Redaktorun məktubu: Ananın Psixi Sağlamlığına Səssizliyi pozmaq

MəZmun

• Doğuşdan sonrakı depressiyadan kor oldum
• Doğuşdan sonrakı əhval pozğunluqları düşündüyümdən daha çox olur
• Ayıbdan çıxmaq
• Doğuşdan sonrakı əhval pozğunluqlarına kömək edin

Biz alışdığımız olmayan bir dünyada yaşayırıq. Zehni yükümüz - evdən işləmək və uşaqlara qayğı göstərmək, valideynlərimizi narahat etmək, həyatın nə vaxt normala dönəcəyi ilə bağlı suallar gündən-günə ağırlaşır. Bu, qarşısını ala bilməyəcəyimiz bir şey kimi hiss edərsə və buna nail olsaq, qeyd etmək üçün əlinizdən gələni etdiyinizə əmin olmaq istəyirik. Sən. Nə etdiyinizi bilmək istəyirik və yaxşı hiss etmirsinizsə, sizi dəstəkləmək üçün buradayıq.

Healthline Parenthood komandası valideyn məzuniyyətinizdə olduğunuz yerdə ruhi sağlamlığa dəstək vermək üçün bu məzmun paketini, Psixi Sağlamlıq Çekini yaratdı. Hamiləlik, yeni doğulmuş mərhələ, pandemiyada valideynlər yetişdirmək və daha çox kömək edəcək məqalələr tapa bilərsiniz.

Komandamıza Saralyn Ward adlı bir redaktoru təqdim etməklə bunu başlamağımdan məmnunam. Üç uşaq anası olan Saralyn ikinci uşağını dünyaya gətirdikdən sonra doğuşdan sonrakı depressiya ilə birbaşa təcrübə keçir. Onun hekayəsi həyatın bütün müxtəlif mərhələlərində valideynlər üçün güclü, güclü və tərbiyəlidir. Başqalarına kömək etmək üçün hekayələrini bölüşmək istəyən biri ilə işləməkdən qürur duyuram.

Özünüzdən necə etdiyinizi soruşmağı unutmayın, çünki ailənizin yaxşı olduğuna əmin olmaq üçün çəki geydiyinizi bilirik.

- Ceymi Vebber, Redaktor direktoru

Hər körpənin fərqli olduğunu necə bilirsiniz? Hə, bunun həqiqət olduğunu gördüm. Əslində valideyn yetişdirməyin əsas hissəsidir. Bir dəfə başa düşdüyünüzü düşündüyünüzdən, heç bir şey bilməyəcəyinizi düşündürən yeni bir şey baş verir.

Ancaq fərqli olan körpələr deyil. Neçə dəfə doğulmağınızdan asılı olmayaraq, hər bir doğuşdan sonrakı dövr öz problemlərini təklif edir. Dördüncü trimestrdən keçdiyim üç dəfə hamısı tamamilə fərqli oldu. 4 ay əvvəl yalnız üçüncü uşağım var idi və bu günə qədər doğuşdan sonrakı bu təcrübə mənim sonuncu kimi bir şey deyil.

Doğuşdan sonrakı depressiyadan kor oldum

İlk övladım 7 il əvvəl vaginal olaraq dünyaya gəldi. Bu, şübhəsiz ki, həyatımın ən müəyyən anlarından biri idi. Əmək uzun, lakin müsbət idi. Son təkidimi edib onun ilk fəryadını eşitdiyimdə, bir saniyə üçün ilahi ilə əlaqəli olduğumu hiss etdim. Ona doğum vermək ən gücləndirici, eyforik təcrübə idi, çünki o an mən nə qədər güclü olduğumu anladım.

Sonrakı həftələr əsasən xoşbəxt idi, burada və orada olan körpə blues ilə bibər edildi. Ana südü ilə qidalandırmağı öyrəndikdə mütləq mübarizə apardım və bədənimi yaxşılaşdırmağa çalışdım, amma ümumilikdə bulud doqquzunda idim. Tükənmişdim, amma gücümün və məqsədimin yeni mənasında sevindim.

İki il yarımdan sonra yenidən doğuldum. İkinci qızım C-bölmə ilə dünyaya gəldi, çünki ayağı doğuş kanalına yapışmışdı (bəli, səssiz olduğu qədər narahat deyil). Onu hava yolunu təmizləmək üçün bayıra atdıqları zaman ilk ağlamağını eşitdim və otaqda ona göz dikən sonuncu insan idim - mənim üçün hazırlanmamış bir şey.

