Doğuşdan sonrakı dövrdə arıqlamağa icazə verilən çaylar

MəZmun

• Hemşireli bir ana üçün ən yaxşı çaylar
• Ana südü verməyən ana üçün ən yaxşı çaylar
• Doğuşdan sonra arıqlamaq üçün pəhriz

Doğuşdan sonrakı dövrdə çay içmək, arıqlamağın əla bir yoludur, çünki ana südü istehsalını artırır və beləliklə hamiləliyin 9 ayı ərzində enerji mənbəyi olaraq yığılan yağları istehlak edən ana bədəninin kalori xərclərini artırır. Bundan əlavə, doğuşdan sonrakı dövrdə çox çay içmək də qan dövranını yaxşılaşdırır və xüsusilə sezaryen sonrası süzülməyə kömək edir.

Ancaq südün ləzzətini dəyişdirə və ya körpədə narahatlıq və ya kolikaya səbəb ola biləcəyi üçün bütün çaylar ana südündə istifadə edilə bilməz. Buraya vuraraq hansının istifadə olunmamasını öyrənin.

Hemşireli bir ana üçün ən yaxşı çaylar

Beləliklə, doğuşdan sonra kilo vermək üçün ən uyğun olan, ancaq ana südünə zərər verməyən və ya körpəyə aid olan çaylar:

• Marian thistle:

Doğuşdan sonra kilo itkisi üçün göstərilən ən yaxşı çaylardan biri, ana südü istehsalını artıran silimarin adlı bir maddəyə sahib olmasıdır. Süd qığılcımı ana südü istehsalını artırmaq üçün toz əlavə kimi də istifadə edilə bilər və apteklərdə tapıla bilər.

Tikan çayını hazırlamaq üçün hər fincan qaynar su üçün bir çay qaşığı tikan otu toxumu qoyun, 15 dəqiqə dincəlsin, süzün və əsas yeməklərdən, nahar və şam yeməyindən 30 dəqiqə əvvəl içək.

• Limon otu:

Mükəmməldir, çünki həzmi yaxşılaşdırır və bu mərhələdə qarın şişməsinin səbəblərindən biri ola biləcək qazlarla mübarizə aparır. Gündə 2 və ya 3 dəfə, əsas yeməklər arasında və ya nahar və şam yeməyindən 30 dəqiqə əvvəl, tercihen şirniyyatsız qəbul edə bilərsiniz.

Hazırlamaq üçün bir kisə limon balzamını bir stəkan isti suya qoyun və düzgün örtülü şəkildə 3 dəqiqə dayanmasına icazə verin. İsti alın.

• Çobanyastığı:

Sizi və körpəni də sakitləşdirəcək və doğuşdan sonra daha yaxşı bir bərpa təmin edəcəkdir. Mədəni sakitləşdirmək və sizi daha rahat etmək faydalı ola bilər və süd ifraz etdiyi üçün körpəni də daha rahat edir. Emzirmədən 1 saat əvvəl, körpənin yatma vaxtına yaxın qəbul etmək faydalı ola bilər.

Bu çay arıqlamağa kömək edir, çünki yaxşı yatmaq, daha az kalorili qidalara üstünlük vermək, dincəlmək və ən yaxşı qida seçimlərini etmək daha asandır.

Ana südü verməyən ana üçün ən yaxşı çaylar

Ananın əmizdirmədiyi zaman doğuşdan sonra arıqlama sürətini artırmaq üçün aşağıdakılardan istifadə edilə bilər:

• Kafeinli çaylar, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa kömək edən qara çay, yaşıl çay və ya mate çayı kimi.
• Diuretik çaylarboşaltmağa kömək edən rozmarin, arenaria, skumbriya və ya rezene çayı kimi.

Kafein ana südünə keçdiyi və körpədə yuxusuzluğa səbəb ola biləcəyi və sidikqovucu çaylar dehidrasiyaya səbəb ola biləcəyi və süd istehsalını azalda biləcəyi üçün bir qadın ana südü verərkən bu çaylar qəbul edilə bilməz.

Videoya baxın və doğuşdan sonra arıqlamaq üçün digər tövsiyələrə baxın:

Doğuşdan sonra arıqlamaq üçün pəhriz

Doğuşdan sonra kilo vermək üçün pəhriz balanslaşdırılmış, meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar və balıq kimi təbii qidalarla zəngin olmalıdır. Bu pəhrizdə, məsələn, qızardılmış qidalar, kolbasa, tort və alkoqolsuz içkilər kimi yağlı və yüksək şəkərli qidalardan çəkinmək də vacibdir.

Bununla birlikdə, ananın cəsədindəki dəyişikliklər hamiləliyin 9 ayı ərzində baş verir və hamilə qalmazdan əvvəl kilo almaq üçün ən azı o qədər gözləmək lazımdır. Ancaq 6 aydan sonra qadın çəkisi ilə özünü yaxşı hiss etmirsə, süd istehsalına zərər vermədən adekvat bir pəhriz etmək üçün bir diyetoloqa müraciət etməlidir.

Körpəni oxuduqdan sonra neçə kilo və nə qədər arıqlamaq lazım olduğunu daha çox bilmək istəyirsinizsə: Doğuşdan sonrakı dövrdə kilo itkisi.

Körpənin doğulmasından sonra baş verən saç tökülməsinin qarşısını almaq və mübarizə aparmaq üçün yaxşı miqdarda dəmir, zülal, sink və A vitamini ehtiva edən pəhriz yaxşı balanslaşdırılmış olmalıdır. Saçların gözəl və ipək olmasını təmin etmək üçün digər sadə, lakin effektiv strategiyaları nəzərdən keçirin: Doğuşdan sonrakı dövrdə saç tökülməsinə qarşı mübarizə üçün 5 strategiya.