Xroniki bir xəstəliyim var: Alkoqoldan imtina edəndə nə oldu

MəZmun

• Alkoqoldan imtina etmək istəyən hər kəsə məsləhətim

Sağlamlıq və sağlamlıq hər kəsin həyatına fərqli təsir göstərir. Bu bir nəfərin hekayəsidir.

Takayasu arteritim var, bədənimdəki ən böyük arteriya aortada iltihaba səbəb olur. Qanın ürəyimdən bədənimin qalan hissəsinə axmasını çətinləşdirir.

Uzun illər xroniki bir xəstəliklə yaşamağına baxmayaraq, hər zaman mümkün qədər normal bir həyat yaşamağı bir nöqtə etdim.

Ancaq 2016-cı ildə yay tətilində olarkən ağrılı bir ülser inkişaf etdirdikdən sonra qərara gəldim ki, şəxsi sağlamlığım üçün spirtdən fasilə götürməyimin vaxtıdır.

Planımı heç kimə söyləmədim. Dostların və ailənin bunu necə aparacağına əmin deyildim. Bir şeyi tamamilə tərk etmək hər kəs üçün çətin olsa da, cəmiyyətin qalan hissəsinə uyğunlaşmaq üçün təzyiq həmişə xəstə olan birisi üçün daha da çətinləşə bilər.

Buna görə alkoqol topdan satışını kəsmək əvəzinə, kokteyl alışımımı hər iki oyuna görə məhdudlaşdıraraq verdim. Mən də tək olduğum müddətdə öz-özümə fikir verməmək üçün evimi zibil altına verdim. Hər müvəffəqiyyətli gecə-gündüz soyuq fəsillərə getdikcə özümə ən son tapşırıq verdim: 31 dekabrdan başlayaraq içməyi tamamilə dayandırmaq.

Sosial mediada, dünyadakı insanları birləşməyə təşviq edən "Ayıq Yanvar" sağlamlıq meylinin küləyini tutdum. Fikirləşdim ki, bu, özümü məsuliyyətə cəlb etmək və içmədən çox ehtiyac duyduğum fasiləni aldığımdan əmin olmaq üçün mükəmməl bir yol olacaq.

Yeni il gecəsini dostlarımla şəhər xaricində keçirdim. Bu vaxta qədər hamısı məni xroniki bir xəstəlik keçirməsinə baxmayaraq yaxşı vaxt keçirməyi (məsuliyyətlə!) Sevən azad ruhlu, əyləncəli insan kimi tanıyırdılar. O gecə, mənə təklif olunan şampan flutlarından birini tutmadığımı gördülər. Yeni il qərarımı erkən başlatdığımı bildirəndə.

O axşam ayıq səyahətimin ən gücləndirici anı oldu. Bilirdim ki, il boyu içmək üçün bəlkə də ən populyar gecədə spirtli içkilərdən imtina etsəm, o zaman yanvar ayının qalan hissəsi külək olacaq.

Mən nəhayət dostlarımı, ailəmi və həmkarlarımı alkoqolsuz problemimə qərar verdiyim həftə barədə məlumat verməyə başladım, çünki bunun ictimailəşmə dinamikamızı dəyişdirəcəyini bilirdim. Təəccüblü olduğum üçün hamı qərarımı dəstəklədilər - bilsəm də, nəticədə özümə verdiyim sözə davam etməyimə qərar verəcəyini bildim.

Mart ayının bir günü istisna olmaqla, tamamilə alkoqolsuz olmaq bu günə qədər davam etdi. Özümlə daha fəxr edə bilməzdim.

Fiziki olaraq, vücudum ən yaxşı istiqamətdə keçdi. Təbii enerjimdə böyük bir təkan görmüşəm, dərim daha aydındır və belim ətrafında bir neçə düym belə tökmüşəm ki, bu da ümumilikdə özünə hörmətimi heyrətləndirdi.

Mən məlumatları daha asanlıqla saxlaya bilirəm, çünki beynimdəki duman çox azalıb. Çox ürəkbulanma hiss etmirəm və həftəlik əsas götürdüyüm miqren zamanla xeyli azalmışdır. Psixi sağlamlığımla əlaqədar olaraq, ətrafımdakı dünya üçün əvvəlkindən daha yüksək bilik hissi keçirdim.

Bu səyahət əsnasında hər yeni bir anı nəzərə alaraq alkoqolsuz bir alkoqollu hisslərimi canlandırır. Daha səmərəli qərarlar qəbul edə və diqqət mərkəzində və indiki vəziyyətdə qalmağı bacarıram. Buna görə bəzi mənalı əlaqələri də saxlamışam.

Alkoqoldan imtina etmək istəyən hər kəsə məsləhətim

Alkoqolu həyatınızdan kənarlaşdırmaq barədə düşünürsənsə, öz təcrübəmə əsaslanaraq bəzi tövsiyələr və təkliflər var:

• Qəbulunuzu tədricən azaltmaqla başlayın. Səyahətə çıxmaq uzunmüddətli dövrdə uğur qazanmaq üçün daha yüksək bir şans yaradır.
• Sevdiyiniz insanlara içkidən imtina etmək planınız barədə məlumat verin. Dəstək sisteminə sahib olmaq vacibdir.
• Tetikleyicilərdən uzaq durun. Stressli bir vəziyyətdən sonra içki içmək istəyimi əngəlləmək üçün bu vacib olduğunu gördüm. Etibarlılığınızı ən yaxşısı üçün nədən və ya kimdən çəkinməyinizi öyrənin.
• Özünüzlə səyahət edin. Diqqəti daha yaxşı fiziki, əqli və mənəvi sağlamlığa yönəltmək niyyətlərimin bir hissəsi olaraq, solo səyahətimin proses üçün vacib olan diqqəti yayındırmadan azad olmağımı təmin etdiyini gördüm.
• Bol su iç! Mən su alma tərəfdarıyam. Başlanğıcda, dostlar və ya şam yeməyi zamanı bir kokteyl içmək istəyinə qarşı çıxmaq çətin idi. Hər dəfə istəyəndə əvəzinə bir stəkan su içimdə çırpırdım və çox kömək etdi.

Yalnız bir ay səbirli bir ay olmaq üçün nəzərdə tutulmuş bir il içərisində iradəm mənə tökmə prosesini davam etdirməyə təşviq etdi. İndi ümumi sağlamlığım üçün pis ola biləcək daha çox təcrübə və vərdişləri aradan qaldırıram. 2018-ci ildə şəkər detoksuna getməyi planlaşdırıram.

Nəticədə içkidən imtina etmək qərarım sağlamlığım üçün ən yaxşısıdı. Bu asan olmasa da, addım-addım addım ataraq özümü düzgün fəaliyyətlər və insanlarla əhatə etməklə mənə uyğun olan dəyişiklikləri edə bildim.

Devri Velazquez, Təbii Buruq üçün yazıçı və məzmun redaktoru. Nadir bir otoimmün xəstəliyi olan həyat haqqında açıq danışmaqla yanaşı, bədən pozitivliyinə, mənəvi və mədəni şüuruna və kəsişən feminizmə də həvəslidir. Onu veb saytında, Twitterdə və ya İnstaqramda əldə edin.