Mənə verilən anesteziya, epidural və ağrı mediaları, öhdəsindən gələ bilmədiyim bir kokteyl idi. Körpəmin həyatının ilk 48 saatı çoxunu xatırlamıram. Bir anda xəstəxana yatağında sinəmdəki kiçik körpəmlə yola getdim. Mən yuxudan oyandım və orada necə olduğunu xatırlamadım. Qollarım onun ətrafına sarılmırdı. Asanlıqla yuvarlanıb yerə çata bilərdi - özümü bağışlamaq üçün təxminən üç il çəkən bir şey.

Sonrakı həftələr qarışıq oldu. Şirin körpəmizdə bir çox tibbi problem var idi ki, bu da məmə və ya şüşədən yeməyini mümkünsüz etdi. Südüm tez gəlmişdi, ancaq dörd ağız bağı və laringomalasiya keçirdi və düz 2 həftə arıqladı.

Onu üç dəfə bəsləyən saatında oyaq idim: əvvəlcə tibb bacısı, sonra çıxara bilmədiyi südü pompalayardım. Bu vaxt, qidalandırdıqdan dərhal sonra ona əlavə etmək üçün ona bir şüşə ana südü və ya formula verərdik. Bütün proses təxminən 2 saat çəkdi, yəni yenidən başlamazdan əvvəl 30 dəqiqə yuxu aldım. Bu, doğuş ağırlığına qayıdana qədər 4 həftə həyatımız idi.

Yuxu etdiyim zaman narahat idi. Laringomalasiya, qızımızın nəfəs almasını çətinləşdirdi. Hər gecə o, havaya qarışaraq oyanardı. Dəhşətə gəlmiş olduğumu söyləmək bir düşüncədir.

Təxminən 5 həftəlik işarədə körpəmiz nəhayət durmadan kilo aldı və qışqırıq başladı. Reflü inkişaf etdirmişdi və itirilmiş vaxtı düzəldən kimi HANGRY idi. Məndən başqa heç kimə qərar vermədi və özümdə verəcək heç bir şeyim olmadığını hiss etdim.

Bu çıxılmaz, qaranlıq gecələr idi. Qalın bir hissəsində bir daha yata bilməyəcəyimi dürüst hiss etdim. Onu necə sakitləşdirmək fikrim yox idi.

Çox keçmədi ki, başım mənə hiylə işlətməyə başladı. Ağlıma yaramaz getdi və körpəmə gələn zərər haqqında müdaxilə düşüncələri meydana gəldi. Narahatlığım və tükənməyim doğuşdan sonrakı narahatlıq və depresiyaya tez getdi. Gəlməsini heç görmədiyim bir tornado idi.

Doğuşdan sonrakı əhval pozğunluqları düşündüyümdən daha çox olur

Ən yaxın ana dostlarınızdan 10-u düşünün. Massachusetts Ümumi Xəstəxanasındakı Qadınların Psixi Sağlamlığı Mərkəzinə görə, dostların ən azı 8-i körpə mavisini yaşayır. 2013-cü ildə 10000 ana arasında sorğu keçirən bir araşdırmaya görə, 10 dostunuzdan 2-si doğuşdan sonrakı depressiya keçirmə şansındadır.

Birinə görə, perinatal əhval-ruhiyyə və narahatlıq pozğunluqlarının (PMAD) bu qədər yayılmış olduğu barədə heç bir təsəvvürüm yox idi. Düşünürəm ki, bu qismən, çünki anam dostlarından heç kimin bu barədə danışmasını eşitməmişdim.

PMAD-ləri yaşamaqda çox utanc var. Moms heç vaxt özlərini, dostlarını, ailəni və ya həkimini - kəskin narahatlıq, şikəst qəzəb, iflic depresiya və ya obsesif məcburiyyət yaşadıqlarını qəbul etmək istəmir.

Düşünürük ki, qiymətli körpəmizlə hər saniyədən zövq almırıqsa, dəhşətli analar olmalıyıq. Yoxsa gecə qaranlıq saatlarda başımızdan süzülən düşüncələri eşitsələr kimsə uşağımızı əlindən alacağından qorxuruq. Düşünürük ki, qırılmalıyıq.

