Smartfonunuzdan gələn parlaq işıq maddələr mübadiləsinə təsir edə bilər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bilirik ki, səhər və yuxuya getməmişdən əvvəl sosial mediamızı vərəqləmək bizim üçün ən yaxşısı deyil. Ancaq nəinki səhərinizin ağıllı bir başlanğıcını tamamilə pozur, həm də ekranınızın yaydığı parlaq mavi işıq, gecə yuxu nizamlarınızı ciddi şəkildə pozur. PLOS One jurnalında nəşr olunan yeni bir araşdırmaya görə, smartfonunuzdakı bütün parlaq işığın bədəninizə başqa yollarla qarışmasıdır. (Bax: iPhone-da beyniniz.)

Çikaqodakı Şimal-Qərb Universitetinin tədqiqatçıları parlaq işığa məruz qalmanın maddələr mübadiləsimizə necə təsir etdiyini və bu məruz qaldığımız günün vaxtının vacib olub-olmadığını araşdırmaq üçün yola çıxdılar. (Bu 7 qəribə şeyin belinizi genişləndirə biləcəyini bilirdinizmi?)

Şimal-Qərbdən olan tədqiqatçılar səhər ən parlaq işığı alan insanların günortadan sonra ən parlaq işığına məruz qalanlardan daha az çəkiyə malik olduqlarını aşkar edən əvvəlki araşdırmalara əsaslanaraq, böyüklər iştirakçılarını təsadüfi olaraq üç saatlıq mavi ilə zənginləşdirilmiş yeməklərə təyin etdilər. yüngül ifşa (iPhone və ya kompüter ekranınızdan gələn kimi) yuxudan oyandıqdan dərhal sonra və ya axşam işə başlamazdan əvvəl.

Hər iki vəziyyətdə də, parlaq işıq (zəif işığın əksinə), insulin müqavimətini artıraraq iştirakçıların metabolik funksiyasını dəyişdirdi və bu da tip 2 diabet inkişaf riskinizi artırdı. (Psst ... Diyetinizin Metabolizma ilə Qarşılaşmağın 6 Yoluna Diqqət Edin.)

Onlar həmçinin aşkar etdilər ki, yatmazdan əvvəl ekranınızla vaxt keçirmək xüsusilə pis hərəkətdir - axşam məruz qalma səhər ifrazından daha yüksək pik qlükoza səviyyələrinə (AKA qan şəkəri) səbəb olur. Və zaman keçdikcə bütün bu artıq qlükoza artıq bədən yağına səbəb ola bilər. Twitter -də keçirdiyiniz əlavə on dəqiqəyə dəyər deyil.

Parlaq işıq dalğalarının bel xəttini genişləndirən təsirlərini aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı seçiminiz, ofisə girməyiniz və yatmazdan bir saat əvvəl ekransız etmək üçün bir az rəqəmsal detoks gözləməkdir. Özünüzü ekranınızdan ayırmaq fikrini dərk edə bilmirsinizsə, heç olmasa parlaqlığı aşağı salın və ya Night Shift kimi mavi işığı azaldan bir xüsusiyyəti açın. (Və Gecədə Texnikadan İstifadə etməyin 3 Yoluna baxın və hələ də sağlam yatın.)

Üçün nəzərdən keçirin