Gündə 1 şokolad çipi yemək arıqlamağa kömək edir
MəZmun
Bədəndəki kiçik dozalı şokolad maddələr mübadiləsini inkişaf etdirir, daha sürətli saxlayır və bədəndəki yağ miqdarının azalmasına kömək edir, çünki şokolad yemək arıqlamağa kömək edir.
Bundan əlavə, tünd şokoladda mövcud olan bəzi antioksidanlar, arıqlamağa kömək edən doymağı tənzimləyən leptin adlı bir hormonun istehsalına mane olur. Leptin haqqında daha çox məlumat əldə edin: Leptinə necə nəzarət etmək və yaxşıca arıqlamaq.
Şokoladda olan və arıqlamağa kömək edən xüsusiyyətlər şokolad kakaosundadır, buna görə idealdırtünd və ya yarı acı şokolad yeyin.
Şokolad yeyərək arıqlamaq üçün necə
Şokoladla belə arıqlamaq üçün şişirtmədən balanslı bir pəhriz yemək, müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərmək və gündə yalnız 1 kvadrat tünd və ya yarı tünd şokolad yemək vacibdir, xüsusən səhər yeməyindən və ya nahardan sonra.
Şokolad hüceyrələri qoruyan yüksək miqdarda antioksidan maddəsi sayəsində sağlamlığa faydalıdır, lakin şokoladın da çox kalori və yağ olduğu üçün tövsiyə olunan miqdarları aşmamaq lazımdır.
Şokolad pəhriz menyusu
Aşağıdakı cədvəldə 3 günlük şokolad pəhriz menyusunun bir nümunəsi göstərilir.
| Qəlyanaltı | Gün 1 | Gün 2 | 3-cü gün |
| Səhər yeməyi | 1 stəkan yağsız süd + 1 col. kakao tozu şirniyyatı + marqarin ilə 3 tost | 1 az yağlı qatıq + 30q yulaf taxıl + 1 kivi | 1 stəkan qəhvə ilə yağsız süd + ricotta ilə 1 dənli taxıl çörəyi |
| Səhər qəlyanaltı | 1 qaşıq dolma yulaf ilə 1 püresi banan | 1 alma + 2 şabalıd | Ananaslı 1 stəkan yaşıl kələm suyu |
| Nahar yeməyi | Tuna, badımcan, xiyar və sous və pomidor ilə kəpəkli makaron + 25 qr tünd şokolad | Toyuqlu 2 biftek + 3 col. qəhvəyi düyü şorbası + 2 kol. lobya şorbası + çiy salat + 25 g tünd şokolad | 1 parça bişmiş balıq + 2 xırda kartof + qaynadılmış tərəvəz + 25 q şokolad |
| Günortadan sonra qəlyanaltı | 1 az yağlı qatıq + 1 kol. kətan toxumu + pendirlə 1 dənli taxıl çörəyi | Portağallı çəhrayı çuğundur suyu + marqarinli 1 kiçik tapioka | 1 az yağlı qatıq + 1 kol. yulaf ezmesi + 2 dilim papaya |
İdeal, tərəvəzlərin lifləri şəkərin bağırsaqda yavaş-yavaş əmilməsinə və qan şəkərindəki artımın azalmasına səbəb olduğu üçün salat olan əsas yemək üçün şirniyyat kimi bir şirin istifadə etməkdir.
Yeməklərə qulluq etməklə yanaşı, həftədə ən azı 3 dəfə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq da vacibdir, çünki məşqlər maddələr mübadiləsini və yağ yandırmağı artırır.
Qara şokolad üçün qidalanma məlumatı
| Komponentlər | 1 kvadrat tünd şokolad başına miqdar |
| Enerji | 27.2 kalori |
| Zülallar | 0,38 q |
| Yağlar | 1,76 q |
| Karbohidratlar | 2,6 q |
| Liflər | 0,5 g |
Tünd şokoladda olan yağlar əsasən sağlamlığa zərərlidir, buna görə də çox istehlak edildikdə şokolad xolesterolu artıra bilər.
Aşağıdakı videoda şokoladın digər faydalarına baxın:
NəŞr
Niyə Goblet Squats etməli olduğunuz aşağı bədən məşqidir