Dairəvi nəfəs nədir və texnikanı necə mənimsəmək olar

MəZmun

• Bir alət çalmaq üçün dairəvi nəfəs
• Bir alət üçün texnikanı mənimsəmək
• Mahnı oxumaq üçün dairəvi nəfəs
• Müğənnilik texnikasını mənimsəmək
• Duruş
• Nəfəs alma bacarıqları
• Meditasiya üçün dairəvi nəfəs
• Dairəvi nəfəsin faydaları
• Çəkmə

Dairəvi nəfəs, müğənnilər və külək instrumentalistləri tərəfindən davamlı və fasiləsiz bir ton yaratmağa kömək edən bir texnikadır. Burun vasitəsilə nəfəs almağı tələb edən texnika uzun müddət səs saxlamağa imkan verir.

Dairəvi nəfəs həm zehni, həm də fiziki faydalar üçün meditasiya zamanı tətbiq edilə bilər.

Bu nəfəs alma texnikası və onu necə mənimsəməyiniz barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Bir alət çalmaq üçün dairəvi nəfəs

Dairəvi nəfəs, ağciyərlər və yanaqlar arasındakı nəfəs arasında geri və irəli keçid daxildir.

Texnika dörd fərqli mərhələni əhatə edir:

1. Hava tükənməyə başladıqca yanaqları şişir.
2. Yanağınızdakı hava, burnunuzdan nəfəs alarkən səs qorumaq üçün yanaq əzələlərindən istifadə edərək alətinizdən çıxarılır.
3. Yanaqlarınızdakı hava azaldıqca və burnunuzdan ağciyərlərə kifayət qədər hava daxil olanda ağzınızın damı bağlanır və yenidən ağciyərlərdən hava istifadə olunur.
4. Yanaqlarınız normal oynayan bir vəziyyətə qayıdır.

Bir alət üçün texnikanı mənimsəmək

Dairəvi nəfəsləri mənimsəmək üçün gündəlik olaraq aşağıdakı məşqləri edin:

1. Yanaqlarınızı böyüdükcə nəfəs almaq üçün normal bir nəfəs alarkən yanaqlarınızı boşaldır.
2. Yenidən yanaqlarını boşaldır və bu dəfə dodaqlarda kiçik bir açılış yaradın. Bu, normal olaraq burnundan nəfəs alarkən hava dodaqlardan keçməyə imkan verir. Hava axını 5 saniyə davam etdirməyə çalışın.
3. Bir stəkan suda bir saman istifadə edərək ikinci addımı təkrarlayın. Suda baloncuklar yaratmaq üçün kifayət qədər havanı məcbur etməlisiniz. Bu addım demək olar ki, təbii hiss etməyə başlayana qədər tətbiq edilməlidir.
4. Yanaqlardakı hava məcbur edilərkən burun içərisindən tez və dərin bir şəkildə girir. Yanaqlarınız hələ də bir az şişmiş olsa da, ağciyərlərinizi boşaltaraq ağzınızdan çıxartmağa başlayın. Hava axını və baloncukları mümkün qədər ardıcıl və sabit saxlamağa çalışın. Özünüzü rahat hiss edənə qədər bu addımı dəfələrlə təkrarlayın.
5. Ağciyərlərinizi boşaltmadan dördüncü addımı təkrarlayın. Ağciyərlər yenidən deflyasiya etməyə başlayanda, yanaqlarınızı şişir və burnunuzdan tez və dərin bir şəkildə nəfəs alın. Az miqdarda havanı inhalyasiya etdikdən sonra ağciyərlərdən havanın istifadəsinə keçin. Bunu bir neçə dəfə təkrarlayın. Bu dairəvi nəfəs üçün istifadə olunan texnikadır.
6. Alətinizin yalnız uc hissəsini ağzınıza qoyun. Normal dodaqlarından yanaqlarınızla dodaqlarınıza dırnaqlarınıza doğru irəliləməyinizlə bərabər bir meydança tutmağa çalışın. Ağzınızın künclərinin yuxarı dodaq bölgəsini dəstəkləyəcək qədər möhkəm olduğunu fərq etməlisiniz.
7. Dördüncü və beşinci addımlar yalnız alətinizin ağız boşluğundan istifadə edilməklə təkrarlanmalıdır.

Yanaqlarda havanın yaratdığı səsdən ağciyərlər tərəfindən çıxarılan havanın səsinə dəyişdiyiniz zaman səsdə bir sarsıntı hiss edirsinizsə, narahat olmayın. Bu təbiidir və bu məşqləri yerinə yetirdikdə həmin qabar hamarlaşmağa başlayacaq.

