Arıqlamaq üçün darçından necə istifadə olunur

MəZmun

• Arıqlamaq üçün darçının faydaları
• Darçından necə istifadə olunur
• 1. Darçın çayı
• 2. Darçın suyu
• 3. Əlavələr və ya darçın tenturası
• 4. Darçını pəhrizə daxil edin
• Kim istehlak edə bilməz

Darçın yeməkdə geniş istifadə olunan ətirli bir daddır, eyni zamanda çay və ya tincture şəklində də istehlak edilə bilər. Balanslaşdırılmış pəhriz və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə əlaqəli olan bu ədviyyə kilo itkisini təşviq etməyə kömək edir və hətta diabetə nəzarət etməyə kömək edə bilər.

Darçın, iştahanın azalmasına və qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarət edilməsinə kömək edən antioksidan, iltihab əleyhinə, həzm və hipoqlikemik xüsusiyyətlər verən mucilajlar, diş ətləri, qatranlar, kumarinlər və taninlərlə zəngindir. Hətta bir az şirin dadı olduğundan şəkəri əvəz etmək üçün də istifadə edilə bilər.

Arıqlamaq üçün darçının faydaları

Darçın arıqlamaq üçün istifadə edilə bilər, çünki insulinin effektivliyini artırır və qan şəkərinin səviyyəsini idarə etmək üçün faydalıdır. Bundan əlavə, bəzi pankreas fermentlərini inhibə edir və qlükoza axını qan dövranında azaltmağa imkan verir, bu da yeməkdən sonra insulin tırmanışının qarşısını alır. Bütün bunlar insana aclığı idarə etməyə kömək etməklə yanaşı daha yaxşı tənzimlənən şəkər səviyyələrini saxlamağa imkan verir.

Əlavə olaraq, selikli və saqqızla zəngin olduğu üçün darçın toxluq hissini artırmağa və şirniyyatlarla bağlı narahatlığı azaltmağa, həzmi asanlaşdırmağa və yığılmış qazların aradan qaldırılmasına kömək edir. Darçın şirin dadına görə, bəzi qidalardakı şəkəri əvəz etmək üçün istifadə oluna biləcəyi üçün gün ərzində yeyilən kalorilərin azalmasına da kömək edir.

Darçının qarışıq səviyyəsində yığılan yağdan istifadə edərək bədənin daha çox kalori yandırmasına səbəb olan termogenez prosesi və maddələr mübadiləsini artırması da mümkündür. Bununla birlikdə, kilo itkisi prosesində bu təsiri sübut etmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var.

Darçının faydalarını aşağıdakı videoda nəzərdən keçirin:

Darçından necə istifadə olunur

Kilo itkisini asanlaşdırmaq faydası vermək üçün darçın gündə 1-6 qram miqdarında istehlak edilməli və aşağıdakı yollarla istifadə edilə bilər:

1. Darçın çayı

Darçın çayı gündəlik hazırlanmalı və soyuducunun içərisində və ya xaricində saxlanıla bilər. Hazırlamaq lazımdır:

Tərkibi

• 4 darçın çubuğu;
• Bir neçə damla limon;
• 1 litr su.

Hazırlıq rejimi

Darçını və suyu 10 dəqiqə bir tavada bir qaynadək qoyun. Sonra darçın çubuqlarını götürün, isin və içmədən əvvəl bir neçə damla limon sıxın.

Bu çaydan gündə 3 fincan, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyindən əvvəl istehlak edin. Ləzzəti dəyişmək üçün, məsələn, çaya zəncəfil əlavə etmək mümkündür.

2. Darçın suyu

Darçın suyu bir stəkan suya bir darçın çubuğu qoyaraq bir neçə dəqiqə dayanaraq hazırlana bilər ki, darçın toxluğu artırmağa kömək edən selik və diş ətlərini sərbəst buraxsın.

3. Əlavələr və ya darçın tenturası

Sağlam qida mağazalarında və ya internet üzərindən satın alına bilən darçın əlavələri də var. Bu hallarda istehsalçının və ya bitki mənşəli bir mütəxəssisin təlimatlarına əməl etmək məsləhətdir, lakin göstərilən dozalar ümumiyyətlə gündəlik 1 ilə 6 qram arasında dəyişir.

Bundan əlavə, darçının dadını sevməyənlər üçün bir stəkan suya bir neçə damcı qarışdırıb əsas yeməklərdən əvvəl içməklə hələ də darçın tincture istifadə etmək mümkündür.

4. Darçını pəhrizə daxil edin

Darçını daha tez-tez pəhrizə daxil etmək və bütün faydalarını əldə etmək üçün bəzi strategiyalar qəbul etmək mümkündür. Bəziləri bunlardır:

• Səhər yeməyində 1 stəkan darçın çayı içmək;
• Səhər yeməyinə və ya pancake-yə 1 çay qaşığı darçın tozu əlavə edin;
• Bir meyvəyə və ya bir şirinə 1 çay qaşığı darçın tozu əlavə edin;
• Nahardan 15 dəqiqə əvvəl 1 stəkan darçın çayı alın;
• Sadə qatıq və banan ilə hamarlığa 1 çay qaşığı toz darçın əlavə edin;
• Yeməkdən sonra 1 kapsul darçın alın və ya darçın çubuğu ilə 1 stəkan isti süd için.

Bundan əlavə, şəkəri süd, qəhvə, çay və ya şirələr içərisində darçınla əvəz etmək də mümkündür. Sağlam darçın reseptlərini necə hazırlayacağınıza baxın.

Kim istehlak edə bilməz

Hamiləlik şübhəsi olduqda və ya hamiləlik dövründə abort və ya doğuşa səbəb ola biləcək uşaqlıq daralmasına üstünlük verdiyi üçün darçın ekstraktı və çay istehlak edilməməlidir. Darçını bu ədviyyata alerjisi olan insanlar və ya mədə və ya bağırsaq xorası zamanı istehlak etməyiniz tövsiyə edilmir.