Kokos yağı detoksu arıqlamağa və daha çox kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Hindistancevizi yağı təmizlənməsi nədir?
• İşləyir?
• Kilo itkisi üçün hindistan cevizi yağı detoksu
• Candida üçün hindistan cevizi yağı detoksu
• İnfeksiya üçün hindistan cevizi yağı detoksu
• Hindistancevizi yağı detoksunun yan təsirləri və tədbirləri
• Bir hindistan cevizi yağı detoksunu necə sınamaq olar
• Sağlam şəkildə kilo vermək üçün necə
• Paket

Hindistancevizi yağı təmizləmələri populyar bir detoks formasına çevrilmişdir. İnsanlar arıqlamağa başlamaq, bədənini toksinlərdən təmizləmək və daha çox şey üçün istifadə edirlər. Ancaq həqiqətən işləyirlər?

Hindistancevizi yağı, yetişmiş hindistan cevizinin özəyindən alınan doymuş bir yağdır. Linoleik turşusu (F vitamini) və laurik turşusu kimi qidalandırıcı yağ turşuları ehtiva edir.

Hindistancevizi yağının quru dəri və atopik dermatit üçün faydaları olduğu aşkar edilmişdir. Antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və yağ çəkərkən istifadə olunan boşluqların qarşısını almaq üçün dəyərlidir. Həm də yüksək keyfiyyətli "yaxşı" xolesterol növü olan lipoprotein (HDL) xolesterini artırmaq olmuşdur.

Bəzi insanlar hindistan cevizi yağındakı laurik turşunun tərkibinin kilo itkisi üçün faydalı etdiyinə inanırlar. Ancaq bu sübut edilməyib.

Bir hindistan cevizi yağı detoksunun sağlam və ya təhlükəsiz olduğunu və ya uzun müddətli kilo itkisini dəstəkləyə biləcəyini göstərən heç bir dəlil yoxdur.

Hindistancevizi yağı təmizləmələri və potensial faydaları və riskləri haqqında daha çox məlumat.

Hindistancevizi yağı təmizlənməsi nədir?

Şirəli oruclardan fərqli olaraq, hindistan cevizi yağı təmizlənməsi bədəndən artıq şəkərin atılmasına yönəldilmiş detoksifikasiya formasıdır. Hindistancevizi yağı, qaraciyərdə metabolizma etdiyi düşünülən doymuş bir yağdır və onu enerji mənbəyi olaraq asanlıqla əldə edə bilər.

Bəziləri hindistan cevizi yağındakı laurik turşunun tərkibinin kilo itkisi üçün faydalı olacağını göstərir. Hindistancevizi yağının tərkibindəki laurik turşusu da onu təmizləmək üçün populyar edir.

Laurik turşunun tərkibində orta zəncirli yağ turşuları var. Uzun zəncirli yağ turşularından fərqli olaraq, orta zəncirli yağ turşuları xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmaz. Bədənin yağ toxumasında yığılmırlar, çünki birbaşa qaraciyərə nəql edirlər.

Bu səbəbdən dərhal enerji üçün istifadə olunur və ya ehtiyac duyulduğunda bədənin enerji mənbəyi olaraq istifadə edə biləcəyi ketonlara çevrilirlər. Bununla birlikdə, laurik turşunun orta zəncir kimi deyil, daha çox uzun zəncirli bir yağ turşusu kimi davrandığına işarə edərək bu şərtləri şübhə altına alır.

İşləyir?

Kokos yağı təmizləmələrinin sağlamlığa hər hansı bir faydası olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur, baxmayaraq ki tərəfdarları bir neçə faydası olduğunu iddia edirlər. Bu iddia edilən faydalara aşağıdakılar daxildir:

Kilo itkisi üçün hindistan cevizi yağı detoksu

3 və ya 4 gün ərzində istehlak etdiyiniz şey yalnız 10 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı və çox miqdarda sudursa, miqyas azalacaq. Ancaq bu kilo itkisi böyük ehtimalla sudan ibarət olacaqdır.

Buna baxmayaraq, bəzi insanlar funtların sürətlə düşməsi ilə motivasiya ola bilərlər. Ancaq hindistan cevizi yağı təmizlənməsi zamanı alınan hər hansı bir kilo itkisini davam etdirmək üçün kilo itkisinə yönəlmiş sağlam bir qidalanma planını izləməlisiniz.

Candida üçün hindistan cevizi yağı detoksu

Candida dəridə və ağız və həzm sistemi kimi bölgələrdə rast gəlinən ümumi bir göbələkdir. Nəzarətsiz böyümə Candida kandidoz adlanan bir infeksiyaya səbəb ola bilər. Artıq şəkər, təmizlənmiş karbohidrat və ya alkoqol istehlak etmək sizi kandidoza qarşı daha həssas edə bilər.

