Qan şəkərini azaltmağa kömək edən 10 əlavə

MəZmun

• 1. Darçın
• 2. Amerika Ginseng
• 3. Probiyotiklər
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberin
• 6. D vitamini
• Əlavələr 101: D vitamini
• 7. Gimnema
• 8. Maqnezium
• 9. Alfa-Lipoik Turşusu
• 10. Xrom
• Aşağı xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Alimlər qan şəkərini azaltmağa kömək edib etmədiklərini təyin etmək üçün bir çox fərqli əlavəni sınaqdan keçirirlər.

Bu cür əlavələr, əvvəlcə diabet və ya diabet xəstələrinə - xüsusən də tip 2-yə fayda verə bilər.

Zamanla şəkərli diabet dərmanı ilə yanaşı bir əlavə qəbul etmək, həkiminizə dərman dozasını azaltmağa imkan verə bilər, baxmayaraq ki əlavələr dərmanı tamamilə əvəz edə bilməz.

Budur qan şəkərini azaltmağa kömək edə biləcək 10 əlavə.

1. Darçın

Darçın əlavələri ya bütün darçın tozundan, ya da bir ekstraktdan hazırlanır. Bir çox tədqiqat bunun qan şəkərinin azalmasına və diabetə nəzarətin yaxşılaşdırılmasına kömək etdiyini göstərir (,).

Prediyabetli insanlar - 100-125 mq / dl oruc qan şəkəri deməkdir - üç ay səhər yeməyindən və axşam yeməyindən əvvəl 250 mq darçın ekstraktı qəbul etdikdə, oruc qan şəkərində plasebo ilə müqayisədə% 8.4 azalma yaşadılar () .

Digər üç aylıq bir araşdırmada, səhər yeməyindən əvvəl ya 120 ya da 360 mq darçın ekstraktı qəbul edən tip 2 diabetli insanlar, plasebo ilə müqayisədə oruc qan şəkərində sırasıyla% 11 və ya% 14 azalma gördülər ().

Əlavə olaraq, hemoglobin A1C - üç aylıq qan şəkərinin ortalaması, sırasıyla% 0.67 və ya% 0.92 azaldı. Tədqiqat zamanı bütün iştirakçılar eyni diabet dərmanı qəbul etdilər ().

Bu necə işləyir: Darçın vücudunuzun hüceyrələrinin insulinə daha yaxşı cavab verməsinə kömək edə bilər. Öz növbəsində, bu şəkərin hüceyrələrinizə daxil olmasına imkan verir və qan şəkərini azaldır ().

Alaraq: Darçın ekstraktı tövsiyə olunan doza yeməkdən əvvəl gündə iki dəfə 250 mq-dır. Müntəzəm (ekstraktsız) darçın əlavə üçün gündə iki dəfə 500 mq ən yaxşı ola bilər (,).

Ehtiyat tədbirləri: Ortaq darçın Cassia çeşidində qaraciyərinizə çox miqdarda zərər verə bilən daha çox kumarin var. Seylon darçınında isə kumarin azdır ().

Seylon darçın əlavələrini onlayn tapa bilərsiniz.

Xülasə Darçın
hüceyrələrinizi insulinə daha çox reaksiya verərək qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər.

2. Amerika Ginseng

Əsasən Şimali Amerikada yetişən bir çeşid olan Amerika jenşeninin, sağlam insanlarda və tip 2 diabet xəstələrində yeməkdən sonra qan şəkərini təxminən% 20 azaldığı göstərilmişdir ().

Əlavə olaraq, tip 2 diabetli insanlar nizamlı müalicələrini davam etdirərkən iki ay ərzində səhər yeməyi, nahar və şam yeməyindən 40 dəqiqə əvvəl 1 qram Amerika jenşeni qəbul etdikdə, oruc qan şəkəri plasebo ilə müqayisədə% 10 azaldı ().

Bu necə işləyir: Amerika jenşeni, hüceyrələrinizin insulinə reaksiyasını yaxşılaşdırır və bədəninizdəki sekresiyanı artıra bilər (,).