Mahnı oxumaq üçün dairəvi nəfəs

Smithsonianın dediyinə görə, Monqolustan yaxınlığındakı Rusiya respublikası Tuva yaxınlığında müğənnilər eyni anda çox not çıxarmaq üçün dairəvi nəfəsdən istifadə edirlər.

Daha çox Tuvan boğazı mahnısı kimi tanınan ənənə eyni zamanda boğazlarını, ağızlarını və dodaqlarını idarə edərkən sinəsində bir səs çıxartmaq üçün qədim üsullardan istifadə edir. Müğənnilər gənc yaşlarından boğaz əzələlərini necə idarə etməyi öyrədirlər.

İrsində boğaz oxuyan digər mədəniyyətlərə bunlar daxildir:

• Cənubi Afrikanın xosa xalqı
• Rusiyanın şimalındakı Çukçi xalqı
• Yaponiyanın şimalındakı Ainu xalqı
• Şimali Amerikadakı insanlar üçün uyğun deyil

Müğənnilik texnikasını mənimsəmək

Düzgün nəfəs rejimi müğənnilər üçün vacibdir. Uzun bir not zamanı nəfəsinizi itirmək asan ola bilər. Bir müğənnisinizsə, ağciyərlərinizi qeydləri daha uzun tutmağa öyrətmək üçün dairəvi nəfəs almağı düşünün.

Müğənnilik üçün dairəvi nəfəs almaq üçün bu addımları izləyin:

Duruş

Yaxşı duruş səsinizin nəticəsi üçün vacibdir. Bu həm yaxşı nəfəs almağa, həm də yaxşı mahnı oxumağa imkan verir. Ayaqları kalça genişliyindən ayrı durun. Kilonunuz bərabər tarazlıq hiss etməlidir.

Nəfəs alma bacarıqları

Duruşunuz rahat və rahat olduqdan sonra mahnı oxuyarkən nəfəsinizə nəzarət edin. Bunu tətbiq etmək səsinizi dəstəkləməyə və sabit saxlamağa kömək edəcəkdir.

Oxuyarkən ağciyərlərinizi yetişdirmək üçün nəfəs məşqlərinə aşağıdakılar daxildir:

• çox miqdarda havanı nəfəs alır
• cümlələr və mahnı sətirləri arasında kiçik bir nəfəs alaraq
• nəfəsinizin ekshalasiyasına nəzarət edin - nəfəsinizi sakitcə buraxın

Meditasiya üçün dairəvi nəfəs

Bir çox musiqiçi dairəvi nəfəs almaqdan yararlansalar da, texnikadan meditasiya məqsədilə də istifadə olunur.

Karfagen Kollecinin din professoru doktor Ceyms Lochtefeldin sözlərinə görə, Buddist rahiblər dərin düşüncə əsrlər boyu inkişaf etmiş nəfəs üsullarından (Anapanasati Sutta) istifadə etmişlər.

Meditasiya üçün dairəvi nəfəs, qarın nahiyənizdən dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alma prosesidir. Nəfəs alınan nəfəslə eyni uzunluqda olmalıdır. Nəfəsin içəridən və xaricindən ara verməməsi lazımdır.

Meditasiya mütəxəssislərinin fikrincə, meditasiya üçün dairəvi nəfəs bədəninizdə saxlanılan mənfi enerjini və ya gərginliyi azad etməyə kömək edə bilər.

Bu texnikanın qana yeni bir oksigen tədarükü gətirərək bakteriya və virusların bədənə daxil olmasını daha da çətinləşdirərək uzun müddətli sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına kömək etdiyi irəli sürülür.

2016-cı ildə edilən bir araşdırmaya görə meditativ nəfəs təcrübəsi müsbət təsir göstərə bilər:

• depressiya
• narahatlıq
• idrak funksiyası
• fiziki performans

Dairəvi nəfəsin faydaları

Dairəvi nəfəs texnikası ilə əlaqəli bir çox faydası var, məsələn:

• Bir çox külək instrumentalisti üçün nəfəs tükəndiyinizi hiss etmədən uzun notlar aparmaq üçün texnika yaxşıdır.
• Müğənnilər dairəvi nəfəsdən faydalana bilərlər, çünki onlar birdən çox not çıxara bilər - həm həddini, həm də istehsal olunan səslərin sayını genişləndirir.
• Meditasiya edən insanlar üçün dairəvi nəfəs sağlamlığınızı və zehni rifahınızı yaxşılaşdıra bilər.

Çəkmə

Dairəvi nəfəs, oksigenin bədəninizə daxilində və xaricində fasiləsiz axan bir texnikadır.

Müğənnilər və külək instrumentalistləri uzun müddət fasiləsiz, fasiləsiz tonları saxlamaq üçün texnikadan istifadə edirlər. Tətbiq meditasyonda da istifadə olunur.