Arıqlamaq üçün daha asan biotipinizi necə müəyyənləşdirəcəyinizi bilin

MəZmun

• Biotip növləri
• Ektomorf
• Endomorf
• Mesomorf

Hər kəs, həyatının bir nöqtəsində, asanlıqla arıqlamağı, əzələ kütləsini artırmağı bacaran və digər kilo verməyə meyilli insanların olduğunu fərq etdi. Bunun səbəbi, hər bir insanın genetikasının fərqli olması, ayrıca Biotip kimi də bilinən fərqli bədən tipləri ilə fərqlənməsidir.

Üç növ Biotip var: Ektomorf, Endomorf və Mesomorf və hər növün fərqli xüsusiyyətləri və ehtiyacları var, buna görə də yaxşı fiziki forma və sağlamlığı qorumaq üçün həyat tərzini, pəhrizi və idmanı bədənin hər növünə uyğunlaşdırmaq lazımdır.

Biotip növləri

Ektomorf

Ektomorfların arıq, incə bədənləri, dar çiyinləri və uzun əzaları var. Bu tip biotipi olan insanlar ümumiyyətlə sürətli metabolizmə malikdirlər, buna görə daha az məhdud və daha rahat diyetlərə riayət edə bilərlər.

Bununla birlikdə, ektomorflar kilo və əzələ kütləsi qazanmaqda çox çətinlik çəkirlər, buna görə də məşqləri daha nizamlı və tələbkar olmalıdır və mümkünsə əzələ kütləsi qazanmağa kömək edən məşqlər də daxil edilməlidir.

Endomorf

Endomorflar, ektomorflardan fərqli olaraq, ümumiyyətlə daha geniş bədən quruluşlarına və daha qısa əzalara sahibdirlər və maddələr mübadiləsi daha yavaş olduğundan biraz asanlıqla kilo aldıqları bilinir.

Bu tip biotipi olan insanlar əzələ kütləsini artırmaq üçün ektomorflardan daha böyük bir quruluşa sahib olsalar da, kilo verməkdə çox çətinlik çəkirlər. Bu səbəbdən Endomorfların pəhrizinin ektomorflara nisbətən bir az məhdudlaşdırılması lazımdır və onların təlimləri arıqlamağa və yağ yandırmağa kömək edən daha çox aerobik məşqləri əhatə etməlidir.

Mesomorf

Nəhayət, Mesomorflar arıq və əzələ bədənlərinə malikdirlər, ümumiyyətlə kifayət qədər atletikdirlər və çoxları tərəfindən həsəd aparılır. Bu tip bədənə sahib insanlar ümumiyyətlə yaxşı inkişaf etmiş bir gövdəyə sahibdirlər, qarınlarında az yağ və dar beldədirlər.

Mezomorflar yalnız kalori yandırmaq deyil, eyni zamanda əzələ kütləsi qazanmaq da asandır, buna görə məhdud pəhriz və tələb olunan bir təlimə ehtiyacınız yoxdur.