Alaraq: Hər əsas yeməkdən iki saat əvvəl 1 qram qəbul edin - daha tez qəbul etmək şəkərin çox aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Gündəlik 3 qramdan yüksək dozaların əlavə faydalar vermədiyi görünür ().

Ehtiyat tədbirləri: Ginseng, qan sulandıran varfarinin effektivliyini azalda bilər, bu səbəbdən bu qarışıqdan çəkinin. İmmunosupressant dərmanlara müdaxilə edə biləcək immunitet sisteminizi də stimullaşdırır ().

Amerikan jenşenini onlayn əldə edə bilərsiniz.

Xülasə Almaq
gündəlik 3 qrama qədər Amerika jenşeni, oruc qan şəkərinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər
yeməkdən sonra qan şəkəri. Qeyd edək ki, jenşen varfarin və digərləri ilə qarşılıqlı əlaqədə ola bilər
narkotik.

3. Probiyotiklər

Bağırsaq bakteriyalarınızın zədələnməsi, məsələn, antibiotik qəbul etməsi - diabet də daxil olmaqla bir neçə xəstəlik riskinin artması ilə əlaqələndirilir (9).

Faydalı bakteriya və ya digər mikroblardan ibarət olan probiotik əlavələr çoxsaylı sağlamlıq faydaları təqdim edir və vücudunuzun karbohidratlarla işini yaxşılaşdırır ().

Tip 2 diabetli insanlar üzərində aparılan yeddi tədqiqatın nəzərdən keçirilməsində ən azı iki ay ərzində probiyotik qəbul edənlərin oruc qan şəkərində 16-mg / dl azalma və A1C-də plasebo ilə müqayisədə% 0,53 azalma olmuşdur ().

Birdən çox bakteriya növü olan probiyotik qəbul edən insanlar, oruc qan şəkərində 35 mq / dl daha da azaldı ().

Bu necə işləyir: Heyvan tədqiqatları, probiyotiklərin iltihabı azaldaraq insulin yaradan pankreas hüceyrələrinin məhv olmasının qarşısını alaraq qan şəkərini azalda biləcəyini göstərir. Bir neçə başqa mexanizm də iştirak edə bilər (9,).

Alaraq: Bir birləşməsi kimi birdən çox faydalı növ olan bir probiotik sınayın L. asidofil, B. bifidum və L. rhamnosus. Diabet üçün ideal bir mikrob qarışığı olub olmadığı bilinmir ().

Ehtiyat tədbirləri: Probiyotiklərin zərər vermə ehtimalı azdır, lakin müəyyən nadir hallarda immunitet sistemi əhəmiyyətli dərəcədə zəif olan insanlarda ciddi infeksiyalara səbəb ola bilər (11).

Probiyotik əlavələri onlayn əldə edə bilərsiniz.

Xülasə Probiyotik
əlavələr - xüsusilə birdən çox faydalı növü olanlar
bakteriyalar - oruc qan şəkəri və A1C-nin azalmasına kömək edə bilər.

4. Aloe Vera

Aloe vera qan şəkərini azaltmağa çalışanlara da kömək edə bilər.

Bu kaktusa bənzər bitkinin yarpaqlarından hazırlanmış əlavələr və ya meyvə suyu diabet və ya tip 2 şəkərli diabet xəstələrində aclıq qan şəkərinin və A1C-nin azalmasına kömək edə bilər ().

Tip 2 diabetli insanlarda doqquz tədqiqatın nəzərdən keçirilməsində, 4-14 həftə ərzində aloe ilə əlavə olaraq, oruc qan şəkərini 46,6 mg / dl və A1C-ni% 1,05 azaldır ().

Aloe qəbul etməzdən əvvəl 200 mq / dl-dən yuxarı oruc qan şəkəri olan insanlar daha güclü faydalar əldə etdilər ().

Bu necə işləyir: Siçan tədqiqatları göstərir ki, aloe pankreas hüceyrələrində insulin istehsalını stimullaşdırır, lakin bu təsdiqlənməyib. Bir neçə başqa mexanizm də cəlb edilə bilər (,).

