Təbii yuxu dövrünüzü bərpa etmək üçün kenevirdən istifadə edə bilərsinizmi?

MəZmun

• Yuxusuzluq bu nadir deyil
• Sirr ilə yuxu elm
• Marixuana sınamadan əvvəl nəzərə alınmalı olan şeylər
• Indica vs sativa vs hibrid
• Gecənin yaxşı istirahət etməsi üçün marixuananı necə yeyirsiniz?
• Gecə yatmağınız üçün vaxtınızı təyin edin
• Yatmazdan əvvəl bunu unutmayın

Yuxusuzluq bu nadir deyil

Yuxu zehni və fiziki sağlamlığımızı qorumaq üçün vacibdir, buna baxmayaraq bir çox yetkin insanı qaçırır.

Milli Yuxu Vəqfinə görə, ABŞ-ın 50 ilə 70 milyon arasında böyüklər yuxu pozğunluğunun əlamətlərini yaşayır. Əhalinin təxminən 30-40 faizi həyatlarının bir nöqtəsində yuxusuzluq yaşayacaq, böyüklərin təxminən 10-15 faizi xroniki yuxusuzluqla qarşılaşacaq.

Buna görə göz yummaq çətinləşir və çətinləşirsə, tək deyilsən.

Yuxu pozğunluğu ilə qarşılaşan bir çox insanın, bir mübahisəli müalicəyə marağı artdı: sirr. Tibbi sirr cəmiyyətində bir çoxu, yuxu pozğunluğuna qarşı az təsiri olmayan təsirli bir müalicə kimi sirrlərə istinad edir.

Marixuana təsirli bir yuxu yardımıdır, çünki insanın təbii yuxu dövrünü bərpa edir, bu günümüzün müasir həyat tərzimizdəki qrafiklərimizə tez-tez uyğun gəlmir "dedi.

Bir yuxu pozğunluğunuz olsun və ya stresli bir gündən sonra yatmaqda çətinlik çəksəniz, sirr sizin üçün bir seçim ola bilər. Marixuana'nın analjezik xüsusiyyətləri xroniki ağrısı olanlara bir qədər rahatlıq verə bilər, narahatlıq əleyhinə xüsusiyyətlər isə diqqəti və bədəni sakitləşdirə bilər.

Sirr ilə yuxu elm

Sirr müxtəlif suşlarının var. Bəziləri daha canlandırıcı, bəziləri isə fərqli cannabinoidlərin balansından asılı olaraq sakitləşir və sakitləşir.

Birincisi, burada sirr arxasındakı elm haqqında tez bir məlumat var. Bu ot müxtəlif kannabinoidləri ehtiva etdiyi üçün işləyir, bunlardan ikisini ən çox görə bilərsiniz:

• Cannabidiol (CBD). CBD bir sıra sağlamlıq faydalarına malikdir və psixoaktivdir, yəni "yüksək" hiss etməyinizə səbəb olmur.
• Tetrahidrokannabinol (THC). THC, psixoaktiv bir cannabinoid, ilk növbədə həmin "yüksək" hiss üçün cavabdehdir.

THC başqa bir şey üçün cavabdehdir? Uyuşduran yuxu. Beləliklə, CBD-dən daha çox THC ehtiva edən bir süzgə istəyərsiniz.

2008-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, THC səviyyəsinin yüksək olduğu sirr suşlarını qəbul etmək adətən aldığınız REM yuxusunu azaldır. REM yuxusunu azaltmaq xəyalları azaltmaq deməkdir - və TSSB ilə qarşılaşanlar üçün kabusların azaldılması mənasını verə bilər.

Buna görə nəzəriyyə budur ki, xəyal etmək üçün daha az vaxt sərf etsəniz, "dərin yuxu" vəziyyətində daha çox vaxt keçirəcəksiniz. Dərin yuxu vəziyyətinin yuxu dövrünün ən bərpaedici, rahat hissəsi olduğu düşünülür.

Yenə də REM sağlam bilişsel və immunitetli fəaliyyət üçün vacibdir və daha yüksək THC səviyyəsi olan sirr uzun müddət qəbul olunarsa yuxu keyfiyyətinizi poza bilər.

Amma lövhədə bu həqiqət deyil. Bəzi tədqiqatlar marixuananın müntəzəm istifadəsi ilə yuxunun əslində pozula biləcəyini müəyyən etdi. Sirr, yuxu dövrlərini dəyişdirir.

