizə əməl etməli olduğunuz psixoloji təkan verəcək bir şeydir. Həftənin üç günü səhər 6 -da məşq etməyə çalışdığınızı söyləyin. Müəllifi Laura Vanderkam, nəyə görə getməli olduğunuzun mənalı səbəblərinin siyahısını hazırlayın. Necə Etdiyini Bilirəm. Onları düşünmək üçün bunları düşünün: Gündəlik həyatınızı necə yaxşılaşdıracaq? Məsələn, dostlarınızla daha çox vaxt keçirmək sizin üçün önəmlidirsə, səhər məşqləri axşamları görüşləriniz üçün azad edə bilər. Sonra beyniniz bəhanələr düşünməyə başlayanda sizi irəli aparmağa kömək edəcək hazır cavabınız olacaq. (Məqsədlərə çatmağı asanlaşdırmaq üçün "dövrlü düşüncə tərzindən" istifadə edin.)

2. Sallanan otağınızı tapın.

Rutininizlə bir yiv əldə etdikdən sonra özünüzə ondan yayınmağa icazə verin. Əks halda, heç bir çeviklik olmadan, ən kiçik pozuntu uğursuzluq kimi hiss edilə bilər. Özünüzə oynamaq üçün bir yer vermək, ümumiyyətlə, fədakarlığınızı artırır İstehlakçı Psixologiyası jurnalı hesabat verir. Beləliklə, əvvəlcədən planlaşdırın. "Cədvəlinizi dəyişdirmək üçün hər şeyin kortəbii şəkildə baş verəcəyini gözləyin" deyir Chris Bailey, müəllif. Məhsuldarlıq Layihəsi. "Onları yerləşdirmək üçün bir strategiya hazırlayın." Son dəqiqə şam yeməyinə dəvət etdiyiniz zaman yemək rejiminizi ləğv etmək üçün B planına sahib olmaq (məsələn, şam yeməyini mükafat kimi qəbul etmək və ertəsi səhər yüngül, sağlam səhər yeməyi yemək) fasilələri qəbul etməyə və onları xoşbəxt sürprizlər kimi görməyə imkan verir. . (Ardıcıl qalmaq üçün bu ipuçlarına əməl edin, lakin məşqdən qaçın.)

3. Nə vaxt zəng edəcəyinizi bilin.

Davamlılıq çətin rutinləri demək olar ki, mənasız edə bilər. Bu yaxşı bir şeydir, ancaq eyni zamanda böyüdüyünüz bir düstura sadiq ola bilər. Rahat bir işin rahatlığından zövq alın, amma nəticələrinizə diqqət yetirin ki, nə vaxt dəyişiklik etməli olduğunuzu biləsiniz. Deutscher deyir ki, ayda bir dəfə özünüzlə yoxlayın. Bu yaxınlarda hansı irəliləyişə nail olduğunuzu və növbəti addımlarınızın nə olacağını düşünün. "Gündəlik işinizdən əldə etdiyiniz faydaların getdikcə azaldığını görürsünüzsə, onu düzəldin və ya təkmilləşdirin" deyir.

Bu, tamamilə fərqli bir şey etmək (qaçmaq əvəzinə boks) və ya böyümək və nail olmaq üçün mövcud planınızı gücləndirmək (bitki dolu bir pəhrizdən tam vegetariana keçmək) ola bilər. (Əlaqəli: Niyə Jen Widerstrom heç vaxt etməyəcəyiniz bir şeyə Bəli deməli olduğunuzu düşünür)

Üçün nəzərdən keçirin