Migrenin 6 səbəbi və nə etməli

MəZmun

• 1. Hormonal dəyişikliklər
• 2. Yuxu rejimindəki dəyişikliklər
• 3. Güclü fiziki fəaliyyət
• 4. Stres və narahatlıq
• 5. İqlimdəki kəskin dəyişikliklər
• 6. Pəhriz dəyişiklikləri
• Migrenin səbəbini necə müəyyənləşdirmək olar?
• Migreni aradan qaldırmaq üçün hansı vasitələr

Migren, mənşəyi hələ bilinməyən çox şiddətli bir baş ağrısıdır, lakin bunun gündəlik həyatda baş verən müəyyən vərdişlərdən qaynaqlanan nörotransmitter və hormon balanssızlığı ilə əlaqəli ola biləcəyi düşünülür.

Mənşəyində ola biləcək və ya başlanğıcına səbəb ola biləcək bir neçə səbəb var, bunlardan ən çox yayılmışdır:

1. Hormonal dəyişikliklər

Hormonal dəyişikliklər migren hücumlarının baş verməsi ilə əlaqədardır və bu hücumların menstruasiya başlanğıcında və menopozun başlanğıcında meydana gələn estrogen miqdarının azalması ilə əlaqəli olduğu düşünülür.

Bundan əlavə, kombinə edilmiş oral kontraseptivlərdən istifadə edən bəzi qadınlarda migren tutmaları da daha çox ola bilər.

Nə etməli: Bu hallarda migren ağrıkəsicilər və parasetamol, ibuprofen və ya aspirin kimi iltihab əleyhinə dərmanlarla aradan qaldırıla bilər və ya bu kifayət deyilsə, həkim tərəfindən təyin olunduqda istifadə edilə bilən digər dərman variantları mövcuddur. Hücumlar çox tez-tez olursa, menopoza girən qadınlar üçün əlavə və ya hormon əvəzedici terapiya tövsiyə edən ginekoloqa müraciət etmək məsləhətdir. və reproduktiv yaşda olan qadınlarda kontraseptivlərin dəyişdirilməsi.

2. Yuxu rejimindəki dəyişikliklər

Yuxu rejimindəki dəyişikliklər və ya zəif yuxu keyfiyyəti də migrenin səbəblərindən biridir. Bəzi tədqiqatçılar migren və yuxu keyfiyyəti arasındakı əlaqənin bruksizm, yuxu apnesi və ya stres və narahatlıq dövrləri ilə əlaqəli ola biləcəyini müdafiə edirlər.

Nə etməli: İdeal, rahat bir gecə keçirməyinizə imkan verən yuxu vərdişlərini mənimsəməkdir, məsələn, yatmazdan əvvəl ağır yeməklərdən çəkinmək, yataq otağında televiziya izləmək və alkoqollu içkilərin və siqaretlərin həddindən artıq istehlak edilməməsi. Uyğun bir yuxu gigiyenası necə edəcəyinizi öyrənin.

3. Güclü fiziki fəaliyyət

Güclü fiziki aktivlik, əgər insan fəaliyyətə birdən başlayırsa və ya yaxşı qidalanmırsa, migrenə səbəb ola bilər, çünki bədəndə məşqlərin intensivliyinə tab gətirəcək qədər oksigen və ya şəkər yoxdur.

Nə etməli: Fiziki məşqlərə hazırlıq yaxşı nəticələr əldə etmək üçün çox vacibdir və bu səbəbdən məşqdən əvvəl istiləşməyə və idmana başlamazdan əvvəl bir müddət kifayət qədər qidaya investisiya qoymaq vacibdir. İdmandan əvvəl və sonra nə yeyəcəyinizi bilin.

4. Stres və narahatlıq

Stress və narahatlıq migrenin ən çox görülən səbəblərindən biridir, çünki bədəndə baş verən bir neçə dəyişiklikdən məsul olan adrenalin və norepinefrin kimi hormonların istehsalına səbəb olur.

Nə etməli: stres və narahatlığı azaltmaq üçün addımlar atmaq, migren hücumlarının qarşısını almağın ən təsirli yoludur. Beləliklə, balanslı bir pəhriz qəbul etmək, müntəzəm fiziki məşqlərlə məşğul olmaq, vaxtı yaxşı idarə etmək, enerjini bərpa etmək üçün kifayət qədər istirahət etmək vacibdir. Bundan əlavə, bəzi hallarda bir psixoloq köməyi ilə terapiya etmək lazım ola bilər.

5. İqlimdəki kəskin dəyişikliklər

Məsələn, birdən-birə temperaturun yüksəlməsi kimi hava şəraitində baş verən kəskin dəyişikliklər migren hücumuna səbəb ola bilər. Bundan əlavə, gecə klublarında olduğu kimi çox yüksək və yüksək səslərə və ya çox güclü işıqlara və qoxulara məruz qalmaq da migren xəstələri üçün risk faktoru ola bilər.

Nə etməli: Bu faktorlara məruz qaldıqda tez-tez migren hücumlarına məruz qalan insanlar mümkün qədər onlardan çəkinməlidirlər.

6. Pəhriz dəyişiklikləri

Bəzi yemək vərdişləri, məsələn, alkoqolsuz içkilər, alkoqollu içkilər və ya çox miqdarda kofein olan içkilər, ya da qida qatqıları və ya çox duzlu qidaların artması, çox sürətli yemək və ya yeməkdən qaçmaq kimi pəhrizdəki dəyişikliklər. migren inkişafı üçün risk faktorları.

Nə etməli: balanslı bir pəhriz qəbul etmək və duz, qida qatqısı və alkoqollu içkilər istehlakının azaldılması böhranların tezliyini azaltmağa kömək edə bilər. Hansı qidaların yaxşılaşdığına və migrenin daha da pisləşdiyinə baxın.

Bu səbəblərə əlavə olaraq bəzi insanların miqren inkişaf etdirmə riskini artıran bəzi amillər var, məsələn, qadın olmaq, ailədə miqren keçirmək, 30 yaşında olmaq və hipertansiyondan əziyyət çəkmək.

Migrenin səbəbini necə müəyyənləşdirmək olar?

Miqrenin səbəbini müəyyənləşdirməyə çalışmaq üçün əla bir ipucu, gün boyu etdiyiniz və yediyiniz bir gündəliyə bənzər bir kağıza yazmaq və ya stres anları olduğu kimi bir görünüş yazmaqdır. gündəliyində qeyd edilənlərlə birlikdə migren. Miqrenin əlamətlərini bilmək.

Migreni aradan qaldırmaq üçün hansı vasitələr

Migreni aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilən vasitələr ağrı kəsicilər və ya asetaminofen, ibuprofen və ya aspirin kimi iltihab əleyhinə dərmanlardır. Bununla birlikdə, bu dərmanlar həmişə təsirli olmur və bu hallarda həkim, triptanlar kimi qan damarlarının sıxılmasına və ağrını qarşısını alan, migren və ya opioid səbəb olduğu ürək bulanması üçün qusma əleyhinə səbəb olan digər insanlara tövsiyə edə bilər. Digər vasitələrə baxın və hansı yan təsirlərə səbəb ola biləcəyini bilin.

Aşağıdakı videoya baxın və masajların baş ağrısını necə aradan qaldıracağını görün: