Los 16 dərman müalicəsi və diabet xəstəliyi

MəZmun

• 1. Pescado graso
• 2. Vegetales de hoja verde
• 3. Canela
• 4. Huevos
• 5. Semillas de chía
• 6. Cúrcuma
• 7. Yogur griego
• 8. Nueces
• 9. Bröcoli
• 10. Aceite de oliva əlavə virgen
• 11. Linaza
• 12. Vinagre de manzana
• 13. Fresas
• 14. Ajo
• 15. Calabaza
• 16. Şirataki videoları
• Mensaje final

Encontrar los mejores alimentos que puedes comando tienes diabet puede nəticəsi fərqli.

El objetivo əsas es mantener los niveles de azúcar en la sangre bien nəzarət.

Günah embarqosu, əhəmiyyətsiz istehlak alimentos que auden bir diabetin qarşısını alır, diabet xəstəliyi, komo las enfermedades cardíacas.

Təqdim olunan dərmanların sayı 16 ilə, diabet xəstəliyi, 1 tip tip 2 ilə müqayisə oluna bilər.

1. Pescado graso

El pescado graso es uno de los alimentos más saludable del planeta.

El salmón, las sardinas, el arenque, las anchoas y la macarela son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3 DHA y EPA, los cuales tienen vacib amillər fayda gətirir para la salud del corazón.

Mütəmadi olaraq xəstələrə kömək edə bilər, müntəzəm olaraq, mütəmadi olaraq, diabet xəstəliyindən əziyyət çəkən şəxslərə aiddir, bələdiyyə başçısının riesgo que tienen de desarrollar enfermedad cardíaca y qəza serebrovaskulyar.

Los ácidos grasos DHA y EPA protegen las células que recubren los vasos sanguíneos, los marcadores iltihabını azaltmaq və mejoran el funktsionamiento de las arterias después de comer.

Varios estudios observacionales sugieren que las personas que comen pescado graso con frecuencia tienen un menor riesgo de insuficiencia cardíaca y menos ehtimalları de morir de una enfermedad cardíaca.

Ən yaxşısı, los hombres y mujeres de edad avanzada que istehieron pescado graso de 5 a 7 diaas semana durante 8 semanas tuvieron redciones minoraticas en en los triglicéridos y los marcadores inflamatorios.

El pescado también es una fuente mühüm proteínas de alta calidad, que ayuda bir que te sientas lleno y tu índice metabólico sənədləri.

Nəticələr: el pescado graso contiene grasas omega-3 que azaldır la iltihab və y otros fabriklərində de riesgo para desarrollar enfermedad cardíaca y qəza serebrovaskulyar.

2. Vegetales de hoja verde

Los vegetales de hoja verde son həddindən artıq qidalanma və baqos və kaloriya.

También son muy bajos en carbohidratos digeribles, los cuales elevan tus niveles de azúcar en la sangre.

La espinaca, kol rizada y otros vegetates və çox vitaminlər və minerallar daxil olan vitaminlər və ya müxtəlif minerallar.

Ən yaxşısı, vitamin C istehlak etmək üçün bir dərman vasitəsi ilə qırmızı los marcadores iltihabı və los niveles de azúcar en la sangre en ayunas para las personas con diabet tipo 2 o presión arterial alta.

Adəm, los vegetales və hoca verde luteína və zeaxantina antioksidantları olan buenas fuentes.

Antioksidantların makula və laktasiya xəstəliyinə səbəb olması, diabet xəstəliyinə səbəb olan xəstəliklər.

Nəticələr: los vegetales de hoja verde son ricos en nutrientes y antioksidantes que protegen la salud del corazón y los ojos.

3. Canela

La canela es una especia deliciosa con una potente aktiv antioksidan.

Dəyişiklikləri nəzarət etmək üçün demostrado que la canela tiene la capacidad de los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.

El diaqnozu diaqnozu bir plazo, ümumi olaraq, müəyyən bir midiendo la hemoglobina A1c, cual refleja tu nivel promedio de azúcar en la sangre durante 2 a 3 meses.