Bu səbəblə hindistan cevizi yağı detokslarının tərəfdarları bu təmizlənmənin bədəni bu toksinlərdən təmizləməyə və azaltmağa kömək edə biləcəyinə inanırlar. Candida artım. Kandidozunuz varsa, azaldılmasına yönəlmiş bir pəhriz Candida həddindən artıq böyümə kömək edə bilər.

İnfeksiya üçün hindistan cevizi yağı detoksu

Hindistancevizi yağının tərkibində olan kapril turşusu və laurik turşusu, digər növ göbələklərin, bakteriyaların və virusların bağırsağını təmizləməyə kömək edə bilər.

Hindistancevizi yağı detoksunun yan təsirləri və tədbirləri

Böyük miqdarda hindistan cevizi yağı qəbul etmək ishal, kramp və mədə-bağırsaq narahatlığına səbəb ola bilər.

Hindistancevizi yağı da pis xolesterol səviyyəsini artıra bilər və ürək-damar riskini artırır. Yüksək xolesterolunuz varsa, bir hindistan cevizi yağı təmizləmədən əvvəl bir həkimlə danışın. Təmizləmə aparmaq qərarına gəlsəniz, xolesterolu azaltmaq üçün təyin olunmuş dərmanlarınızı qəbul etməyi dayandırmayın.

Bir hindistan cevizi yağı detoksunu necə sınamaq olar

Bir hindistan cevizi yağı təmizləmədən və ya hər hansı bir təmizləmədən əvvəl bir həkimlə danışın. Bir hindistan cevizi yağı təmizləməsini müvəffəqiyyətlə həyata keçirmək üçün tibbi cəhətdən tövsiyə olunan bir prosedur yoxdur, ancaq həkim sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığına dair təlimat verə bilər.

• Tətbiqin tərəfdarları, hindistan cevizi yağından alınan yağın sizi qidalandırmağa və detoks dövründə sizə enerji verməyə kifayət edəcəyinə inanırlar. Təmizliklər ümumiyyətlə təxminən 3 və ya 4 gün davam edir.
• Gündəlik təxminən 10 ilə 14 qaşığı təmizlənməmiş, üzvi əlavə sızma hindistan cevizi yağı istehlak etməlisiniz. Bəzi hindistan cevizi yağı kimyəvi maddələrlə işlənir və qəbul edilməməlidir. Məhsul etiketlərini diqqətlə oxuyun və yalnız təmizlənməmiş, üzvi sızma hindistan cevizi yağı axtarın.
• Bu miqdarda yağ ishal və ya mədə narahatlığı ilə nəticələnə bilər. Bu yan təsirdən qaçınmaq üçün yavaş-yavaş başlayaraq bədəninizi asanlaşdırın. Təmizləməyə başlamazdan əvvəl bir həftə və ya daha az gündəlik pəhrizinizə az miqdarda hindistan cevizi yağı əlavə edin.
• Hindistancevizi yağı qəbulunuzu gün ərzində boş yerə qoyun. Su ilə və ya az miqdarda yağsız, şəkərsiz qatıqla qarışdıra bilərsiniz. Ayrıca şəkərsiz əhəng və ya isti limon suyu içə bilərsiniz.
• Bəzi insanlar təmizlənmə zamanı 4 və ya 5 unsiya çiy kokos əti də yeyirlər.
• Bir təmizləməyə cəhd etsəniz, hər gün ən azı 8-12 stəkan su içdiyinizə əmin olun.
• Gərgin fəaliyyətdən çəkinin.
• Yüngül başgicəllənmə, baş gicəllənməsi və ya halsızlıq hiss edirsinizsə, təmizləməni dayandırın və az miqdarda qatı qida, məsələn, protein yeyin.

Sağlam şəkildə kilo vermək üçün necə

Təhlükəsiz kilo verməyin sübut olunmuş yolu sağlam qidalanma və idmanın birləşməsidir. Həftədə bir funt itirmək üçün 3500 kalori kalori kəsiri yaratmalısınız. Bu o deməkdir ki, bir həftədə yediyiniz-içdiyinizdən çox kalori yandırmalısınız.

Paket

Hindistancevizi yağı təmizləmələri populyarlaşmışdır, lakin bunları və ya digər detoks rejimlərini sağlamlığın yaxşılaşdırılması ilə əlaqələndirən heç bir dəlil yoxdur.

Yan təsirlərə ishal, kramp və mədə-bağırsaq narahatlığı daxil ola bilər. Hindistancevizi yağı da pis xolesterol səviyyəsini artıra bilər, bu da yüksək xolesterolu olan insanlar üçün təhlükəli ola bilər.

Bir hindistan cevizi yağı təmizləməyə qərar verirsinizsə, əvvəlcə bir həkimlə danışın.