Südlü qəhvə təhlükəli qarışıqdır?
MəZmun
- Gündə lazım olan süd miqdarı
- Qəhvə içməyi sevirsinizsə, bu içkinin faydalarının nə olduğuna baxın: Qəhvə içmək ürəyi qoruyur və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Qəhvənin südlə qarışığı təhlükəli deyil, çünki kofeinin süddən kalsiumun əmilməsinə mane olmasının qarşısını almaq üçün 30 ml süd kifayətdir.
Əslində nə olur ki, çox qəhvə içən insanlar çox az süd içirlər və bu da bədəndə mövcud olan kalsium miqdarını azaldır. Gün ərzində qəlyanaltılar üçün süd və ya qatığın götürülməsinin, fincan qəhvə ilə əvəz olunmasının yaygındır.
Beləliklə, gündə kifayət qədər kalsium istehlak edən insanlarda kofein kalsium çatışmazlığına səbəb olmur.
Qəhvə
Südlü kofeGündə lazım olan süd miqdarı
Aşağıdakı cədvəldə yaşa görə tövsiyə olunan kalsium dəyərinə çatmaq üçün gündə qəbul edilməli olan minimum süd miqdarı göstərilir.
| Yaş | Kalsium tövsiyəsi (mq) | Tam südün miqdarı (ml) |
| 0 - 6 ay | 200 | 162 |
| 0 aydan 12 aya qədər | 260 | 211 |
| 1 ildən 3 ilə qədər | 700 | 570 |
| 4 ildən 8 ilədək | 1000 | 815 |
| 13-18 yaş arası yeniyetmələr | 1300 | 1057 |
| 18 ilə 70 yaş arası kişilər | 1000 | 815 |
| 18 ilə 50 yaş arası qadınlar | 1000 | 815 |
| 70 yaşdan yuxarı kişilər | 1200 | 975 |
| 50 yaşdan yuxarı qadınlar | 1200 | 975 |
Minimum tövsiyəyə nail olmaq üçün kalsiumla da zəngin olan meyvə və tərəvəzlərdən əlavə gün ərzində süd, qatıq və pendir içməlisiniz. Hansı qidaların kalsiumla zəngin olduğunu görün. Süd içməyən və ya dözməyən insanlar laktozsuz məhsullar və ya kalsiumla zənginləşdirilmiş soya məhsullarını seçə bilərlər. Süd olmadan hansı qidaların kalsiumla zəngin olduğunu görün.
Qəhvə içməyi sevirsinizsə, bu içkinin faydalarının nə olduğuna baxın: Qəhvə içmək ürəyi qoruyur və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Sovet
Quru yağ nədir?
