Baxıcı Sağlamlığı

MəZmun

• Xülasə
• Baxıcı nədir?
• Qayğıkeşlik tərbiyəçini necə təsir edir?
• Baxıcının stresi nədir?
• Baxıcı stresi sağlamlığımı necə təsir edə bilər?
• Baxıcının stresini qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün nə edə bilərəm?

Xülasə

Baxıcı nədir?

Baxıcı özünə qayğı göstərmək üçün köməyə ehtiyacı olan birinə qayğı göstərir. Yardıma ehtiyacı olan bir uşaq, bir yetkin və ya daha böyük bir insan ola bilər. Yaralanma, xroniki xəstəlik və ya əlillik səbəbi ilə köməyə ehtiyacları ola bilər.

Bəzi baxıcılar qeyri-rəsmi qulluqçulardır. Onlar ümumiyyətlə ailə üzvləri və ya dostlardır. Digər baxıcılar pullu mütəxəssislərdir. Baxıcılar evdə və ya xəstəxanada və ya digər səhiyyə şəraitində qulluq edə bilərlər. Bəzən uzaqdan baxırlar. Baxıcıların etdikləri tapşırıq növlərinə aid ola bilər

• Hamam, yemək və ya dərman qəbul etmək kimi gündəlik işlərdə kömək
• Fəaliyyət və tibbi yardımın təşkili
• Sağlamlıq və maliyyə qərarları vermək

Qayğıkeşlik tərbiyəçini necə təsir edir?

Qulluq etmək faydalı ola bilər. Sevilən birinizlə əlaqələrin gücləndirilməsinə kömək edə bilər. Başqasına kömək etməkdən məmnun olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Ancaq qayğı göstərmək həm də stresli və bəzən hətta böyük ola bilər. Qulluq, heç bir təlim və kömək olmadan kompleks tələblərin yerinə yetirilməsini əhatə edə bilər. Siz də işləyə bilərsiz, qayğı göstərəcək uşaqlarınız və ya başqalarınız var. Bütün tələbləri ödəmək üçün öz ehtiyac və hisslərinizi bir kənara qoyursunuz. Ancaq bu uzun müddətli sağlamlığınız üçün yaxşı deyil. Ancaq özünüzə də baxdığınızdan əmin olmalısınız.

Baxıcının stresi nədir?

Baxıcıların çoxu baxıcının stresindən təsirlənir. Baxımın emosional və fiziki gərginliyindən gələn stres budur. İşarələr daxildir

• Darıxdığımı hiss edirəm
• Başqaları tərəfindən tək, təcrid olunmuş və ya tərk edilmiş hiss etmək
• Çox və ya çox az yatmaq
• Çox kilo qazanmaq və ya itirmək
• Çox vaxt yorğun hiss edirəm
• Əvvəllər zövq aldığınız fəaliyyətlərə marağınızı itirmək
• Asanlıqla qıcıqlanmaq və ya qəzəblənmək
• Tez-tez narahat və ya kədərli hiss edirəm
• Tez-tez baş ağrısı və ya bədən ağrıları
• Siqaret çəkmək və ya çox spirt içmək kimi zərərli davranışlara müraciət etmək

Baxıcı stresi sağlamlığımı necə təsir edə bilər?

Baxıcının uzun müddətli stresi bir çox fərqli sağlamlıq problemi ilə üzləşə bilər. Bu problemlərdən bəziləri ciddi ola bilər. Daxildir

• Depressiya və narahatlıq
• Zəif bir immunitet sistemi
• Artıq çəki və piylənmə
• Ürək xəstəliyi, xərçəng, diabet və ya artrit kimi xroniki xəstəliklər. Depressiya və piylənmə bu xəstəliklərin riskini daha da artıra bilər.
• Qısamüddətli yaddaş və ya diqqətlə bağlı problemlər

Baxıcının stresini qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün nə edə bilərəm?

Baxıcı stresi qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq üçün addımlar atmaq sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Unutmayın ki, daha yaxşı hiss edirsinizsə, sevdiyiniz şəxsə daha yaxşı qulluq edə bilərsiniz. Həm də qayğı göstərməyin mükafatlarına odaklanmaq daha asan olacaq. Özünüzə kömək etmək üçün bəzi yolları daxil edin

• Sevdiyiniz şəxsə kömək etməyin daha yaxşı yollarını öyrənmək. Məsələn, xəstəxanalar sizə zədəli və ya xəstəliyi olan birinə necə qulluq göstərməyi öyrədə biləcək dərslər təklif edirlər.
• Sizə kömək etmək üçün cəmiyyətinizdə qayğı göstərən mənbələr tapmaq. Bir çox icmanın yetkin uşaq bağçası xidmətləri və ya möhlət xidmətləri var. Bunlardan birini istifadə etmək, qayğı göstərmək vəzifələrinizə fasilə verə bilər.
• Kömək istəmək və qəbul etmək. Başqalarının sizə kömək edə biləcəyi yolların siyahısını yaradın. Köməkçilərə nə etmək istədiklərini seçsinlər. Məsələn, bir tapşırıq yerinə yetirərkən kimsə qayğı göstərdiyiniz şəxslə otura bilər. Başqası sizin üçün ərzaq ala bilər.
• Baxıcılar üçün dəstək qrupuna qoşulma. Bir dəstək qrupu, hekayələr paylaşmağınıza, qayğı göstərmək üçün tövsiyələr almanıza və sizinlə eyni çətinliklərlə qarşılaşan başqalarından dəstək almanıza imkan verə bilər.
• Mütəşəkkil olmaq qayğı göstərməyi daha çox idarəolunan etmək. Görülməli işlərin siyahılarını hazırlayın və gündəlik qayda qurun.
• Ailəniz və dostlarınızla əlaqə saxlamaq. Sizin üçün emosional dəstəyin olması vacibdir.
• Öz sağlamlığınıza baxın. Həftənin əksər günlərində fiziki cəhətdən aktiv olmaq üçün vaxt tapmağa, sağlam qidalar seçməyə və kifayət qədər yatmağa çalışın. Mütəmadi müayinələr və müayinələr kimi tibbi xidmətinizlə ayaqlaşdığınızdan əmin olun.
• İşinizdə fasilə verməyi düşünmək, siz də işləsəniz və özünüzü çox hiss edirsinizsə. Federal Ailə və Tibbi Tətil Qanununa əsasən, uyğun işçilər qohumlarına qulluq etmək üçün ildə 12 həftəyə qədər ödənişsiz məzuniyyət ala bilərlər. Seçimləriniz barədə insan resursları ofisinizə müraciət edin.

Qadın Sağlamlığı üzrə Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Bürosu