Emzirərkən məhdudlaşdırmaq və ya çəkinmək üçün 5 qida

MəZmun

• 1. Civəsi yüksək olan balıq
• 2. Bəzi bitki mənşəli əlavələr
• 3. Alkoqol
• 4. Kafein
• 5. Yüksək dərəcədə işlənmiş qidalar
• Digər mülahizələr
• Pəhrizinizin körpənizə təsir etdiyini necə izah etmək olar
• Alt xətt

Ana südü inanılmaz dərəcədə qidalıdır. Əslində, körpənizin ömrünün ilk 6 ayında ehtiyac duyduğu qidaların çoxunu təmin edir (,).

Ana südünün tərkibi bədəniniz tərəfindən ciddi şəkildə tənzimlənsə də, araşdırma sübut etdi ki, yediyiniz şey ana südünün tərkibinə müəyyən dərəcədə təsir göstərir (,).

Ümumiyyətlə, heç bir qida qadağandır. Bunun əvəzinə qadınlara balanslı, müxtəlif pəhriz yemək tövsiyə olunur. Yenə də ana südü verərkən məhdudlaşdırmaq istədiyiniz bəzi qidalar və içkilər var.

Budur ana südü ilə qidalandırarkən məhdudlaşdırmaq və ya qarşısını almaq üçün 5 qida, həmçinin pəhrizinizin körpənizə təsir edib etmədiyini izah etmək üçün tövsiyələr.

1. Civəsi yüksək olan balıq

Balıq böyük bir dokosaheksaenoik turşusu (DHA) və eikosapentaenoik turşusu (EPA) - körpələrdə beyin inkişafı üçün vacib olan iki növ omega-3 yağ turşusu, lakin digər qidalarda tapmaq çətin ola bilər ().

Bununla birlikdə, bəzi balıq və dəniz məhsulları zəhərli ola bilən bir metal içərisində yüksək civə ola bilər - xüsusilə civə zəhərlənməsinə daha həssas olan körpələrdə və uşaqlarda (,).

Yüksək miqdarda civəyə kəskin məruz qalma körpənizin mərkəzi sinir sistemini daim təsir edə bilər. Nəticədə, (,) -də gecikmə və ya dəyərsizləşmə ola bilər:

• idrak
• gözəl motor bacarıqları
• nitq və dil inkişafı
• vizual-məkan şüuru

Buna görə civə miqdarı çox olan balıqlar əmizdirərkən çəkinməlidir. Nümunələr ():

• bigeye ton balığı
• kral skumbriya
• marlin
• narıncı kobud
• köpək balığı
• qılınc balığı
• kafel balığı

Civədən zəhərlənmə riskini azaldaraq adekvat omeqa-3 qəbulunu təmin etmək üçün ana südü verən analara yüksək civə balığından çəkinmək və həftədə 8-12 unsiya (225-340 qram) az civə balığı istehlak etmək tövsiyə olunur ().

Körpələrdə civə zəhərlənməsi ilə əlaqədar narahatlıqlara görə, ana südü verən qadınlar köpək balığı, qılınc balığı və bigeye ton balığı kimi civə miqdarı çox olan balıqlardan çəkinməlidirlər.

2. Bəzi bitki mənşəli əlavələr

Zirə və ya reyhan kimi otlardan və ədviyyatlardan dadlı qida almaq üçün emzirmə zamanı təhlükəsiz sayılır.

Bununla birlikdə, bitki mənşəli əlavələr və çaylara gəldikdə, əmizdirən qadınlarda araşdırma çatışmazlığı olduğu üçün təhlükəsizliklə bağlı bəzi narahatlıqlar var (,).

Əlavə olaraq, bitki mənşəli əlavələr ABŞ-da Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən tənzimlənmədiyi üçün, bu əlavələrin potensial təhlükəli ağır metallarla (,) çirklənmə potensialı da vardır.

Bir çox qadın süd tədarükünü artırmağa kömək edən əlavələri sınasa da, təsirləri barədə ümumi məhdud dəlillər mövcuddur, əksər tədqiqatlar plasebo ilə müqayisədə ana südü istehsalında heç bir fərq tapmadı ().

Əlavəni sınamadan əvvəl həkiminizlə danışmaq yaxşıdır.

Əksər bitki mənşəli əlavələrin ana südü ilə qidalanma zamanı təhlükəsizliyi qiymətləndirilmədiyindən, əlavə və ya bitki çaylarından istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmanız məsləhətdir.

3. Alkoqol

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzlərinə (CDC) görə, alkoqoldan imtina etmək ana südü zamanı ən etibarlı seçimdir. Bununla birlikdə, miqdarına və vaxtına () diqqət yetirdiyiniz təqdirdə, ara sıra bir içki qəbul etmək çox güman ki, təhlükəsizdir.