Bu diabet xəstələri ilə müqayisədə 90 qəpik istehlakçı canela ilə 90 qəpik azaldılmaqla, A1c ilə müqayisə oluna bilər və müqayisə oluna bilər və solo recibieron atención estándar.

Un análisis reciente de 10 estonios encontró que la canela también puede azalma los niveles de colesterol və triglicéridos.

Gündüz embarqosu yoxdur, demostrar que la canela fayda gətirir, niveles de azúcar o colesterol en la sangre, incluido uno enolesoleses diabet diabet tip 1.

Además, es rahatdır que limites siz istehlak de canela de casia, el tipo que se enuentra en la mayoría de las tiendas de comestibles, bir menus 1 cucharadita por día, ya que contiene cumarina, que está relacionada con problemmas de salud cuando se usa en dosis altas.

Daha çox istifadə edə bilərsiniz, la canela de ceilán (la "verdadera") çox yaxşı menos cumarina.

Nəticələr: la canela podría mejorar el control del azúcar en la sangre, sensibilidad a la insulina, los niveles de colesterol y triglicéridos en las personas with diabet tipo 2.

4. Huevos

Los huevos proporcionan sorprendentes beneficios para la salud.

Heç kim, oğlum uno de los mejores alimentos para mantenerte lleno durante horas.

Müntəzəm olaraq müntəzəm olaraq istehlak edin, azaldılmaq üçün riesgo de dearrollar enfermedad cardíaca de varias maneras.

Bu istehlak hüququ, la iltihabın pozulması, həssaslığın pozulması, niveles de colesterol "bueno" (el HDL) aambılı, y el tamaño y la forma de tu colesterol malo (el LDL) kambiyası.

Ən yaxşısı, 2 nəfər istehlakçıdan 2 nəfəri 2 qrup istehlakçıdan 2 hevos al día komo parte de una dieta alta en proteínas vieron mejoras en sus niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

Ademas, los huevos son una de las mejores fuentes de luteína y zeaxantina, antioksidantlar proteen los ojos əksinə enfermedades.

Giriş üçün giriş edin. Los beneficios de los huevos se deben principalmente a los nutrientes que se encuentran en la yema y en la clara.

Nəticələr: los huevos mejoran los factores de riesgo para desarrollar enfermedad cardíaca, bu və ya digər tərəfdən idarəetmə del azuccar en la sangre, protegen la salud de los ojos y te hacen sent lleno.

5. Semillas de chía

Şəkərli diabet xəstəliyi ilə əlaqəli əlamətləri nəzərə almayan xəstələr.

Son ekstremadamente alt liflər, pero bajas en carbohidratos digeribles.

Heç kim, 11 qram 12 qram karbohidratos en una porción de 28 gramos (1 onza) de semillas de chía son fibra, que no aumenta el azúcar en la sangre.

La fibra viscosa en las semillas de chía en realidad puede redirir bu niveles de azúcar en la sangre al disminuir la velocidad a la que los alimentos se mueven por el ichakino y se absorben.

Las semillas de chía pueden ayudarte bir alcanzar un peso saludable porque la fibra azaltmaq el hambre y te hace sentir lleno. Adəm, la fibra puede disminuir la cantidad de kalorías que udursun və otros alimentos que istehlak en la misma comida.

Se ha demostrado también que las semillas de chía azaldır la presión arterial y los marcadores iltihabı.

Nəticələr: las semillas de chía contienen altas cantidades de fibra, son bajas en carbohidratos digeribles, y pueden disminuir la presión arterial y la iltihab.

6. Cúrcuma

La cúrcuma es una especia con poderosos beneficios para la salud.

Tərkibindəki aktiv maddələr, curcumina, azalma və ya niveles de azuccar en la sangre, al tiempo que el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas azaldır.

Şəkərli diabet, Y esto es vacibdir, ya la la diabet şəkər xəstəliyi, una de las əsasları səbəb olan enfermedad de los riñones.

Desafortunadamente, la curcumina yoxdur. Asegúrate de que la cúrcuma que istehas vaya acompañada de piperina (que se encuentra en la pimienta negra) parça sənədləri su absción hasta en 2000%.

