5 Gündəlik Bilişsel Dissonans Nümunələri

MəZmun

• 1. Köpəyin arxasınca yığmaq
• 2. Yetərincə məşq almaq
• 3. Sevgi üçün hərəkət
• 4. İşdə məhsuldar olmaq
• 5. Ət yemək
• Bilişsel dissonansın həlli üçün göstərişlər
• Alt xətt

Bilişsel dissonans, iki idrakın bir-birinə uyğun gəlmədiyi zaman yaşanan narahatlığı təsvir edir.

İdrak bir bilik parçasıdır, məsələn:

• düşündü
• münasibət
• şəxsi dəyəri
• davranış

Bu uyğunsuzluq (dissonans) sizin üçün vacib olan bir dəyərə qarşı çıxan bir şey etdikdə baş verə bilər. Və ya bəlkə də uzun müddətdir davam edən bir inanc və ya fikirlə razılaşmayan yeni bir məlumat parçasını öyrənirsiniz.

İnsanlar olaraq ümumiyyətlə dünyamızın mənalı olmasını üstün tuturuq, buna görə bilişsel dissonans narahat ola bilər. Buna görə tez-tez şeylərin yenidən mənalı olduğunu hiss etmək üçün zehni gimnastika edərək idrak dissonansına cavab veririk.

Bilişsel dissonansın bəzi ümumi nümunələrinə və onlarla necə barışa biləcəyinizə baxın.

1. Köpəyin arxasınca yığmaq

Deyək ki, qonşuluğunuzda gündəlik gəzintilər üçün aldığınız bir itiniz var. Hər hansı bir məsuliyyətli köpək sahibi kimi, plastik torbalar gəzdirirsiniz və həmişə itinizdən sonra təmizlənirsiniz.

Bir gün, gəzintinin yarısında ikən çantaları unutduğunu başa düşürsən. Və köpək işinizi həyata keçirmək üçün o anı seçir.

Küçəyə tez baxırsan. Heç kim ətrafda deyil, buna görə köpəyinizi çağırırsınız. Bir dəfə evə gələndə günahkar olmağa başlayırsan. Köpək qarışıqlığını buraxmağın doğru olmadığını bilirsiniz. Kimsə içinə addım atsa və ya qonşunun sevimli bağını xarab etsə nə olacaq?

Özünüzə "ancaq bir dəfədir" dedi. Çantalar tükəndi. Onları əvəz edəcək və gələcəkdə həmişə itinizi götürəcəksiniz.

Bundan əlavə, yalnız bunu edən siz deyilsiniz. Qonşuluqdakı digər itlərin qarışıqlıqlarını gördünüz. Başqa insanlar köpəklərinin ardınca getmirlərsə, niyə etməlisiniz?

2. Yetərincə məşq almaq

Şansınız var, sağlamlığınızı qiymətləndirirsiniz. Qidalı qidaları seçmək üçün şüurlu səy göstərir, emal olunan qidalar və soda yeməməyə çalışırsınız və hər gecə səkkiz saat yuxu çəkirsiniz.

Ancaq gününüzün çox hissəsini masanızda oturursunuz. Özünüzün sağlam olduğunuzu başqa yollarla da düşünürsən. Yenə də özünü günahkar hiss edirsən, çünki aktiv olmağın vacib olduğunu bilirsən.

Bir müddət əvvəl bir idman salonuna da qoşuldun, amma heç getmirsən. Anahtarlığınızdakı üzvlük etiketini hər dəfə gördüyünüzdə, bu sinir bozucu həqiqəti xatırladır - bu məşq sağlam həyat tərzinin bir hissəsidir.

Nəhayət, idman salonuna getməyə qərar verdiniz. Daha əvvəl yatağa getməyə və işləmək üçün kifayət qədər vaxt ayırmağa başlayırsan. Əvvəlcə çətindi, ancaq idman zalı açarını görəndə günahkar olmaq əvəzinə özündən qürur duyursan.

3. Sevgi üçün hərəkət

Siz və ortağınız böyük bir şəhərdə yaşayırsınız. Şəhər həyatı sevirsiniz və başqa yerdə yaşamağı xəyal edə bilməzsiniz. Bir gün ortağınız bəzi xəbərlərlə işdən evə gəlir. Dəvət aldılar - dörd saatlıq bir kiçik şəhərdə. Siz hərəkət etməlisiniz.

Özünüzü bədbəxt hiss edirsiniz. Hərəkət etmək istəmirsiniz, amma ortağınız təşviqdən həyəcanlanır və onların xoşbəxt olmasını istəyirsiniz. Tədricən, kiçik bir şəhərdə yaşamağın üstünlüklərini nəzərdən keçirməyə başlayırsan. Kiçik şəhərdə yaşamaq haqqında bəzi yazıları da oxumusunuz.

