Gəzinti zamanı dana ağrısının ümumi səbəbləri

MəZmun

• Gedərkən buzov ağrısına nə səbəb ola bilər?
• Əzələ krampı
• Əzələ zədəsi
• Periferik arteriya xəstəliyi (PAD)
• Xroniki venoz çatışmazlıq (CVI)
• Lomber onurğa stenozu
• Xroniki gərginlikli bölmə sindromu (CECS)
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Dana ağrısı üçün müalicə variantları
• Dana ağrısı üçün özünə qulluq
• Alt xətt

Danalarınız alt ayaqlarınızın arxasında yerləşir. Buzovlarınızdakı əzələlər gəzinti, qaçış və tullanma kimi fəaliyyətlər üçün vacibdir. Ayağınızı aşağıya doğru bükməyinizə və ya uclarınızın ucunda dayanmanıza da cavabdehdirlər.

Bəzən gəzdiyiniz zaman dana ağrısı hiss edə bilərsiniz. Bunun səbəbləri müxtəlif ola bilər. Bu yazıda gəzinti zamanı dana ağrısının ən çox görülən səbəblərini, müalicə variantlarını və həkiminizi nə vaxt çağıracağınızı daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Gedərkən buzov ağrısına nə səbəb ola bilər?

Gedərkən buzov ağrısı hiss etməyinizin müxtəlif səbəbləri var. Bəzi səbəblər ümumi əzələ şərtlərindən qaynaqlanır, digərləri əsas sağlamlıq vəziyyətindən qaynaqlanır.

Aşağıda, bu tip ağrılara nəyin səbəb ola biləcəyini, hiss edə biləcəyiniz simptomları və atacağınız bütün profilaktik addımları araşdıracağıq.

Əzələ krampı

Əzələ krampları əzələləriniz istər-istəməz daraldıqda baş verir. Buzovlarınız da daxil olmaqla ən çox ayaqlarınızı təsir edirlər. Bu sancılar tez-tez gəzərkən, qaçarkən və ya bir növ fiziki fəaliyyətlə məşğul olanda olur.

Əzələ kramplarının bir çox səbəbi ola bilər, baxmayaraq ki bəzən səbəbi bilinmir. Ən ümumi səbəblərdən bəziləri bunlardır:

• fiziki fəaliyyətdən əvvəl düzgün uzanmamaq
• əzələlərin həddindən artıq istifadəsi
• dehidrasiya
• aşağı elektrolit səviyyəsi
• əzələlərə aşağı qan tədarükü

Əzələ krampının əsas əlaməti ağrılardır və intensivliyi yüngüldən şiddətə qədər dəyişə bilər. Təsirə məruz qalan əzələ toxunmaqda çətinlik çəkə bilər.

Kramp bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər davam edə bilər.

Dana əzələlərinizdə kramp olma ehtimalını azaltmağa kömək edə biləcəyiniz addımlar var. Bunlara hər hansı bir fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl nəmlənmə və uzanma daxildir.

Əzələ zədəsi

Dana əzələnizdəki zədə gəzinti zamanı ağrıya da səbəb ola bilər. Alt ayaqlarınızda ağrıya səbəb ola biləcək ən çox görülən yaralanmalar arasında çürüklər və suşlar var.

• Bədənə bir zərbə dərini qırmadan altdakı əzələ və digər toxumaları zədələdikdə bir çürük olur.
• Bir əzələ həddindən artıq istifadə edildikdə və ya çox uzandıqda, əzələ liflərinə zərər verdikdə bir gərginlik meydana gəlir.

Dana əzələlərinin zədələnməsinin ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• tez-tez hərəkət ilə baş verən təsirlənmiş ərazidə ağrı
• görünən bir çürük
• şişlik
• incəlik

Bir çox qançır və ya suşu evdə müalicə etmək olar. Bununla birlikdə, daha ciddi xəsarətlərin həkim tərəfindən qiymətləndirilməsinə ehtiyac ola bilər.

