Saqqal: Daha sürətli böyümək üçün 7 təbii fənd

MəZmun

• 1. Həftədə 5 dəfə fiziki məşq edin
• 2. B vitamini olan qidaları yeyin
• 3. Biotin əlavəsi qəbul etmək
• 4. Evkalipt ilə üzü masaj edin
• 5. Həftədə iki dəfə üzünüzü soyun
• 6. Gecə 7-8 saat yatın
• 7. Yoga edin və ya düşünün

Böyük, saqqallı saqqal bir neçə ildir mövcud olan bir kişi modasıdır, lakin bəzi kişiləri qalın saqqal böyüdə bilmədikləri üçün ruhdan sala bilər.

Bununla birlikdə, müntəzəm olaraq edildikdə, follikulların daha çox saç çıxarmasına kömək edən bəzi təbii tədbirlər və fəndlər var ki, bu da dərman və aptek məhsullarının istifadəsini azalda bilər. Bu cür qayğıya aşağıdakılar daxildir:

1. Həftədə 5 dəfə fiziki məşq edin

Saç böyüməsindən məsul olan əsas hormon testosterondur və bu səbəbdən bu maddənin daha az istehsalına sahib olan kişilər saqqal böyütməkdə daha çox çətinlik çəkəcəklər. Lakin bu hormonun istehsalını artırmağın ən yaxşı yollarından biri mütəmadi olaraq, yəni həftədə ən azı 5 dəfə idman etməkdir.

Məşqlər hər kişinin hədəfindən asılı olaraq ağırlıq təhsili və ya ürək ola bilər, amma vacib olan bədəni hərəkətdə və daha sürətli bir ürək atışında saxlamaqdır.

2. B vitamini olan qidaları yeyin

B1, B6 və B12 kimi bəzi B vitaminləri saqqal və saç böyüməsi üçün son dərəcə vacibdir. Bu səbəbdən bu tip vitaminlərlə zəngin yemək saqqalınızın daha sürətli böyüməsinə kömək edə bilər. Diyetaya əlavə ediləcək qidaların bəzi yaxşı nümunələri, məsələn Braziliya qoz-fındığı, banan, avokado və ya qızıl balıqdır. B vitamini ilə zəngin qidaların daha tam siyahısına baxın.

Bundan əlavə, zülalla zəngin qidalar da saqqal böyüməsi ilə əlaqəli görünür və daha çox ağ ət, yumurta, süd və pendir yemək tövsiyə olunur.

3. Biotin əlavəsi qəbul etmək

Biotin, saqqal tükü yaradan follikulların düzgün işləməsi üçün vacib olan başqa bir B kompleksi vitamindir və ət, süd və ya yumurta kimi qidalarda qəbul olunmasına baxmayaraq, ən azı 2 əlavə qəbul etmək tövsiyə olunur. Saqqal böyüməsini stimullaşdırmaq üçün gündə 5 mq.

Bunun nə olduğu və bu növ əlavəni haradan almaq barədə daha çox məlumat əldə edin.

4. Evkalipt ilə üzü masaj edin

Masaj bir bölgədə qan dövranını artırmaq, qida və vitamin nəqlini yaxşılaşdırmaq üçün əla bir texnikadır. Beləliklə, üzə masaj etmək follikullara daha çox saç inkişaf etdirmək üçün lazım olan materialı almağa kömək edir.

Bundan əlavə, evkalipt efir yağı istifadə edilərkən, saç follikullarının qıcıqlanmasına səbəb ola biləcək bakteriya və göbələklərlə mübarizə aparan antibakterial və antimikrobiyal xüsusiyyətlərini də birləşdirir. Masajı düzgün etmək üçün:

1. Barmaqlarınıza bir neçə damla bitki yağı çəkin;
2. Dərinizə və ya saqqalınıza çəkin;
3. Saqqal bölgəsində barmaqlarınızla dairəvi hərəkətlər edin;
4. Dərini isti su ilə yuyun.

Bu masaj gündə təxminən 2 dəfə, məsələn oyananda və yatmazdan əvvəl edilməlidir.

5. Həftədə iki dəfə üzünüzü soyun

Üzünüzü aşındırmaq cildinizi təmiz tutmaq və saçınızı bağlaya biləcək ölü hüceyrələri təmizləmək üçün çox vacibdir. Bundan əlavə, çirkləri təmizləmək follikulların işləməsini də asanlaşdırır.

Dəri aşındırmağı tamamlamaq üçün dərini yaxşı nəmləndirmək və saçın məsamədən daha asan keçməsi üçün gündə ən azı bir dəfə üzü nəmləndirmək məsləhətdir.

6. Gecə 7-8 saat yatın

Dəri hüceyrələrini bərpa etmək və follikulların işini stimullaşdırmaq üçün yuxu çox vacibdir və bu səbəbdən gecə 7 ilə 8 saat arasında yatmaq məsləhət görülür. O zamandan az yatan kişilər saqqal və hətta saç böyütməkdə çətinlik çəkə bilərlər.

7. Yoga edin və ya düşünün

Yoga etmək, meditasiya etmək və ya kitab oxumaq kimi rahatlatıcı fəaliyyətlər gün ərzində yığılmış stres səviyyələrini azaltmağa kömək edir. Stres çox yüksək olduqda, bədən saç böyüməsinin ən vacib hormonu olan testosteronun istehsalını yavaşlatan daha çox kortizol istehsal edir. Beləliklə, çox stresli bir həyat yaşayan və bununla mübarizə strategiyası olmayan kişilərə sıx bir saqqal yetişdirmək daha çətin ola bilər.

Gündəlik stresi aradan qaldırmaq üçün bəzi etibarlı üsullar.