Yaşlılarda düşmənin qarşısını almaq üçün 6 addım

MəZmun

• Payızın qarşısının alınması fizioterapiyası
• Yaşlıların evini necə hazırlamaq olar

Yaşlılarda düşmə səbəblərinin çoxunun qarşısını almaq olar və bunun üçün insanın həyat tərzində sürüşməyən ayaqqabı geymək və evdə uyğun işıqlandırma, məsələn yaxşı işıqlandırma kimi kiçik dəyişikliklər etmək lazımdır. .

Ümumiyyətlə, qocalığın düşməsi üçün əsas risk faktoru qocalmaqdır, bu zaman əzələ kütləsinin ən böyük itkisi baş verdikdə, balanssızlıq və görmə çətinliyi yaranır. Uyğun olmayan ayaqqabı və paltarların istifadəsi, oturaq həyat tərzi və evin ətrafındakı əşyaların və pillələrin olması da düşmələrin artmasına səbəb olur və bu səbəbdən də bunlardan qaçınmaq üçün bəzi tədbirlərə pərəstiş etmək vacibdir.

Düşmələrin qarşısını almaq üçün əsas addımlar bunlardır:

1. Qapalı ayaqqabı geyin, ayağa yaxşı uyğunlaşdırılmış və sürüşməyən tabanla, ayaqyalın və ya terliklə gəzməyin;
2. Uzun paltar geyinməyin və ya yıxılmamaq üçün geniş;
3. Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun və sümüklərin və əzələlərin aktiv qalması üçün hər həftə uzanan məşqlər. Bəzi məşqləri bilin: Yaşlılar üçün fiziki fəaliyyət.
4. Kalsiumla zəngin bir pəhriz saxlayın sümüklərin zəifləməsinin və osteoporozun qarşısını almaq üçün D vitamini;
5. Oftalmoloqa müraciət edin ildə ən azı bir dəfə, eynəyin dərəcəsini tənzimləmək;
6. Evdə uyğunlaşma edin hamam və yataq yanında strateji yerlərdə dayaq çubuqlarını istifadə etməklə yanaşı yaşlıların yaxşı işığa davam etməsi, yerdəki xalçalardan və əşyalardan qaçınmaq kimi hərəkətlərini asanlaşdırmaq.

Əlavə olaraq dərman istifadəsi, bir çox xəstəlik və zehni qarışıqlıq, həyatın bu mərhələsindəki ümumi vəziyyətlər kimi digər vəziyyətlər də düşmələrin meydana gəlməsinə kömək edir və bu vəziyyətləri müəyyənləşdirmək vacibdir. Yaşlıların düşməsinin əsas səbəbləri və nəticələri nədir.

Payızın qarşısının alınması fizioterapiyası

Fizioterapiya, ümumiyyətlə artroz kimi xəstəliklərdən qaynaqlanan və ya əvvəlcədən bir düşmədən sonra hərəkət etmək üçün bir növ məhdudiyyətə sahib olan yaşlılarda, xüsusilə çevikliyin, gücün və tarazlığın təhsili və bərpası üçün vacibdir.

Əlavə olaraq, düşmənin qarşısını almaq üçün fiziki fəaliyyətlər də tövsiyə olunur, çünki əzələ gücünün və motor koordinasiyasının qorunması üçün faydalıdır və bəzi daha uyğun hərəkətlər tay-chi, sürətli gəzinti və ağırlıq təhsili.

Hidroterapiya, üzgüçülük və ya su aerobikası kimi su hərəkətləri də hər hansı bir fəaliyyətin faydalarını təqdim etdiyi üçün, lakin əzələləri və oynaqları gərginləşdirmədən tövsiyə olunur.

Yaşlıların evini necə hazırlamaq olar

Düşmələrin baş verməməsi üçün, evin daha təhlükəsiz olması üçün yaşlı adamın evindəki bütün otaqlarda dəyişiklik edilməsi vacibdir. Bunlara daxildir:

• Evi yaxşı işıqlandırın: müxtəlif otaqların yaxşı işıqlandırılması və gecə otaqda gecə işığının olması vacibdir;
• Evin yerini kifayət qədər saxlayın: insanın hərəkətinə mane olan mebel, xalça və vaza kimi əşyaların çıxarılması vacibdir. Əlavə olaraq, cihaz məftillərini divara və mümkünsə sürüşməyən bir zəminə, xüsusən mətbəxdə və banyoda bağlamaq vacibdir;
• Əşyaları yaşlıların əli çatmayan yerdə saxlayın: bütün obyektlər, işıq şalterləri kimi şəxsin çatacağı yerlərdə saxlanılmalı, həmçinin şkafların ən yüksək hissəsini istifadə etməməlidir.
• Dəstəklərdən istifadə edin: evdə, məsələn qutunun içərisində yaşlılara daha çox tarazlıq verən təhlükəsizlik çubuqlarının yerləşdirilməsi vacibdir. Gəzməkdə çətinlik çəkən bəzi yaşlı insanlar hərəkətdə daha çox təhlükəsizlik əldə etmək üçün bir çubuq və ya gəzinti kimi dəstəyə ehtiyac duya bilər;
• Addımlara diqqət yetirinqarşısını almaq lazımdır, lakin bu mümkün deyilsə, daha yaxşı dəstək vermək üçün sürüşməyən zolaqlar qoymaq və parlaq rənglərlə və tutacaqlarla boyamaq vacibdir.

Bəzi hallarda evin qocalar üçün təhlükəsiz olması üçün pilləkənləri rampa ilə əvəz etmək lazım ola bilər.Evin yaşlı insanlar üçün necə uyğunlaşdırıldığı barədə daha çox məlumat əldə edin