Dana əzələlərinin zədələnməsinin qarşısını almaq üçün kömək edə bilərsiniz:

• fiziki fəaliyyətdən əvvəl uzanma və istiləşmə
• sağlam çəki saxlamaq
• yaxşı duruş tətbiq etmək

Periferik arteriya xəstəliyi (PAD)

Periferik arteriya xəstəliyi (PAD) qanları ayaqlarınız, qollarınız və daxili orqanlarınız kimi bölgələrə aparan damarlarda lövhə yığılmasıdır.

PAD damarlarınızın zədələnməsindən qaynaqlanır və bunun bir nəticəsi ola bilər:

• diabet
• yüksək qan təzyiqi
• yüksək xolesterol
• siqaret çəkmək

PAD varsa, aralıq bir klaikasiya və ya gəzərkən və ya istirahətlə gedən pilləkənlərlə qalxarkən ağrı hiss edə bilərsiniz. Bunun səbəbi əzələlərin kifayət qədər qan almamasıdır. Bunun səbəbi daralmış və ya tıxanmış qan damarlarıdır.

PAD-nin digər simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• solğun və ya mavi dəri
• bacaklarınızda və ya ayaqlarınızda zəif bir nəbz
• yavaş yaranın sağalması

PAD rəhbərliyi ömürlükdür və vəziyyətin irəliləməsini ləngitməyə yönəlib. PAD-nin irəliləməsinin qarşısını almaq üçün aşağıdakılar vacibdir:

• qlükoza səviyyələrini, xolesterol səviyyələrini və qan təzyiqinizi idarə etmək və izləmək üçün addımlar atın
• siqaret çəkməyin
• müntəzəm məşq edin
• ürək sağlam pəhriz diqqət
• sağlam bir çəki qorumaq

Xroniki venoz çatışmazlıq (CVI)

Xroniki venoz çatışmazlıq (CVI), qanınızın ayaqlarınızdan ürəyinizə axma problemi yaşandığı zamandır.

Damarlarınızdakı klapanlar ümumiyyətlə qan axmasına kömək edir. Ancaq CVI ilə bu klapanlar daha az işləyir. Bu, ayaqlarınızdakı qan axınına və ya bir yerə yığılmasına səbəb ola bilər.

CVI ilə gəzərkən ayaqlarınızda ağrı hiss edə bilərsiniz, istirahət edərkən və ya ayaqlarınızı qaldıranda asanlaşır. Əlavə simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• sıx hiss edən buzovlar
• varikoz damarları
• ayaqlarınızda və ya topuqlarınızda şişkinlik
• kramp və ya əzələ spazmı
• rəngsiz dəri
• ayaqlarınızdakı xoralar

CVI'nin ayaq xorası və ya dərin ven trombozu kimi ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün müalicə edilməlidir. Tövsiyə olunan müalicə vəziyyətin şiddətindən asılı olacaqdır.

Lomber onurğa stenozu

Lomber onurğa stenozu, onurğa kanalınızın daralması səbəbindən belinizdəki sinirlərə təzyiq edilməsidir. Tez-tez degenerativ disk xəstəliyi və ya sümük qığılcımlarının meydana gəlməsi kimi problemlər səbəb olur.

Lomber onurğa darlığı gəzinti zamanı buzovlarınızda və ya budlarınızda ağrıya və ya kramplara səbəb ola bilər. İrəli əyildikdə, oturanda və ya uzandıqda ağrı azalda bilər.

Ağrıdan əlavə, ayaqlarınızda zəiflik və ya uyuşma hiss edə bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, lomber onurğa stenozu fiziki müalicə və ağrı müalicəsi kimi konservativ tədbirlər vasitəsilə idarə olunur. Ağır hallarda əməliyyat tələb oluna bilər.

