Xalqa danışmaq qorxusunu necə itirmək olar

MəZmun

• Kəkələmədən kütlə qarşısında danışma məşqləri
• Açıq danışma tövsiyələri
• 1. İctimaiyyəti tanıyın
• 2. Nəfəs alma
• 3. Təhsil və təcrübə
• 4. əyani vəsaitlərdən istifadə edin
• 5. Bədən dili
• 6. Suallardan qorxma

Çıxış etmək, bəzi insanlar üçün çox narahatlığa səbəb olan, məsələn, soyuq tər, titrək səs, qarında soyuqluq, unutqanlıq və kəkələmə ilə nəticələnə biləcək bir vəziyyət ola bilər. Lakin birdən çox insanın qarşısında performans həm şəxsən, həm də peşəkar baxımdan vacibdir.

Əsəbi əlamətləri azaltmaq və insanların bir neçə nəfərin qarşısında daha sakit, inamlı və təhlükəsiz danışmalarını təmin etmək üçün, məsələn, rahatlama texnikaları və yüksək səslə oxumaq kimi ictimai yerlərdə danışarkən müvəffəqiyyətə zəmanət verən bir neçə texnika və tövsiyələr var.

Kəkələmədən kütlə qarşısında danışma məşqləri

Kəkələmə ümumiyyətlə birdən çox adamla danışarkən utancaqlıq, utancaqlıq, özünə inamsızlıq və ya əsəbdən irəli gəlir, bunlar səs və zehni rahatlaşdıran bəzi məşqlər yolu ilə həll edilə bilər, məsələn kəkələməni azaltmağa kömək edir:

• Güzgü qarşısında bir mətni ucadan və aydın şəkildə oxuyun və daha rahat hiss etdiyiniz zaman eyni mətni bir, iki və ya bir qrup insana oxuyun;
• Kəkələyirsinizsə, kəkələdiyinizi düşünün, çünki bu insana daha çox inam verir və bu vəziyyətlərdə onları daha rahat edir;
• Ağıl üçün düşüncə kimi rahatlama məşqləri edin, məsələn, rahatlamağa kömək edən nəfəs almağa daha çox diqqət yetirməyinizə imkan verir - Yalnız düşünmək üçün 5 addımı yoxlayın;
• Güzgü qarşısında bir mətn oxumaqla yanaşı, gününüzün təsadüfi bir mövzu ilə yanaşı, başqa bir şey haqqında danışmağa çalışın, çünki bu bir şeyin planlandığı kimi getmədiyi zaman insana əsəbi təsir göstərə bilər. və nəticədə kəkələyir;
• Çıxışda ritm qoymağa çalışın, çünki sözlər uzadıldıqda daha təbii şəkildə tələffüz olunmağa başlayır, kəkələməni azaldır.

Bundan əlavə, bir tamaşaçı qarşısında nəinki kəkələməkdən, həm də əsəbdən qaçmaq üçün otaqdan daha aşağı nöqtələrə diqqət yetirərək insanlara birbaşa baxmaqdan çəkinmək olar. İnsanın özünü daha inamlı və rahat hiss etdiyi üçün dinləyicilərlə göz təması qurmaq vacibdir, çünki bu deyilənlərə daha çox etibar verir. Kəkələmə məşqləri haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Açıq danışma tövsiyələri

Məsələn, bir iş görüşməsi, bir iş təqdimatı, mühazirə və ya vacib bir layihə başlamazdan əvvəl əsəbilik yaranması normaldır. Bununla birlikdə, rahatlamağa və anı yüngülləşdirməyə kömək edən məsləhətlər var, məsələn:

1. İctimaiyyəti tanıyın

Xalqa danışarkən özünə inam qazanmağın yollarından biri də auditoriyanı tanımaq, yəni kiminlə danışacağını, məsələn, orta yaş, təhsil səviyyəsi və mövzu ilə bağlı məlumatları bilməkdir. Beləliklə, anı daha rahat edə biləcək tamaşaçıya yönəlmiş bir dialoq qurmaq mümkündür.

2. Nəfəs alma

Nəfəs alma əsəbi bir amildir, çünki əsəb və narahatlıq anlarında rahatlamağa kömək edir. Nəfəs almağınıza diqqət yetirmək maraqlıdır ki, rahatlaya və anı daha yüngül və daha təbii hala gətirə biləsən. Bundan əlavə, təqdimat çox uzun olduqda, tənəffüsün tənzimlənməsi və düşüncələri təşkil etmək üçün bir ara vermək maraqlıdır, məsələn.

3. Təhsil və təcrübə

Təhsil və təcrübə insanlara bir mövzu təqdim edərkən özlərini daha təhlükəsiz hiss etmələrini təmin edir. Güzgü qarşısında bir neçə dəfə yüksək səslə məşq etmək maraqlıdır, məsələn, insanın özünü daha inamlı hiss etməsi və olduğu kimi digər insanlara təqdim etməsi.

Təqdimat zamanı şəxsin çox sənəd tutmaması, məsələn, mexaniki danışmaması vacibdir. Təqdimata rəhbərlik edən kiçik kartlara sahib olmaq daha etibarlıdır, məsələn, sanki söhbət kimi rahat bir şəkildə danışmaqdan əlavə. Bu, tamaşaçıları daha çox maraqlandırır, təqdimat artıq monoton deyil və təqdimat edən şəxs özünü daha rahat hiss edir.

4. əyani vəsaitlərdən istifadə edin

Kartlara alternativ, vizual mənbələrdir, bunlar insanın təqdimatı tutarlı bir şəkildə qurmasına imkan verir və məsələn, video və ya mətn əlavə etmək imkanı ilə bu qədər monoton olmamalıdır. Təqdimatı daha dinamik və maraqlı etməklə yanaşı, əyani vəsaitlər aparıcı üçün, xüsusən əsəb və ya unutqanlıq dövründə dəstək rolunu oynayır.

5. Bədən dili

Təqdimat zamanı bədən dili, auditoriyaya insanın necə hiss etdiyini göstərir. Bu səbəblə statik olmaqdan çəkinmək, hər dəqiqədə eyni hərəkəti həyata keçirmək və ya müəyyən bir obyektə söykənməkdən çəkinərək özünə inam və ciddilik duruşunu qəbul etmək vacibdir, məsələn, bu, xalqa bir az özünə inamsızlığı və əsəbi bir vəziyyət göstərə bilər.

Təqdimat zamanı gestikulyasiya etmək, dinləyicilərlə, yalnız baxışlarla olsa belə, özünə inamla danışmaq və əllərin titrəməsini gizlətmək üçün bəzi hiylələr etmək belə maraqlıdır. Ciddilik və özünə inam obrazını çatdırmaq üçün ətraf mühitə uyğun olmaq baxımından xarici görünüşə də diqqət yetirmək vacibdir.

6. Suallardan qorxma

Təqdimatlar zamanı və ya sonra sualların ortaya çıxması normaldır və bu, insanı çox əsəbiləşdirə bilər. Ancaq təqdimatınızın müvəffəqiyyətini yoxlamaq yollarından biri sorğu-sual etməkdir, yəni insanların şübhəsi, marağı olması müsbətdir. Buna görə təqdimat zamanı insanın suallara açıq olması və onları necə aydın və rahat şəkildə aparacağını bilməsi vacibdir. Bunun üçün özünə arxayın olmaq və təqdim olunan mövzuya ustalıqla yiyələnmək lazımdır.