Nəticələr: la cúrcuma contiene curcumina, que puede redir los niveles de azúcar en la sangre y la iltihab, además de proteger contra las enfermedades cardíacas y renales.

7. Yogur griego

El yogur griego es una excelente opción de lácteos para quienes tienen diabet.

Se ha demostrado que mejora el kontrol del azúcar en la sangre y azaltmaq üçün riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca, quizás parted debido a los probióticos que contiene.

Diabet tipo 2-də bir insana peso və logos una mejor kompozisyonu olan bir şəxs kimi istifadə edilə bilər.

Se cree que el contenido de lácteos con alto contenido de calcio y ácido linoleico conjugado (CLA) podrían tener algo que ver con esto.

Yas, el yogur griego contiene solo de 6 a 8 gramos carbohidratos por porción, un porcentaje más bajo que el contenido en el yogur convencional. También es más rico en proteínas, lo cual promueve la pérdida de peso porque el apetito y la ingesta de kalorili azaltmaq.

Nəticələr: el yogur griego promueve niveles saludable de azúcar en la sangre, los fabrikləri azaltmaqla riesgo para desarrollar enfermedades cardíacas y puede ayudar a controlar el peso.

8. Nueces

Las nueces son deliciosas və qidalandırıcılar.

Todas las maddələri ilə müqayisədə fibrra və son karbohidratos digeribles, aunque algunas tienen más que otras.

Estas son las cantidades de carbohidratos digeribles for porción de nueces de 1 oz (28 qram):

• Almendras: 2.6 qram
• Nueces de Brasil: 1.4 qram
• Marañon 7,7 qram
• Avellanas: 2 qram
• Macadamia: 1,5 qram
• Pecanas: 1,2 qram
• Püstə: 5 qram
• Nueces: 2 qram

Müxtəlif araşdırmalar və nueces han demostrado que el istehlakı müntəzəm olaraq azaldılmış ləğv olunan livit və ya nangles de azúcar en la sangre, HbA1c y LDL.

Diabet diaria uzunluğu ilə müqayisədə 30 qramdan çox olan insana görə, xəstə peso, mejoraron su kompozisyon korporal və eksperimentlər azaldıldıqdan sonra əhəmiyyətsizlik və los niveles de insulina.

Este hallazgo es importante porque las personas con diabet tipo 2 su tener niveles elevados insulina, lo cual está vinculado con la obesidad.

Adəmlər, Algunheimer'in qəbiristanlıqları, Algheimer como el cáncer y la enfermedad de qəbirləri enfermedades qəbirləri enfermedades qəbiristanlıqları, insolina crónicos aumentan el riesgo de otras.

Nəticələr: las nueces son una adición xoşagəlməz bir şəkərli diabet xəstəsi Son bajas en carbohidratos digeribles y ayudan bir azalma los niveles de azúcar en la sangre, insolina y de LDL.

9. Bröcoli

El brócoli es uno de los vegetales más nutritivos.

Mediya tazı broccoli cocido contiene solo 27 kaloriya və 3 qram karbohidratos digeribles, vitaminlər və vitaminlər C y el magnesio üçün vacibdir.

Şəkərli diabet xəstəliyi ilə müşayiət olunan xəstələr arasında insulin və proteger las células de los radikalların libresini artırmaq və metabolizmə kömək etmək mümkündür.

Es más, el brócoli es otra buena fuente de luteína y zeaxantina. Antioksidantların ayırd edilməsinin qarşısını almaq üçün vacibdir.

Nəticələr: el brócoli es un alimento bajo en kalorías y bajo en carbohidratos con un alto valor nutritivo. Enfermedades ilə müqayisədə qaraciyər de compuestos vegetales saludables que pueden proteger əks olunur.

10. Aceite de oliva əlavə virgen

El aceite de oliva əlavə virgen es ekstremadamente beneficioso para la salud del corazón.

Contiene ácido oleico, un tipo de grasa monoinsaturada que se ha demostrado que mejora los triglicéridos y el HDL, que a menudo están en niveles poco saludables in diabet with diabet tipo 2.