Kiçik şəhərlərin daha təhlükəsiz olduğunu düşünürsən. Şəhər trafiki olmayacaq. Yaşayış dəyəri daha aşağı olacaq. Maşın olmadan şəhər ətrafında gəzə bilərsən. Nəhayət, özünüzə xatırladırsınız ki, dörd saat bu günə qədər deyil. Dostlarınıza və ailənizə tez-tez baş çəkə bilərsiniz.

4. İşdə məhsuldar olmaq

İşdə kifayət qədər özəl kubunuz var. Kompüterinizin istifadəsinə nəzarət edilmir və tez-tez işləmək əvəzinə İnternetə baxır və ya hətta TV şoularında qarşılaşırsınız.

Əlbətdə ki, nəticədə işlərinizi tamamlayırsınız, amma daha çox şey edə biləcəyinizi bilirsiniz. Heç kim bilməyəndə problem içində olacağını bilə-bilə günahkar ola bilərsən. Ancaq canınız sıxıldıqda yenidən özünüzü onlayn tapırsınız.

İnsanların qısa partlamalarda işlədikləri və tez-tez fasilələr aldıqları zaman daha məhsuldar olduqlarını söyləyən iş yerlərinin məhsuldarlığı haqqında bir məqalə oxudun. Özünüzə "Mən məhsuldarlığımı artırıram" deyirəm.

Axı nadir hallarda vaxt ayırırsınız. Həm də iş görəndə çox çalışırsan. Siz də istirahət etməlisiniz.

5. Ət yemək

Özünüzü bir heyvan sevgilisi hesab edirsiniz. Həmişə ev heyvanlarınız var və mümkün olduqda heyvanlarda sınanmayan məhsullar satın alın.

Ancaq ət yeməkdən də zövq alırsınız, baxmayaraq ki, bəzi heyvanların kəsilmədən əvvəl qeyri-insani şəraitdə saxlanıldığını bilirsiniz. Özünüzü günahkar hiss edirsiniz, ancaq otlaqda böyüdülmüş və ya ot bəslənən heyvanlardan ət ala bilmirsiniz. Və ətsiz bir pəhriz sizin üçün real deyil.

Sonda, qəfəssiz yumurta almağa başlamağı qərara alırsınız və hər alış-veriş səfərinizdə ətinizdən birini tofu və ya tempeh kimi böyüdülmüş ət və ya ət əvəzedicisi ilə əvəz etməyi planlaşdırırsınız. Bu, günahınızı azaldır və heyvanlara olan sevgi ilə diyetiniz arasındakı boşluğu aradan qaldırmağa kömək edir.

Bilişsel dissonansın həlli üçün göstərişlər

Bilişsel dissonans mütləq pis bir şey deyildir. Əslində, inanclarınız və hərəkətlərinizin uyğun olmadığını başa düşdüyünüz zaman müsbət dəyişikliklər etməyinizə təkan verə bilər.

Zərər verə biləcək davranışları əsaslandırmağa və ya səmərələşdirməyə səbəb olarsa problemli ola bilər. Və ya bəlkə özünüzü vurğulamaq üçün dissonansınızı rasionalaşdırmağa çalışmaqdan qurtulursunuz.

Növbəti dəfə bilişsel dissonans anında özünüzə bir neçə sual verin.

• Bir-birinə uyğun olmayan iki bilik nədir?
• O dissonansın aradan qaldırılması üçün hansı hərəkətləri etməliyəm?
• Xüsusi davranışları dəyişdirməyim lazımdır? Yoxsa bir düşüncə tərzini və ya inamı dəyişdirməyim lazımdır?
• Dissonansı həll etmək mənim üçün nə qədər vacibdir?

Sadəcə düşüncələrinizin və hərəkətlərinizin bir-birinə necə uyğun gəldiyini daha yaxşı bilmək, dissonansı tamamilə aradan qaldırmasanız belə, sizin üçün vacib olanı daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər.

Alt xətt

Hər kəs həyatında müəyyən bir formada bilişsel dissonans yaşayır. Narahatlıq hiss etmək daha yaygındır və bilinməmələr sizin üçün vacibdirsə və ya bir-biri ilə ağır ziddiyyət yarandıqda, dissonansı həll etməlisiniz.

Bilişsel dissonansın həlli çox vaxt müsbət dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Həmişə süpürgəçi dəyişikliklər etmək deyil. Bəzən bir şeyə baxışınızı dəyişdirmək və ya yeni düşüncə tərzini inkişaf etdirmək kifayətdir.