Uşağınızın ana südündən nə qədər alkoqol ala bilməsi nə qədər alkoqol qəbul etdiyinizə və nə vaxt qəbul etdiyinizə bağlıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, ana südündəki spirt miqdarı son içdiyinizdən 30-60 dəqiqə sonra zirvəyə çatır ().

Üstəlik, alkoqol sisteminizdə 2-3 saata qədər qala bilər. Bu yalnız bir içki içmək üçündür - nə qədər çox alkoqol varsa, sisteminizdən təmizlənməyiniz o qədər uzun ola bilər ().

Nəticə olaraq CDC, alkoqolun gündə yalnız bir standart içki ilə məhdudlaşdırılmasını və bu içkidən ən az 2 saat sonra əmizdirilməsini tövsiyə edir ().

Bir standart içki () ilə bərabərdir:

• 12 unsiya (355 ml) pivə
• 5 unsiya (125 ml) şərab
• 1,5 unsiya (45 ml) sərt spirt

Yüksək alkoqol istehlakının ana südü istehsalını% 20 azaltdığı göstərilmişdir. (

Üstəlik, ana südü ilə qidalanma zamanı tez-tez, həddindən artıq alkoqol qəbulu yuxu rejiminin pozulması, psixomotor bacarıqlarının gecikməsi və hətta sonrakı həyatında idrak gecikməsi riskinin artması ilə əlaqələndirilmişdir (,, 16,).

Emzirən qadınlara alkoqolun gündə bir və ya daha az içki ilə məhdudlaşdırılması və əmizdirmədən əvvəl ən azı 2 saat gözləmələri tövsiyə olunur. Tez-tez və həddindən artıq alkoqol qəbulu süd istehsalını azalda bilər və körpənizə ciddi təsir göstərə bilər.

4. Kafein

Qəhvə, soda, çay və şokolad ümumi kofein mənbəyidir. Onları istehlak etdiyiniz zaman, kofeinin bir hissəsi ana südünüzdə ola bilər (,).

Bu, problemli ola bilər, çünki körpələr kofeini parçalamaqda və qurtarmaqda çətinlik çəkirlər. Nəticədə, zamanla çox miqdarda kofein körpənizin sistemində yığıla bilər, bu da qıcıqlanmağa və yuxu probleminə səbəb ola bilər (,).

CDC-yə görə, əmizdirən analara gündə 300 mq-dan çox kofein qəbul etmələri tövsiyə olunur ki, bu da iki və ya üç fincan qəhvəyə bərabərdir ().

Enerji içkiləri tez-tez əlavə vitamin və otlar ehtiva etdiyindən, yüksək miqdarda kofeinə əlavə olaraq, əmizdirən qadınlara, etibarlı bir tibb işçisi tərəfindən başqa bir icazə verilmədiyi təqdirdə bu məhsullardan çəkinmələri tövsiyə olunur ().

Emzirmə zamanı, körpənizdə əsəbilik və yuxu rejiminin pozulmasının qarşısını almaq üçün qadınlara kofein qəbulunu gündə 300 mq və ya daha az məhdudlaşdırması tövsiyə olunur.

5. Yüksək dərəcədə işlənmiş qidalar

Ana südünün artan qida tələbatını ödəmək üçün sağlam, balanslı bir pəhriz yeməyiniz son dərəcə vacibdir ().

Yüksək dərəcədə işlənmiş qidalar ümumiyyətlə çox kalori, zərərli yağlar və əlavə şəkər olduğundan, az miqdarda lif, vitamin və mineral olduğundan, qəbullarını mümkün qədər məhdudlaşdırmanız tövsiyə olunur.

Erkən araşdırmalar, ana südü ilə qidalandırarkən bir ananın pəhrizinin övladının sonrakı pəhrizinə təsir göstərə biləcəyini irəli sürdü (,,).

Xüsusi olaraq, heyvan tədqiqatları körpələrin ana südü ilə təsir etdiyi ləzzətlərin böyüdükcə qida seçimlərini təsir edə biləcəyini tapdı ().

Bir araşdırmada, yüksək çöp qidası olan analardan doğulan siçovulların, analarının tarazlı, sağlam pəhrizə sahib olanlara nisbətən yüksək yağlı və yüksək şəkərli qidalara üstünlük vermə ehtimalı daha yüksək olduğu müşahidə edilmişdir ().

İnsanlar üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, körpəlikdə yağlı, şəkərli qidalara tez-tez məruz qalmağın, uşaq yaşlandıqca daha az sağlam yemək vərdişlərinə və piylənməyə səbəb ola biləcəyi narahatlığı var.