También es posible que aumente la hormona de llenura GLP-1.

Əhəmiyyətli dərəcədə 32 dənə qiymətləndirilməklə, müxtəlif qiymətləndirmə növləri ilə qiymətləndirilir, elce aceite de oliva fue el único que demostró azaldır el riesgo de enfermedades cardíacas.

El aceite de oliva también contiene antioksidantları llamados polifenolları, los cuales azalır la iltihabı, protegen las células que recubren los vasos sanguíneos, evitan que el colesterol LDL se deñe por la oxidación y disminuyen laial presi.

El aceite de oliva ekstra refinado və retioene los antioksidantlar və otras propiedades que lo hacen tan saludable. Etibarlı etibarlı, daha çox inanılmaz dərəcədə inanılmaz dərəcədə inanılmaz dərəcədə sübut edilmiş və ya oliva se mezclan con aceites más baratos como el de maíz y soya.

Nəticələr: el aceite de oliva salamlayan əlavə virgen contiene écido oleico. Tiene beneficios para la presión arterial y la salud del corazón.

11. Linaza

La linaza es un alimento artíblemente salamlıdır.

Una parte de su fibra həll olunmayan lignanos, que pueden disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y mejorar el control del azúcar en la sangre.

Diabet tipli 2 nəfərin damar lignanos ilə linaza uzunluğu 12 semeras vieron una mejora əhəmiyyətə və en hemoglobina A1c.

Otro estudio sugirió que la linaza podría azaldır el riesgo de qəzalar serebrovasküler y azaldır potensialmente la dosis de medicamentos para qarşısının alınması los coágulos sanguíneos.

La linaza es muy rica en fibra viscosa, lo que mejora la salud de los bağırsaqları, la sensibilidad a la insulina y la sensación de llenura.

Heç bir püskürtmə amortizatoru yoxdur, linza daxil edin, ya da mismo. También es importante mantener la linaza en el soyuducu bien tapada para evitar que se ponga rancia.

Nəticələr: la linaza puede redirir la iltihab, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, disminuir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.

12. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana tiene muchos beneficios para la salud.

Heç kim de manzanas, el azúcar en la fruta se fermenta en ácido acético, y el məhsul kimi nəticələr verir 1 qram karbonhidratos por cucharada.

Se ha demostrado que el vinagre de manzana mejora la sensuliladad a la insulina y los niveles de azúcar en la sangre en ayunas. También puede redirir la respuesta del azúcar en la sangre hasta en 20%, cuando se conidas que contienen carbohidratos istehlak edin.

Diqqətin azaldılması, şəkərli diabet xəstələrinin diaqnozu çatışmazlığı ilə 6% en azúcar en la sangre en ayunas, cuando tomaron 2 cucharadas de vinagre de manzana antes de acostarse.

El vinagre de manzana también puede retardar la evacuación gástrica y ayudar bir que te sientas lleno más tiempo.

Günah embarqosu, diabetdən əziyyət çəkən bir problem, para quienes tienen gastroparesia, una afección del retraso de la evacuación gástrica que es común en personas con diabet, specificmente del tipo 1.

Para daxil elin vinagre de manzana en tu dieta, comienza con 1 cucharadita mezclada en un vaso de agua a diario. Aumenta a un máximo de 2 cucharadas por día.

Nəticələr: el vinagre de manzana puede mejorar la sensibilidad a la insulina y redir los niveles de azúcar en la sangre. También puede ayudarte bir que te sientas lleno por más tiempo.

13. Fresas

Las fresas son una de las frutas más nutritivas que puedes gəldi.

Son ricas və antioksidantlar conocidos como antocianinas, rənglər və rəngli rənglər.

Hələ demostrado que las antocianinas live niveles de colesterol e insulina después de una komida azaldır. También mejoran el nivel del azúcar en la sangre y disminuyen los factores de riesgo de desarrollar en diabetmedo kardiyak xəstələr və diabet diabet 2.

Una porción de una taza de fresas contiene 49 kalori ya 11 qram karbohidrat, tres de los cuales son fibra.