Alaraq: Ən yaxşı doz və forma bilinmir. Tədqiqatlarda sınaqdan çıxarılan ümumi dozalara gündə 1000 mq kapsul və ya split dozalarda gündə 2 xörək qaşığı (30 ml) aloe şirəsi (,) daxildir.

Ehtiyat tədbirləri: Aloe bir neçə dərmanla qarşılıqlı əlaqədə ola bilər, buna görə istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət edin. Heç vaxt ürək dərmanı digoksinlə qəbul edilməməlidir (15).

Aloe veranı onlayn əldə etmək mümkündür.

Xülasə Kapsüllər
və ya aloe yarpaqlarından hazırlanan meyvə suyu, oruc qan şəkəri və A1C-nin azalmasına kömək edə bilər
prediabet və ya tip 2 diabetli insanlar. Yenə də aloe bir neçəsi ilə qarşılıqlı əlaqə qura bilər
dərmanlar, xüsusən digoksin.

5. Berberin

Berberin spesifik bir bitki deyil, əksinə qızılcıq və fellodendron () da daxil olmaqla müəyyən bitkilərin köklərindən və saplarından götürülmüş acı dadlı bir qarışıqdır.

Tip 2 diabetli insanlarda aparılan 27 tədqiqatın nəzərdən keçirilməsi, berberinin pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə birlikdə qəbul edilməsinin oruc qan şəkərini 15.5 mg / dl və A1C-ni yalnız pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərinə və ya plasebo ilə müqayisədə% 0.71 azaltdığını müşahidə etdi ().

İcmalda diabet dərmanı ilə yanaşı alınan berberin əlavələrinin təkcə dərmanla müqayisədə qan şəkərini azaltmağa kömək etdiyi qeyd edildi.

Bu necə işləyir: Berberin insulinə həssaslığı artıra bilər və qan şəkərini əzələlərinizə almasını artırır, bu da qan şəkərinin aşağı düşməsinə kömək edir ().

Alaraq: Tipik bir doza, əsas yeməklərlə gündə 2-3 dəfə qəbul edilən 300-500 mq-dır ().

Ehtiyat tədbirləri: Berberin qəbizlik, ishal və ya qaz kimi həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər ki, bu da aşağı (300 mq) dozada yaxşılaşa bilər. Berberin bir neçə dərmanla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə bu əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin (,).

Berberini onlayn tapa bilərsiniz.

Xülasə Berberin,
müəyyən bitkilərin köklərindən və gövdələrindən hazırlanmış, aşağı düşməyə kömək edə bilər
oruc qan şəkəri və A1C. Yan təsirlərə həzm narahatlığı daxildir, bu da ola bilər
daha az doza ilə yaxşılaşdırın.

6. D vitamini

D vitamini çatışmazlığı tip 2 diabet üçün potensial bir risk faktoru olaraq qəbul edilir ().

Bir işdə, tip 2 diabetli iştirakçıların% 72-si, işin əvvəlində D vitamini ilə çatışmırdı ().

Gündəlik 4500-IU əlavə D vitamini qəbul etdikdən iki ay sonra həm oruc qan şəkəri, həm də A1C yaxşılaşdı. Əslində, iştirakçıların 48% -i qan şəkərinə yaxşı nəzarət göstərən bir A1C-yə sahib idi, işdən əvvəl yalnız 32% ().

Bu necə işləyir: D vitamini insulini əmələ gətirən pankreas hüceyrələrinin işini yaxşılaşdırır və vücudunuzun insulinə reaksiyasını artırır (,).

Alaraq: Sizin üçün ən yaxşı dozanı təyin etmək üçün həkiminizdən D vitamini qan testi istəyin. Aktiv forma D3 və ya kolesalsiferoldur, buna görə əlavə şüşələrdə bu adı axtarın (23).

Ehtiyat tədbirləri: D vitamini bir neçə növ dərmanla yüngül və orta reaksiyalara səbəb ola bilər, buna görə həkiminizdən və ya eczacınızdan rəhbərlik istəyin (23).