Yüksək dərəcədə işlənmiş qidalar ümumiyyətlə əsas qida maddələrindən az olduğundan və övladınızın sonrakı həyat tərzinə təsir göstərə biləcəyi üçün, ana südü verən analara şəkər və işlənmiş yağlar çox olan qida qəbulunu məhdudlaşdırması tövsiyə olunur.

Digər mülahizələr

Yemək və içkilərin ləzzətləri ana südünüzdə qaldığına görə, bəzi analar soğan, sarımsaq və ya ədviyyat kimi güclü ətirli qidaların körpələrinin yeməkdən imtina etmələrinə və ya yemək yedikdən sonra narahat olmalarına səbəb olduqlarını görürlər (,).

Bütün anaların güclü ləzzətli qidalardan imtina etməsinə dair heç bir dəlil olmadığına baxmayaraq, körpənizin qidalanmasında dəyişiklik olduğunu görsəniz, diyetoloq və ya pediatrınızla bəzi qidaları və ya ədviyyatları pəhrizinizdən kənarlaşdırmaq barədə danışmaq vacibdir (,).

Emzirmə zamanı qarşısını almaq lazım ola biləcək digər potensial qida qruplarına inək südü və soya məhsulları daxildir.

Ana südü ilə qidalanan körpələrin təxminən% 0.5-2'si ana südündən alınan inək südü zülalına,% 0.25-i soya zülalına (,,,) qarşı allergik ola bilər.

Pediatrınız körpənizin süd və ya soya allergiyası ola biləcəyindən şübhələnirsə, əmizdirməyə davam etmək istəyirsinizsə, bütün inək südünü və ya soya zülalını pəhrizinizdən 2-4 həftə xaric etməyiniz tövsiyə olunur ().

Bəzi körpələr güclü ətirli qidalara daha həssas ola bilər və ya inək südü və ya soya zülalına qarşı allergiyası ola bilər. Bu hallarda, qidaları pəhrizdən kənarlaşdırmadan əvvəl pediatrınızla danışmaq vacibdir.

Pəhrizinizin körpənizə təsir etdiyini necə izah etmək olar

Hər körpə fərqlidir. Bununla birlikdə, (,) daxil olmaqla, pəhrizinizin körpənizi təsir edə biləcəyinə dair bəzi ümumi əlamətlər var:

• ekzema
• qanlı nəcis
• qusma
• ishal
• kurdeşen
• qəbizlik
• xırıltı
• tıxac
• anormal qaynaşma
• həddindən artıq qaz
• anafilaksi - nadir olsa da, təcili tibbi yardım almaq vacibdir

Körpənizdə bu simptomlardan hər hansı biri varsa, bu, körpənizin pəhrizdəki bir qidaya qarşı allergik və ya dözümsüz olduğuna işarə ola bilər. Problemli qidanı müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün sizinlə işləyə biləcəkləri üçün pediatrınızla görüş təyin etmək vacibdir.

Bəzi qida allergiyasında simptomların azaldığını yoxlamaq üçün 2-4 həftə ərzində şübhəli allergenləri kəsməyiniz istənə bilər.

Unutmayın ki, körpəniz körpə ikən dözümsüzlüyə və ya allergiyaya sahib olsa da, yaşlandıqca bu qidalara dözə bilərlər. Pəhrizinizə və ya uşağınıza qidaları əlavə etmədən əvvəl pediatrınızla məsləhətləşin ().

Ekzema, qanlı nəcis, ishal və tıxanma kimi simptomlar körpənizdə bir qida allergiyası və ya dözümsüzlük göstərə bilər. Hansı qidanın (körpələrin) körpənizə təsir göstərə biləcəyini təyin etmək üçün pediatrınızla işləmək vacibdir.

Alt xətt

Emzirmə böyüyən körpəniz üçün vacib qidaları təmin edir.

Hamiləlik dövründə qadağan edilmiş qidaların əksəriyyəti yenidən menyuda olsa da, körpəniz tərəfindən dözülməyən və ya mənfi təsir göstərə biləcək bəzi qidalar və içkilər var.

Civəsi yüksək olan balıqlardan və bəzi bitki mənşəli əlavələrdən tamamilə çəkinmək tövsiyə edilsə də, alkoqol, kofein və yüksək dərəcədə işlənmiş məhsullar kimi qidalar yenə də istehlak edilə bilər, lakin məhdud miqdarda.

Körpənizdə ekzema və ya qanlı nəcis kimi simptomlar varsa, bunun səbəbi pəhrizdə bir şey ola bilər. Ani bir pəhriz dəyişikliyindən əvvəl narahatlıqlarınızı pediatrınızla bölüşmək vacibdir.

Körpə göyərçin sponsoru