Marixuana sınamadan əvvəl nəzərə alınmalı olan şeylər

Hər hansı bir növ siqaret çəkmək məlum bir sağlamlıq riskidir və buna ehtiyatla yanaşmaq lazımdır. Ayrıca, marixuananın dərman istifadəsi bir çox sahədə hələ də qanunsuzdur.

Yuxu dövrləriniz barədə həkiminizlə danışın. Fasiləsiz REM ilə uzunmüddətli sağlamlıq nəticələri ola bilər, çünki immunitet funksiyasının bərpasının çox hissəsi dərin yuxuda aparılır.

Hər hansı bir yuxu yardımının uzun müddətli istifadəsi tövsiyə edilmir. Daha yaxşı yatmağınıza kömək etmək üçün Healthline-dan bu ipuçlarını istifadə edin.

Zəhmət olmasa marixuana istifadə edin. Siqaretin bütün formalarında olduğu kimi, KOAH riskiniz də arta bilər. Siqaret çəkən sirr ağciyərlər üçün təhlükəlidir, xüsusilə astma və ya digər tənəffüs vəziyyəti olanlar üçün. Hamilə və ya ana südü zamanı marixuana istifadəsi tövsiyə edilmir.

Uzun müddətli marixuana istifadəsinin beynindəki boz maddə miqdarında dəyişiklik olduğu göstərilmişdir. Yeniyetmələr üçün marixuana beynə daha da uzunmüddətli və qalıcı təsir göstərir və tövsiyə edilmir.

Marixuana istifadəsi 25 yaşdan kiçik hər kəs üçün tövsiyə edilmir, çünki öyrənməyə və geri çağırmağa uzun müddət təsir edir.

Dərman məqsədli marixuana, eləcə də KOAH riski ilə əlaqədar daha çox araşdırma tələb olunur.

Indica vs sativa vs hibrid

Doktorunuzla danışmısınızsa və yuxusuzluğunuzu müalicə etmək üçün marixuananın istifadəsini təsdiqləsəniz, gərginlik seçmək vaxtı gəldi.

Çay qarışığı seçmək kimi bir süzgə seçməyi düşünün. Düz ağ və ya qara çay və ya hibrid üçün gedə bilərsiniz. Budur, qarşılaşacağınız ən çox yayılmış üç növ suş:

• Indica. Bu tip gərginlik sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı hesab olunur.
• Sativa. Ümumiyyətlə sativa suşları insanları həyəcanlı, xoşbəxt və enerjili hiss edir.
• Hibridlər. Həm göstərici, həm də sativa ilə hibridlərin birləşməsi tez-tez istehsalçıya və ya dispanserə qalan qarışıqlardır.

Həmişə bir dispanserdəki insanlardan sizə bir gərginlik tövsiyə etməsini və ya axtardığınızı tapmaqda kömək etmələrini xahiş edə bilərsiniz.

Harvard tərəfindən hazırlanan həkim və sirr terapevtik mütəxəssisi doktor Jordan Tishler, THC-nin yüzdə 20-dən az olduğu bir gərginliyi tövsiyə edir. Bundan başqa bir şey, dozasını çətinləşdirəcəyini söyləyir. Həddindən artıq THC, ertəsi gün səhər yeməyini və yuxusuzluğunu hiss edə bilər.

Fərqli suşlar içərisində müxtəlif miqdarda kannabinoidlər də olacaq, ancaq yuxu gəldikdə, həm Roma, həm də Tişler, yuxu səbəb olan bir süzgəc tövsiyə edirlər.

Gecənin yaxşı istirahət etməsi üçün marixuananı necə yeyirsiniz?

Əksər insanlar marixuananı birgə və ya boru ilə siqaret çəkərək yeyirlər.

Siqaret çəkməkdən zövq almırsınızsa, ağciyərlərinizi qorumaq istəsəniz və ya marixuana imza qoxusunu xoşlamırsınızsa, dil altına atılan vaping cihazlarını və ya THC ilə zəngin olan tinctures tətbiq edin. Hər ikisi marixuananı yuxu üçün istifadə edilən ümumi üsullardır.