D vitamini əlavələrini onlayn satın alın.

Əlavələr 101: D vitamini

Xülasə Vitamin
D çatışmazlığı tip 2 diabetli insanlarda tez-tez olur. İlə tamamlayır
D vitamini A1C tərəfindən əks olunduğu kimi ümumi qan şəkəri nəzarətini yaxşılaşdırır. Ol
D vitamininin müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə biləcəyini bilirik.

7. Gimnema

Gymnema sylvestre Hindistanın Ayurveda ənənəsində diabet müalicəsi olaraq istifadə edilən bir otdur. Bitkinin hindu adı - gurmar - "şəkər məhv edən" deməkdir ().

Bir araşdırmada, 18-20 ay ərzində gündəlik 400 mq gimnem yarpağı ekstraktı qəbul edən tip 2 diabetli insanlar, oruc qan şəkərində% 29 azalma yaşadılar. A1C tədqiqatın başlanğıcında% 11,9-dan 8,48% -ə düşdü ().

Əlavə tədqiqatlar bu otun tip 1 (insulinə bağlı) diabetdə aclıq qan şəkərinin və A1C-nin azalmasına kömək edə biləcəyini və ağzınızdakı şirin dad hissini basdıraraq şirniyyat istəklərini azalda biləcəyini göstərir (,).

Bu necə işləyir: Gymnema sylvestre bağırsağınızdakı şəkər emilimini azalda bilər və hüceyrələrin qandan şəkər almağı təşviq edə bilər. Tip 1 diabetə təsiri səbəbindən şübhələnilir Gymnema sylvestre pankreasınızdakı insulin istehsal edən hüceyrələrə bir şəkildə kömək edə bilər (,).

Alaraq: Təklif olunan doza 200 mq-dır Gymnema sylvestre yarpaq ekstraktı gündə iki dəfə yeməklə ().

Ehtiyat tədbirləri: Gymnema sylvestre insulinin qan şəkərindəki təsirlərini artıra bilər, buna görə də insulinin inyeksiyasını aparırsınızsa, yalnız həkim rəhbərliyi ilə istifadə edin. Bəzi dərmanların qan səviyyələrini də təsir edə bilər və bir qaraciyər zədələnməsi hadisəsi bildirilmişdir ().

Gimnaziya sylvestre əlavələrini onlayn tapa bilərsiniz.

XülasəGimnema
silvestr həm tip 1, həm də tip 2-də oruc qan şəkərini və A1C-ni azalda bilər
diabet daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da. İnsülin inyeksiyasına ehtiyacınız varsa,
bu əlavəni sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz vacibdir.

8. Maqnezium

Maqneziumun aşağı qan səviyyələri tip 2 diabetli insanların 25-38% -də müşahidə olunmuşdur və qan şəkəri yaxşı nəzarət altında olmayanlarda daha çox görülür ().

Sistemli bir araşdırmada, 12 tədqiqatdan səkkizi, sağlam insanlara və ya tip 2 diabet və ya prediabeti olanlara 6-24 həftə boyunca maqnezium əlavələrinin verilməsinin, plasebo ilə müqayisədə, oruc qan şəkəri səviyyəsini azaltmağa kömək etdiyini göstərdi.

Bundan əlavə, maqnezium qəbulundakı hər 50 mq artım, qan maqneziumu az olan işlərə girənlərdə oruc qan şəkərində% 3 azalma meydana gətirdi ().

Bu necə işləyir: Maqnezium bədəninizin toxumalarında normal insulin ifrazında və insulin hərəkətində iştirak edir ()

Alaraq: Diabetli insanlara verilən dozalar adətən gündəlik 250-350 mq-dır. Absorbsiyanı yaxşılaşdırmaq üçün yemək ilə maqnezium qəbul etdiyinizə əmin olun (,).

Ehtiyat tədbirləri: Diareya riskini artıra biləcək maqnezium oksiddən çəkinin. Maqnezium əlavələri bəzi diuretiklər və antibiotiklər kimi bir neçə dərmanla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə qəbul etmədən əvvəl həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin (31).

