50 yaşdan sonra tip 2 şəkərli diabetin 7 yolu

MəZmun

• Semptomlarınız fərqli ola bilər
• Ürək-damar xəstəlikləri riski daha yüksəkdir
• Şiddətli hipoqlikemiyaya daha çox meylliysiniz
• Kilo itkisi daha da çətinləşir
• Ayaq baxımı daha vacibdir
• Sinir ağrısı ola bilər
• Bir sağlamlıq qrupu daha vacib olur
• Sağlam həyat tərzi yaşamaq
• Paket

Baxış

Diabet hər yaşda olan insanlara təsir göstərə bilər. Ancaq tip 2 diabetin idarə olunması yaşlandıqca daha da mürəkkəbləşə bilər.

Budur, 50 yaş civarında olan 2-ci tip şəkərli diabetlə bağlı fərq edə biləcəyiniz bəzi şeylər və onu nəzarətdə saxlamaq üçün atacağınız addımlar.

Semptomlarınız fərqli ola bilər

Yaşlandıqca simptomlarınız tamamilə dəyişə bilər. Yaş bəzi diabet əlamətlərini də gizlədə bilər.

Məsələn, bəlkə əvvəllər qanda qlükoza səviyyəniz çox olduqda susuzluq hiss edirdiniz. Yaşlandıqca, qan şəkəriniz çox artdıqda susuzluq hissinizi itirə bilərsiniz. Yoxsa heç fərqli hiss edə bilməzsiniz.

Semptomlarınıza diqqət yetirmək vacibdir, belə ki, bir şeyin dəyişdiyini görsən. Həm də yaşadığınız yeni simptomlar barədə həkiminizə danışdığınızdan əmin olun.

Ürək-damar xəstəlikləri riski daha yüksəkdir

Tip 2 diabetli yaşlı yetkinlərdə şəkərli diabetli gənclərə nisbətən ürək-damar xəstəlikləri, infarkt və insult riski daha yüksəkdir. Bu səbəbdən təzyiqinizi və xolesterol səviyyənizi diqqətlə izləməlisiniz.

Təzyiqinizi və xolesterolunuzu idarə etməyin bir çox yolu var. Məsələn, idman, pəhriz dəyişikliyi və dərmanlar kömək edə bilər. Yüksək qan təzyiqiniz və ya xolesterolunuz varsa, müalicə seçimlərinizi həkiminizlə müzakirə edin.

Şiddətli hipoqlikemiyaya daha çox meylliysiniz

Hipoglisemiya və ya aşağı qan şəkəri, bəzi diabet dərmanlarının ciddi bir yan təsiridir.

Yaş artdıqca hipoqlikemiya riski artır. Bunun səbəbi, böyüdükcə böyrəklərin diabet dərmanlarını bədəndən çıxarmaqda yaxşı işləməməsidir.

Dərmanlar qan şəkərinin çox aşağı düşməsinə səbəb olduqları müddətdən daha uzun müddət işləyə bilər. Bir çox müxtəlif növ dərman qəbul etmək, yeməkdən imtina etmək və ya böyrək xəstəliyi və ya digər xəstəliklər riskinizi artırır.

Hipoqlikemiyanın simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• qarışıqlıq
• başgicəllənmə
• titrəyir
• bulanık görmə
• tərləmə
• aclıq
• ağzınızın və dodaqlarınızın karıncalanması

Hipoqlikemiya epizodları ilə qarşılaşırsınızsa, həkiminizlə diabet dərmanlarınızın dozası barədə danışın. Daha az doza qəbul etməyiniz lazım ola bilər.

Kilo itkisi daha da çətinləşir

Tip 2 diabetli insanlar üçün kilo itkisi 50 yaşdan sonra çətinləşə bilər. Yaşlandıqca hüceyrələrimiz insulinə daha da davamlı olur və bu da mədə bölgəsində kilo almasına səbəb ola bilər. Yaşlandıqca maddələr mübadiləsi yavaşlaya bilər.

Kilo itkisi qeyri-mümkün deyil, ancaq daha çox zəhmət tələb edəcəkdir. Pəhrizinizə gəldikdə, təmizlənmiş karbohidratlardan kəskin şəkildə azaltmaq məcburiyyətində qala bilərsiniz. Onları tam taxıl, meyvə və tərəvəz ilə əvəz etmək istəyəcəksiniz.

Yemək jurnalının aparılması da arıqlamağa kömək edə bilər. Əsas məsələ tutarlı olmaqdır. Təhlükəsiz və təsirli bir kilo vermə planı yaratmaq barədə həkiminizlə və ya bir diyetisyenlə danışın.

Ayaq baxımı daha vacibdir

Zamanla şəkərli diabetin yaratdığı sinir zədələnməsi və qan dövranı problemləri diabetik ayaq xoraları kimi ayaq problemlərinə səbəb ola bilər.

Diabet də bədənin infeksiyalara qarşı mübarizə qabiliyyətinə təsir göstərir. Xora yarandıqdan sonra ciddi şəkildə yoluxa bilər. Buna lazımi qayğı göstərilmirsə, ayaq və ya ayaq amputasiyasına səbəb ola bilər.

Yaşlandıqca ayaq baxımı kritik hala gəlir. Ayaqlarınızı təmiz, quru və zədələnmədən qorumalısınız. Rahat corablı, uyğun, yaxşı uyğun ayaqqabılar taxdığınızdan əmin olun.

Ayaqlarınızı və barmaqlarınızı yaxşıca yoxlayın və qırmızı ləkələr, yaralar və ya qabarcıqlar görsəniz dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Sinir ağrısı ola bilər

Diyabetiniz nə qədər uzun olarsa, diabetik nöropati olaraq bilinən sinir zədələnməsi və ağrı riskiniz o qədər yüksəkdir.

