Qəhvədə neçə kalori var?

MəZmun

• Müxtəlif qəhvə içkilərindəki kalori
• Qəhvə içkiləri əlavə edə bilər
• Alt xətt

Qəhvə, əsasən, kofein tərkibinə görə dünyanın ən çox yeyilən içkilərindən biridir.

Adi qəhvə enerji artırmağı təmin edə bilsə də, demək olar ki, kalori yoxdur. Bununla birlikdə, süd, şəkər və digər ləzzətləndiricilər kimi ümumi əlavələr daha çox kalori verir.

Bu məqalədə adi qəhvə içkilərində neçə kalori olduğu nəzərdən keçirilir.

Müxtəlif qəhvə içkilərindəki kalori

Qəhvə qəhvə lobyalarının dəmlənməsi ilə hazırlandığından, tərkibində əsasən su və bu səbəbdən heç bir kalori yoxdur ().

Dediyimiz kimi, qəhvə ilə hazırlanan bütün içkilər aşağı kalorili deyil. Aşağıdakı cədvəldə müxtəlif qəhvə içkilərindəki kalori miqdarı (,,,,,,,,,,,,,,) təsvir edilmişdir.

Qeyd: Mümkün olduğu yerlərdə inək südü istifadə edilmişdir.

Gördüyünüz kimi, espresso daha çox konsentrə olduğu üçün unsiyası üçün dəmlənmiş qəhvədən daha çox kalori ehtiva edir. Bununla birlikdə, bir espresso vuruşu ümumiyyətlə təxminən 2 kalori () olan yalnız 1 unsiyadır (30 ml).

Əlavə olaraq, süd və şəkərlə hazırlanan qəhvə içkiləri, adi qəhvədən çox kaloridir. Unutmayın ki, süd əsaslı qəhvə içkisində kalori miqdarı hansı növ süddən istifadə olunmasından asılıdır.

Sadə dəmlənmiş qəhvədə demək olar ki, heç bir kalori yoxdur, süd məhsulları, şəkər və digər ətirli qəhvə kaloridə xeyli yüksəkdir.

Qəhvə içkiləri əlavə edə bilər

Qəhvənizə nə qoyduğunuza və nə qədər içdiyinizə görə, düşündüyünüzdən daha çox kalori istehlak edə bilərsiniz.

Bu, xüsusilə bir neçə xörək qaşığı xama və ya süddən və çox şəkərdən istifadə edənlər üçün doğru ola bilər.

Dəmlənmiş qəhvəyi kərə yağı və hindistan cevizi ilə və ya orta zəncirli trigliserid (MCT) yağı ilə qarışdırmaqla hazırlanan güllə keçirməyən qəhvə içmək də gündəlik qəbulunuza əhəmiyyətli dərəcədə kalori verə bilər.

Kalori qəbulunuza baxırsınızsa və ya arıqlamağa çalışırsınızsa, həddindən artıq miqdarda şəkər, süd, qaymaq və ya ətirli qəhvə içkilərini məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz.

Şirniyyatlı qəhvə içkiləri kalorilərə əlavə olaraq adətən şəkər tərkibində çoxdur. Çox əlavə şəkər istehlak etmək ürək xəstəlikləri, piylənmə və zəif qan şəkəri idarəsi kimi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilə bilər ().

Həddindən artıq süd, qaymaq və şəkərlə qəhvə içmək həddindən artıq kalori və şəkər qəbuluna səbəb ola bilər.

Alt xətt

Adi qəhvə olduqca az kaloridir. Bununla birlikdə, bir neçə məşhur qəhvə içkisi süd, qaymaq və şəkər kimi yüksək kalorili əlavələr ehtiva edir.

Bu tip içkilərin az miqdarda istehlak edilməsi narahatlıq doğurmasa da, onlardan çoxunu içmək çox kalori istehlak etməyinizə səbəb ola bilər.

Seçdiyiniz qəhvə içkinizin nə qədər kalori verdiyini bilmək istəyirsinizsə, bu məqalədəki cədvələ baxın.