Xroniki gərginlikli bölmə sindromu (CECS)

Xroniki gərginlik bölməsi sindromu (CECS), əzələ deyilən müəyyən bir əzələ qrupunun, gərginlik əsnasında şişməsidir. Bu, bölmə içərisində təzyiqin artmasına səbəb olur, bu da qan axını azaldır və ağrıya səbəb olur.

CECS ən çox sürətlə yerimək, qaçmaq və ya üzmək kimi təkrarlanan ayaq hərəkətləri ilə fəaliyyət göstərən insanları təsir edir.

CECS varsa, fiziki fəaliyyət zamanı buzovlarınızda ağrı hiss edə bilərsiniz. Ağrı ümumiyyətlə fəaliyyət dayandıqda yox olur. Digər simptomlara aşağıdakılar aid ola bilər:

• keylik
• əzələ qabarıqlığı
• ayağını hərəkətə gətirməkdə çətinlik çəkir

CECS ümumiyyətlə ciddi deyil və istirahət edərkən ağrı kəsilir. Ağrıya səbəb olan fəaliyyət növlərindən qaçınaraq CECS-in qarşısını almağa kömək edə bilərsiniz.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Gedərkən dana ağrısı varsa həkiminizlə görüşün:

• bir neçə günlük evdə qulluq ilə yaxşılaşmır və ya pisləşir
• gündəlik hərəkətləri və ya hərəkətləri çətinləşdirir
• hərəkət dairənizi təsir edir

Diqqət yetirsəniz təcili tibbi yardım axtarın:

• bir və ya hər iki ayaqda şişlik
• qeyri-adi dərəcədə solğun və ya toxunuş üçün sərin bir ayaq
• uzun bir təyyarə gəzintisi və ya avtomobil gəzintisi sonrası kimi uzun bir oturma müddətindən sonra ortaya çıxan dana ağrısı
• qızdırma, qızartı və həssaslıq daxil olmaqla infeksiya əlamətləri
• qəfildən inkişaf edən və müəyyən bir hadisə və ya şərtlə izah edilə bilməyən hər hansı bir ayaq simptomları

Healthline FindCare vasitəsi, həkiminiz yoxdursa, bölgənizdə seçimlər edə bilər.

Dana ağrınızın səbəbini təyin etmək üçün həkiminiz əvvəlcə xəstəlik tarixçənizi götürəcək və fiziki müayinə keçirəcəkdir. Vəziyyətinizi təyin etməyə kömək edəcək əlavə testlərdən də istifadə edə bilərlər. Bu testlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Görüntüləmə. X-ray, CT və ya ultrasəs kimi görüntüləmə texnologiyasından istifadə edərək, həkiminizə təsirlənmiş bölgədəki strukturları daha yaxşı görselləşdirməyə kömək edə bilər.
• Ayaq biləyi-brakiyal indeks. Ayaq biləyi-brakiyal indeks ayaq biləyinizdəki qan təzyiqi ilə qolunuzdakı təzyiqi müqayisə edir. Bu, əzanınızda qan axınının nə olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
• Koşu bandı testi. Koşu bandında sizi izləyərkən həkiminiz simptomlarınızın nə qədər şiddətli olduğu və fiziki aktivliyin hansı səviyyəyə gətirdiyi barədə bir fikir əldə edə bilər.
• Qan testləri. Qan testləri yüksək xolesterol, diabet və digər əsas şərtləri yoxlaya bilər.
• Elektromiyografi (EMG). EMG, əzələlərin elektrik aktivliyini qeyd etmək üçün istifadə olunur. Doktorunuz sinir siqnalında bir problem olduğuna şübhə etdikləri təqdirdə istifadə edə bilər.