Sinir zədələnməsi əllərinizdə və ayaqlarınızda (periferik nöropati) və ya bədəninizdəki orqanlara nəzarət edən sinirlərdə (avtonom nöropati) ola bilər.

Semptomlara aşağıdakılar aid ola bilər:

• toxunma həssaslığı
• əllərdə və ya ayaqlarda uyuşma, karıncalanma və ya yanma hissi
• tarazlıq və ya koordinasiya itkisi
• əzələ zəifliyi
• həddindən artıq və ya az tərləmə
• sidik kisəsinin natamam boşalması (tutmamaq) kimi mesane problemləri
• erektil disfunksiya
• udmaqda problem
• ikiqat görmə kimi görmə problemi

Bu simptomlardan hər hansı birini yaşasanız həkiminizlə məsləhətləşin.

Bir sağlamlıq qrupu daha vacib olur

Diabet sizi başınızdan ayaqlarınıza qədər təsir edə bilər. Vücudunuzun sağlam qalmasını təmin etmək üçün bir mütəxəssis qrupuna müraciət etməlisiniz.

Bu mütəxəssislərdən hər hansı birinə müraciət etmələrini tövsiyə edib etmədiklərini öyrənmək üçün ilkin tibb həkiminizlə danışın:

• endokrinoloq
• əczaçı
• sertifikatlı diabet təhsili
• tibb bacısı tərbiyəçisi və ya diabet tibb bacısı praktikası
• oftalmoloq və ya optometrist (göz həkimi)
• podiatrist (ayaq həkimi)
• qeydiyyatdan keçmiş dietoloq
• psixi sağlamlıq mütəxəssisi (terapevt, psixoloq və ya psixiatr)
• Diş həkimi
• idman fizioloqu
• kardioloq (ürək həkimi)
• nefroloq (böyrək həkimi)
• nevroloq (beyin və sinir sistemi pozğunluqlarında ixtisaslaşmış həkim)

Fəsadlaşma ehtimalını azaltdığınızdan əmin olmaq üçün həkiminizin tövsiyə etdiyi mütəxəssislərlə mütəmadi müayinələr planlaşdırın.

Sağlam həyat tərzi yaşamaq

Tip 2 diabetin müalicəsi yoxdur, ancaq yaşlandıqca dərmanlarla və sağlam həyat tərzi seçimləri ilə idarə edə bilərsiniz.

50 yaşdan sonra tip 2 diabetli sağlam bir həyatdan zövq almaq üçün bir neçə addım:

• Dərmanlarınızı həkiminizin göstərişi ilə qəbul edin. İnsanların tip 2 diabetinə yaxşı nəzarət etməmələrinin bir səbəbi, dərmanlarını göstərişə uyğun qəbul etməmələridir. Bunun səbəbi maliyyət, yan təsirlər və ya sadəcə xatırlamamaq ola bilər. Dərmanlarınızı təlimatlara uyğun qəbul etməyinizə mane olan bir şey varsa, həkiminizlə danışın.
• Mütəmadi olaraq idman edin. Amerika Diabet Assosiasiyası həftədə ən azı beş gün ərzində 30 dəqiqədən orta dərəcəyə qədər intensiv intensivlikli aerobik aktivliyi və həftədə ən azı iki dəfə güclə məşq etməyi tövsiyə edir.
• Şəkər və yüksək karbohidratlı, işlənmiş qidalardan çəkinin. Yediyiniz şəkər və yüksək karbohidrat işlənmiş qidaların miqdarını azaltmalısınız. Buraya şirniyyat, konfet, şəkərli içkilər, qablaşdırılmış qəlyanaltılar, ağ çörək, düyü və makaron daxildir.
• Çox miqdarda maye içmək. Gün ərzində nəmləndiyinizə və tez-tez su içdiyinizə əmin olun.
• Stresi azaldın. Yaşınız artdıqca stresin azaldılması və rahatlaşmağınız sağlamlığın qorunmasında böyük rol oynayır. Zövqlü fəaliyyətlər üçün vaxtında planlaşdırdığınızdan əmin olun. Meditasiya, tai chi, yoga və masaj stresi azaltmaq üçün bəzi təsirli metodlardır.
• Sağlam bir çəki saxlayın. Boyunuza və yaşınıza görə sağlam bir çəki dərəcəsi haqqında həkiminizə müraciət edin. Nə yeyəcəyinizə və nələrdən qaçınacağınıza qərar vermək üçün bir diyetoloqa müraciət edin. Arıqlamaq üçün sizə məsləhətlər də verə bilərlər.
• Sağlamlıq qrupunuzdan mütəmadi müayinələrdən keçin. Mütəmadi müayinələr həkimlərinizə kiçik sağlamlıq problemlərini əsas problemlərə çevrilmədən əvvəl tutmalarınıza kömək edəcəkdir.

Paket

Saatı geri qaytara bilməzsiniz, ancaq tip 2 diabetə gəldikdə, vəziyyətinizə bir az nəzarət edə bilərsiniz.

50 yaşdan sonra təzyiqinizi və xolesterol səviyyənizi izləmək və yeni simptomlardan xəbərdar olmaq daha vacibdir. Bunun üzərinə siz və həkiminiz ciddi yan təsirləri dərmanlarınızı yaxından izləməlisiniz.

Həm sizin, həm də şəkərli diabet səhiyyə qrupunuz fərdi müalicə yanaşmasının inkişafında fəal rol oynamalıdır. Müvafiq idarəetmə ilə tip 2 diabetlə uzun və tam bir ömür yaşamağı gözləyə bilərsiniz.