Ayıbdan çıxmaq

Ən aşağı nöqtəmdə, tükənməyim düz görməyə mane olanda və qorxu daimi yoldaşım idi, körpənin saatlarla qışqırdığı bir gecəni xatırlayıram. Onu sarsıtmaq və sakitləşdirmək istəyəndə gözlərim üzümə yuvarlandı, ən pis müdaxilə düşüncəsi hələ də başımdan keçirdi.

"Sən sadəcə buraxa bilərsən."

Körpəmin yerə yıxıldığı bir görmə fikrimi dəhşətə gətirdi. Dəhşətə gəldim və çırpınmağa başladım. Birdən və xəbərdarlıq etmədən öz qorxumdan qorxdum. Şükürlər olsun ki, o an başqa, daha rasional səs əks olundu.

"Körpəni yerə qoy və uzaqlaş" o dedi. Ağlayan körpəmi yatağına qoyub ağlayaraq otaqdan çıxdım.

Sonrakı həftələrdə o qədər utanc hissi keçirdim ki, o gecə haqqında danışmağa belə özüm gələ bilmədim. Heç kimə demədim - ərim yox, həkimim, anam yox. Qorxurdum ki, məni dəhşətli insan və ən pis anam hesab edirlər.

6 həftəlik müayinəmdə həkimim çətinlik çəkdiyimi gördü və sağlamlığına qayıtmaq üçün bir plan hazırlamağa kömək etdi. Heç vaxt dərman almamalı idim, amma ehtiyacım olsaydı bunun mənim üçün olduğunu bilirdim.

Zamanla körpəm sağlamlıq vəziyyətindən qurtulduqca daha çox yuxuya getdim və ruhi sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq üçün həyat tərzi seçimləri edə bildim. Hələ də hekayəmi bölüşmək üçün özümü rahat hiss etmək üçün 3 il çəkdim.

Healthline Valideynliyindəki ümidimiz, ruhi sağlamlıq haqqında dürüst bir söhbət açmaqla, çətinlik çəkənlərə kömək edə biləcəyimizdir. Bu ay doğuşdan sonrakı əhval pozğunluqları, körpə blues və doğuşdan sonrakı depresiyanın ortaqlara necə təsir etdiyi haqqında məzmun paylaşırıq.

Ancaq zehni sağlamlıq problemləri doğuşdan sonrakı depressiyada dayanmadığı üçün, yeni doğulmuş aylar xaricində sizə dəstəkimiz var. Xüsusilə bu pandemiya zamanı hamımız ruhi sağlamlığımızı bir az daha gərginləşdiririk. Ən yaxşı düşünmə tətbiqləri, özünüzü müqayisə etməyi necə dayandırmaq və öhdəsindən gəlmək üçün strategiyalar kimi məlumatları sizə təqdim etdik.

Bu aydakı məqalələr toplusu yalnız bir valideynə daha əsaslı hiss etməyə kömək edərsə, müvəffəq ola biləcəyik. Psixi sağlamlığınız haqqında real məlumat əldə etmək üçün cəsarət tələb olunur və səfərdə sizi dəstəkləmək üçün buradayıq.

- Saralyn Ward, Valideynlik Redaktoru

Doğuşdan sonrakı əhval pozğunluqlarına kömək edin

• Postpartum Support International (PSI) bir telefon böhranı xətti (800-944-4773) və mətn dəstəyi (503-894-9453), həmçinin yerli provayderlərə müraciətlər təklif edir.
• Milli İntiharın Qarşısının Alınması Lisenziyasında, canlarını almağı düşünə bilən bir böhran içində olan insanlar üçün pulsuz 24/7 köməkçi dəstəyi mövcuddur. 800-273-8255 nömrəsinə zəng edin və ya 741741 nömrəsinə "HELLO" yazın.
• Psixi Xəstəliklər üzrə Milli Alyans (NAMI) təcili yardıma ehtiyacı olan hər kəs üçün həm telefon böhranı xətti (800-950-6264), həm də mətn böhranı xətti (741741-ə qədər "NAMI") olan bir qaynaqdır.
• Analıq Anlaşma, mobil tətbiqetmə vasitəsi ilə elektron qaynaqlar və qrup müzakirələri təklif edən bir doğuşdan sonrakı depressiya qurbanı tərəfindən başladılan bir onlayn bir cəmiyyətdir.
• Ana Dəstək Qrupu, təlim keçmiş fasilitatorların başçılıq etdiyi Zoom çağırışlarında pulsuz həmyaşıdlar dəstəyi təklif edir.