Dana ağrısı üçün müalicə variantları

Dana ağrısının müalicəsi ağrıya səbəb olan vəziyyətdən və ya problemdən asılı olacaq. Potensial müalicə aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• Dərmanlar. Dana ağrınızın artmasına səbəb olan əsas bir vəziyyətiniz varsa, həkiminiz onu müalicə etmək üçün dərman təyin edə bilər. Bir nümunə, PAD-də qan təzyiqi və ya xolesterolu azaltmaq üçün dərmanlardır.
• Fiziki terapiya. Fiziki müalicə elastikliyi, gücü və hərəkəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Doktorunuz bu tip terapiyaları aşağıdakı kimi hallara kömək etmək üçün tövsiyə edə bilər:
  • əzələ xəsarətləri
  • bel onurğa stenozu
  • MEKS
• Cərrahiyyə. Ağır hallarda cərrahi əməliyyat tövsiyə edilə bilər. Nümunələr bunlardır:
  • ağır əzələ yaralanmalarını bərpa etmək üçün əməliyyat
  • PAD-da arteriyaları açmaq üçün anjiyoplastika
  • lomber onurğa stenozuna görə sinirlərə təzyiqi azaltmaq üçün laminektomiya
• Həyat tərzi dəyişir. Həkiminiz vəziyyətinizi idarə etmək və ya pisləşməməsi üçün həyat tərzində bəzi dəyişikliklər etməyinizi tövsiyə edə bilər. Tövsiyə olunan həyat tərzi dəyişikliklərinə aşağıdakılar daxil ola bilər:
  • müntəzəm olaraq idman etmək
  • balanslı bir pəhriz yemək
  • sağlam çəki saxlamaq

Dana ağrısı üçün özünə qulluq

Dana ağrınız çox şiddətli deyilsə, ağrını idarə etmək üçün evdə cəhd edə biləcəyiniz özünə qulluq tədbirləri var. Təcrübə edə biləcəyiniz bəzi seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• İstirahət. Dana nahiyənizə xəsarət yetirdinizsə, bir neçə gün dincəlməyə çalışın. Uzun müddət hərəkət etməməkdən çəkinin, çünki bu əzələlərə qan axını azalda bilər və yaxşılaşma müddətini uzada bilər.
• Soyuq. Ağrılı və ya həssas olan dana əzələlərinə soyuq bir kompres tətbiq etməyi düşünün.
• Reçetesiz satılan (OTC) dərmanlar. İbuprofen (Motrin, Advil) və asetaminofen (Tylenol) kimi dərmanlar ağrı və şişməyə kömək edə bilər.
• Sıxılma. Dana zədələnməsi halında, baldırınızı yumşaq bir sarğı ilə bükmək kömək edə bilər. Sıxılma çorabından istifadə CVI-də qan axını təşviq etmək üçün də işləyə bilər.
• Yüksəklik. Yaralı bir buzovu kalçanızın səviyyəsindən yuxarı qaldırmaq ağrı və şişkinliyi azalda bilər. Ayağın qalxması da CVI əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Alt xətt

Bəzən gəzərkən baş verən dana ağrısı ilə qarşılaşa bilərsiniz. Dəfələrlə istirahət edərkən bu ağrı azalır və ya tamamilə yox olur.

Bu tip ağrıların əzələ sancıları, qançırlar və ya gərginliklər kimi bir neçə ümumi səbəbi var.

Bununla birlikdə, gəzinti zamanı dana ağrısı, qan damarlarınıza və ya əsəblərinizə təsir edən əsas şərtlərdən də yarana bilər. Bu vəziyyətlərə periferik arteriya xəstəliyi (PAD), xroniki venoz çatışmazlıq (CVI) və bel onurğa stenozu aiddir.

Evdə dana ağrılarını dondurma, buz tətbiq etmək və OTC dərmanlarını istifadə edərək yüngülcə dana ağrısını azalda bilərsiniz. Evdə qulluqla ağrınız yaxşılaşmırsa, şiddətlənirsə və ya gündəlik fəaliyyətinizə təsir edirsə həkiminizə müraciət edin.