Sonra marixuananın nə qədər istifadə ediləcəyi sualına gəlir. Sizin üçün uyğun olan dozaları əldə etmək üçün bir təcrübə apara bilər - buna görə bir iş həftəsində sınamayın! Siqaret çəkən və ya vap içən varsa, bir neçə puff ilə başlamaq istəyərsiniz.

Tişler qeyd edir ki, bir az çox yol gedir. Əvvəllər də qeyd edildiyi kimi, bunu aşmaq ertəsi gün səhər yeməyinə səbəb ola bilər. Tişler deyir: "Gecənin ortasında yenidən dozalamaq lazımdırsa, bu da yaxşıdır" dedi. "Ancaq durmağınız lazım olduğundan dörd saat içində oyandığınız təqdirdə yenidən dozadan çəkinməlisiniz."

Siqaret çəkdikdən sonra nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. "Yüksək" hiss etmək yüngül eyforiya, yavaşlama hissi, pambıq ağzı kimi inkişaf etmiş duyğulara qədər dəyişə bilər.

Gecə yatmağınız üçün vaxtınızı təyin edin

Konserv, xüsusən də yuxu üçün istifadə edildiyi zaman vaxtı vacibdir. Buna görə də, Tişler nadir hallarda girişləri tövsiyə edir, "Giriş etdikləri zaman etibarsızdır. Bəzən təxminən bir saatdır, digər vaxtlar iki-üç saatdan daha çox ola bilər."

Bu da bizə nəzərdə tutulduğundan daha uzun müddət təsir edə bilər və səhər saatlarında halsızlıq yarada bilər. "Sirrinin bağırsaqdan qaraciyərimizə necə aparıldığına görə, hərəkət müddəti 8-12 saat kimi daha uzun ola bilər."

Hər kəsin fiziologiyası fərqli olsa da, yatmadan ən az bir saat əvvəl marixuana qəbul etmək daha yaxşıdır. Tişlerə görə, yatmadan bir saat əvvəl idealdır, çünki sirr təxminən üç-dörd saat işləyəcək və yuxuya getməyinizə kömək edəcəkdir. "Bu yolla insanlar həyəcan verə biləcək və yuxunun qarşısını ala biləcək təsirləri yuxuya gedərkən hiss etmirlər."

Yatmazdan əvvəl bunu unutmayın

Əlbəttə ki, bütün yuxu vasitələri hamı üçün eyni şəkildə işləmir. Sirr fərqli deyil. "Son zamanlarda infarkt keçirən və ya ürək-damar sağlamlığı zəif olan insanlar miokard infarktı hallarının artması səbəbi ilə nasha istifadə etməkdən çəkinməlidirlər" deyə Roman xəbərdarlıq edir.

Bundan əlavə, sirr tez-tez narahatlığı azaltmaq üçün istifadə edilsə də, bəzi insanlar yüksək THC suşlarının onları daha çox narahat və ya paranoid hala gətirdiyini aşkar edirlər.

Bu insanlardan birisinizsə, fərqli suşlarla sınaq keçirin və ya suşlarınızı seçdiyiniz zaman dispanserinizə bildirin. Fərqli bir gərginliyin narahatlığınızı artırmadan yuxuya səbəb ola biləcəyini görə bilərsiniz.

Sirr üzərində daha çox araşdırma gəlir və bəzi otlarda qanuni olan və digərlərində hələ də qanunsuz olan bu ot digər dərmanlar kimi təsirli və daha az yan təsirləri ilə işləyə biləcək bir çox fərqli dərman təsirinə malikdir.

Alkoqol ilə əlaqəli yuxu pozğunluğu ilə bağlı araşdırmalar apararkən, marixuananın yuxu və sağlamlığa təsiri barədə daha yaxşı bir fikir öyrənmək lazımdır.

Yuxuda kömək etmək üçün sirr istifadə qısa müddətli bir düzəlişdir. Dinc yatmaq üçün yaxşı yuxu gigiyenası ilə məşğul olmaq və yaxşı yuxu təşviq edən bir həyat tərzini dəstəkləyən digər davranışları özündə birləşdirmək istəyərsən.

Sian Ferguson, Cənubi Afrikanın Grahamstown şəhərində yerləşən bir sərbəst yazıçı və jurnalistdir. Onun yazısı sosial ədalət və səhiyyə ilə bağlı məsələləri əhatə edir. Onunla əlaqə qura bilərsiniz Twitter.