Hindistancevizi suyu diabet üçün faydalıdırmı?

MəZmun

• Hindistancevizi suyunun tərkibində şəkər çoxdurmu?
• Kokos suyu diabet üçün faydalıdır?
• Alt xətt

Bəzən "təbiətin idman içkisi" adlanan hindistan cevizi suyu, sürətli bir şəkər, elektrolit və nəmləndirmə mənbəyi olaraq populyarlıq qazanmışdır.

Gənc, yaşıl hindistan cevizlərinin içərisindən çıxarılan nazik, şirin bir mayedir.

Yağla zəngin olan hindistan cevizi ətindən fərqli olaraq, hindistan cevizi suyu əsasən karbohidratlardan ibarətdir ().

Bu səbəbdən və bir çox şirkət şəkər, aromatizatorlar və digər meyvə şirələri kimi maddələr əlavə etdiyi üçün şəkərli diabet xəstələri bunun içkinin qan şəkəri səviyyələrini təsir edib etmədiyi ilə maraqlana bilər.

Bu məqalədə hindistan cevizi suyunun diabetli insanlar üçün yaxşı bir seçim olub olmadığı nəzərdən keçirilir.

Hindistancevizi suyunun tərkibində şəkər çoxdurmu?

Hindistancevizi suyu təbii olaraq meydana gələn şəkərlərə görə şirin bir dada malikdir.

Bununla birlikdə şəkər miqdarı istehsalçı tərəfindən əlavə edilən şəkər miqdarından asılı olaraq dəyişir.

Aşağıdakı cədvəldə 8 unsiya (240 ml) şəkərsiz və tatlandırılmış hindistan cevizi suyu (,) müqayisə olunur.

Şirin hindistan cevizi suyunda şəkərsiz hindistan cevizi suyundan təxminən iki qat çox şəkər var. Müqayisədə, 8 unsiyalı (240 ml) bir qutu Pepsi, 27 qram şəkər (,,) ehtiva edir.

Buna görə şəkərsiz hindistan cevizi suyu, şəkərli diabet olanlar və ya şəkər qəbulunu azaltmaq istəyənlər üçün şəkərli soda da daxil olmaqla, bir çox digər şirin içkilərdən daha yaxşı bir seçimdir.

Üstəlik, hindistan cevizi suyu, yalnız 8 unsiya (240 ml) () olaraq Gündəlik Dəyərin (DV)% 9, 24 və 27 faizini təmin edən əla bir potasyum, manqan və C vitamini mənbəyidir ().

Şirinləşdirilmiş hindistan cevizi suyunda şəkərsiz növlərdən iki qat çox şəkər var. Şəkər qəbulunu azaltmaq istəyirsinizsə, soda kimi digər şəkərli içkilərin üstündən şəkərsiz hindistan cevizi suyunu seçin.

Kokos suyu diabet üçün faydalıdır?

Hindistancevizi suyu və şəkərli diabetə təsiri barədə az araşdırma var.

Bununla birlikdə, bəzi heyvan tədqiqatları, hindistan cevizi suyu istehlakı ilə qan şəkəri nəzarətində yaxşılaşma olduğunu göstərdi (,,).

Bir araşdırmada, siçovullara diabetə səbəb olan, alloksan adlı bir dərman enjekte edildi və 45 gün ərzində yetkin hindistan cevizi suyu ilə qidalandırıldı.

Hindistancevizi suyuyla bəslənən heyvanlarda nəzarət qrupu ilə müqayisədə qan şəkəri, hemoglobin A1C (HbA1c) və oksidləşdirici stresdə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma var.

Tədqiqatçılar bu nəticələri insulinə həssaslığın (,,) yaxşılaşdırılmasına kömək edən hindistan cevizi suyunun yüksək kalium, maqnezium, manqan, C vitamini və L-arginin tərkibinə aid edirlər.

Hələ də, bu tədqiqatların əksəriyyəti, gənc hindistan cevizinin hindistan cevizi suyu ilə müqayisədə yağ baxımından daha yüksək olan olgun hindistan cevizi suyundan istifadə etmişdir. Bu səbəbdən müntəzəm hindistan cevizi suyunun eyni təsiri olub-olmadığı məlum deyil (,,).

Şirniyyatsız hindistan cevizi suyu təbii şəkər mənbəyi olduğu halda, digər şəkərli içkilərdən daha yaxşı bir seçimdir və qan şəkərinin səviyyəsinə daha az təsir göstərəcəkdir.

Buna baxmayaraq, gündə 1-2 fincan (240-480 ml) qəbul etməyinizi məhdudlaşdırın.

Heyvan tədqiqatları, yetkin hindistan cevizi suyu istehlakının qan şəkəri və hemoglobin A1C səviyyəsini aşağı sala biləcəyini göstərir. Yenə də daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Şəkərsiz hindistan cevizi suyunu seçin və qəbulunuzu gündə 1-2 stəkan (240-480 ml) ilə məhdudlaşdırın.

Alt xətt

Hindistancevizi suyu nəmləndirici, qidalandırıcı bir içkidir.

Orta miqdarda şəkər mənbəyi olduğu müddətdə vitamin və minerallarla zəngindir. Bununla birlikdə, kalori qəbulunu və qan şəkəri səviyyəsini yüksəldə bilən şəkərlə tatlandırılmış hindistan cevizi suyundan çəkinməlisiniz.

Diabetiniz varsa və hindistan cevizi suyunu sınamaq istəsəniz şəkərsiz bir çeşid seçdiyinizə və qəbulunuzu gündə 1-2 stəkan (240-280 ml) ilə məhdudlaşdırın.