Piylənmənin yaratdığı 5 xəstəlikdən özünüzü necə qorumaq olar

MəZmun

• 1. Diabet
• 2. Yüksək xolesterol
• 3. Hipertoniya
• 4. Nəfəs alma problemləri
• 5. İqtidarsızlıq və sonsuzluq
• Bunun obezlik olub olmadığını necə öyrənmək olar

Piylənmə, artıq çəki ilə xarakterizə olunan və çəki, boy və yaş arasındakı əlaqənin dəyəri ilə asanlıqla təyin olunan bir xəstəlikdir. Qeyri-kafi yemək vərdişləri ümumiyyətlə yağ ehtiyatının və bədən çəkisinin artmasına səbəb olan və diabet, hipertoniya, yüksək xolesterol, iktidarsızlıq və hətta sonsuzluq kimi xəstəliklər riskini artıran hərəkətsiz bir həyat tərzi ilə əlaqəli həddindən artıq kalori qəbuluna aid edilir.

Piylənmədən qaynaqlanan bu xəstəliklər ümumiyyətlə kilo vermə prosesi başladıqda nəzarət altına alınır və çox vaxt müalicə olunur.

Su aerobikası kimi həftədə ən az 3 dəfə fiziki məşq etmək, gündəlik gündəlik yarım saatlıq gəzinti və ya velosiped sürmək, obezliklə əlaqəli diabet, yüksək xolesterol, hipertoniya, kişilərdə və qadınlarda tənəffüs çətinliyi və məhsuldarlığın azalması kimi xəstəliklərin qarşısını alır. .

1. Diabet

Kalori qəbulunun artması bədənin istehsal etdiyi insulini qanda yığılan pəhrizdə yeyilən bütün şəkər üçün yetərsiz edir. Bundan əlavə, bədənin özü insulin təsirinə qarşı müqavimət göstərməyə başlayır və tip 2 diabetin inkişafını asanlaşdırır.Bu diabet növü kilo itkisi və bəzi fiziki aktivliklərlə asanlıqla geri çevrilir.

2. Yüksək xolesterol

Piylənmə qarın, bud və ya kalçada görünən yağa əlavə olaraq qan damarlarının içərisində xolesterol şəklində yağ yığılmasına da səbəb olur, məsələn, insult və ya infarkt riskini artırır.

3. Hipertoniya

Qan damarlarının içərisində və xaricində yığılan qanda artıq qanın bədəndən keçməsini çətinləşdirir və ürəyi daha çox işləməyə məcbur edir ki, bu da qan təzyiqini artırmaqla yanaşı uzunmüddətli ürək çatışmazlığına səbəb ola bilər.

4. Nəfəs alma problemləri

Ağciyərdəki həddindən artıq yağ kütləsi havanın girişini və çıxışını çətinləşdirir, bu da ümumiyyətlə yuxu apnesi olan potensial ölümcül bir sindroma səbəb olur. Bu məsələ haqqında daha çox məlumat əldə edin.

5. İqtidarsızlıq və sonsuzluq

Həddindən artıq yağın yaratdığı hormonal pozğunluqlar yalnız bir qadının üzündəki tüklərin miqdarını artıra bilməz, həm də konsepsiyanı çətinləşdirən polikistik yumurtalıq inkişafına səbəb ola bilər. Kişilərdə piylənmə bədəndə qan dövranını pozaraq ereksiyaya mane olur.

Bütün bunlara əlavə olaraq, artıq çəki və pis qidalanma kişilərdə kolorektal xərçəng və prostat xərçəngi riskinin artması ilə əlaqədardır. Qadınlarda piylənmə döş, endometrium, yumurtalıq və öd yollarının xərçənginə səbəb ola bilər.

Bunun obezlik olub olmadığını necə öyrənmək olar

Piylənmə bədən kütlə indeksi (BMI) 35 kq / m²-ə bərabər və ya daha çox olduqda nəzərə alınır. Bu xəstəliklərin inkişaf riskinin olub olmadığını öyrənmək üçün şəxsi məlumatlarınızı buraya daxil edin və testdən keçin:

Piylənmələrdə rast gəlinən təcrid və depressiyadan qaçmaq və daha çox görülən obezlik nə qədər çox olarsa, bir plana əməl etmək və iradəsindən asılı olmayaraq yerinə yetirilməli olan qaydaları müəyyən etmək vacibdir.

Yenidən kilo verməmək üçün sağlam bir şəkildə arıqlamaq üçün videoya baxın.