Esta porción también proporciona más del 100% diaria tövsiyə (IDR) de la vitaminina C, yəqin ki, aporta faydaları antiinflamatorios adicionales para la salud del corazón.

Nəticələr: las fresas son frutas bajas en azúcar que tienen fuertes antiinflamatorias y pueden ayudar bir azalma el riesgo de enfermedades cardíacas təklif etdi.

14. Ajo

El ajo es una hierba deliciosa con beneficios impesionantes para la salud.

Diabet tipo 2 ilə müqayisədə müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkir, niveles de azúcar en la sangre y el colesterol LDL.

También puede ser muy eficaz para redirir la presión arterial.

Arterial alta nəzarətində olmayan bir şəxsin arterial alta olmaması üçün 12 semanta promediaron una disminución de 10 puntos en la presión arterial.

Diente de ajo crudo contiene solo 4 kalori ya 1 qram karbonhidratos.

Nəticələr: el ajo ayuda bir azalma los niveles de azúcar en la sangre, la iltihab, el colesterol LDL y la presión arterial en personas con diabet.

15. Calabaza

La calabaza es uno de los vegetales más saludables que mövcuddur.

Las variedades de invierno tienen una cáscara dura e incluyen el zapallo, la calabaza gigante y la calabaza cacahuete.

La calabaza de verano tiene una cáscara suave que se puede gəldi. Los tipos más comunes son el calabacín y la calabaza italiana.

Al iyual que la mayoría de los vegetales, la calabaza contiene antioksidantları faydalıdır. Mucos tipos de calabaza de invierno son ricos en luteína y zeaxantina, que protegen contra las cataratas y la degeneración macular.

Los estudios en heyvanların en los que se usó çıxarılması de calabaza también han reportado redciones en la obesidad y los niveles de insulina.

İnsanlar arasında diabet araşdırması ilə əlaqədar araşdırma aparılır, diabet xəstələrinə 2 tip tomaron un ekstraktı de la calabaza de invierno Cucurbita ficifolia (chilacayote) eksperimenton una disminución vacibliyia en los niveles de azúcar en la sangre.

Günah embarqosu, müxtəlif dəyişiklər de calabaza de invierno es más alta en carbohidratos que la de verano.

Daha çox, 1 qəpik də kalabaza cocida contiene 9 qram karbohidratos digeribles, mientras que 1 taza de calabacín cocido contiene solo 3 qram karbohidratos digeribles.

Nəticələr: las calabazas de verano y de invierno contienen antioksidantların faydaları ilə y te pueden ayudar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina.

16. Şirataki videoları

Los fides Shirataki son maravillosos para el control de la diabet və del peso.

Ən yaxşı fotoşəkillər, ricos və fibra glucomanano, que se ekstra de la raíz de konjac.

Japón y se procesa en foma de froz o arroz que se conocen como shirataki əkin.

El glucomanano es un tipo de fibra viscosa que hace que te sientas lleno y qanuna uyğun. Azaltmaq, adətən, los niveles de la “hormona del hambre”, la grelina.

Buna görə, se ha ha demostrado que los niveles de azúcar en la sangre después de comer y mejora los factores de riesgo de enfermedades cardíacas en personas con diabet y sindrom metabólico.

Una porción de 3.5 onzas (100 gramos) videosu şirataki tambén contiene menos de un gramo de carbohidratos digeribles y solo dos calorías por porción.

Günah embarqosu, videolarınızı eşitdirmək üçün empacados ilə əlaqələndirmək lazımdır. Luego, para garantizar və ya tekstura bənzər bir fotoşəkil, kokínalos durante varios minusos en una sartén a fuego alto güneggar greasa.

Nəticələr: el glucomanano en los fides shirataki promueve la sensación de llenura y puede mejorar el control del azúcar en la sangre y los niveles de colesterol.

Mensaje final

La diabet, məzarları ələ keçirməyə imkan vermir.

Günah embarqosu, alimentos que ayudan bir mantener bajo nəzarət el nivel de azúcar en la sangre, la insulina y la iltihablı puede azalma drásticamente el riesgo de desarrollar kompaciones.

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