Maqnezium əlavələri onlayn əldə etmək mümkündür.

Xülasə Maqnezium
çatışmazlıq tip 2 diabet xəstələrində yaygındır. Araşdırmalar bunu göstərir
maqnezium əlavələri, oruc qan şəkərinizi azaltmağa kömək edə bilər.

9. Alfa-Lipoik Turşusu

Alfa-lipoik turşusu və ya ALA, qaraciyərinizdə istehsal olunan və ispanaq, brokoli və qırmızı ət () kimi bəzi qidalarda olan bir vitaminə bənzər bir tərkibli və güclü antioksidandır.

Tip 2 diabetli insanlar altı ay ərzində adi diabet müalicələrinin yanında 300, 600, 900 və ya 1200 mq ALA qəbul etdikdə, doza artdıqca oruc qan şəkəri və A1C daha çox azaldı ().

Bu necə işləyir: ALA insulinə həssaslığı və hüceyrələrinizin qandan şəkər almağı inkişaf etdirə bilər, lakin bu təsirləri yaşamaq bir neçə ay çəkə bilər. Həm də yüksək qan şəkərinin yaratdığı oksidləşdirici ziyandan qoruya bilər ().

Alaraq: Dozlar ümumiyyətlə gündəlik 600-1200 mg, yeməkdən əvvəl bölünmüş dozalarda qəbul edilir ().

Ehtiyat tədbirləri: ALA hipertiroid və ya hipotiroid xəstəliklərinin müalicəsinə müdaxilə edə bilər. B1 vitamini (tiamin) çatışmazlığınız varsa və ya alkoqolizmlə mübarizə aparsanız (,), çox böyük dozada ALA qəbul etməyin.

ALA-nı onlayn satın ala bilərsiniz.

Xülasə ALA bilər
tədricən aclıq qan şəkəri və A1C-nin azalmasına kömək edir
gündəlik dozalar 1200 mq-a qədər. Ayrıca antioksidan təsirlər göstərə bilər
yüksək qan şəkərindən zərərləri azaltmaq. Yenə də müalicələrə müdaxilə edə bilər
tiroid xəstəlikləri.

10. Xrom

Xrom çatışmazlığı bədəninizin enerji üçün şəkərə çevrilən karbohidratlardan istifadə qabiliyyətini azaldır və insulinə ehtiyacınızı artırır (35).

25 tədqiqatın nəzərdən keçirilməsində xrom əlavələri tip 2 diabetli insanlarda A1C-ni təxminən% 0.6 azaldır və oruc qan şəkərindəki ortalama azalma plasebo (,) ilə müqayisədə 21 mq / dl civarındadır.

Kiçik bir dəlil, xromun tip 1 diabetli insanlarda qan şəkərinin azalmasına da kömək edə biləcəyini göstərir ().

Bu necə işləyir: Xrom insulinin təsirlərini artıra bilər və ya insulin istehsal edən pankreas hüceyrələrinin fəaliyyətini dəstəkləyə bilər ().

Alaraq: Tipik bir doza gündə 200 mkq-dır, lakin gündə 1000 mkq-a qədər olan dozalar şəkərli diabet xəstələrində test edilmişdir və daha təsirli ola bilər. Xrom pikolinat forması çox yaxşı əmilir (,,).

Ehtiyat tədbirləri: Antasidlər və ürək yanması üçün təyin olunan digər dərmanlar kimi müəyyən dərmanlar xrom emilimini azalda bilər (35).

Onlayn olaraq xrom əlavələrini tapın.

Xülasə Xrom
bədəninizdəki insulin təsirini yaxşılaşdırmaq və xəstələrdə qan şəkərini azaltmaq
tip 2 diabet - və bəlkə də tip 1 olanlar - lakin müalicə etməyəcəkdir
xəstəlik.

Aşağı xətt

Darçın, jenşen, digər otlar, D vitamini, maqnezium, probiyotiklər və berberin kimi bitki birləşmələri daxil olmaqla bir çox əlavələr qan şəkərinin azalmasına kömək edə bilər.

Müddəti, əlavə keyfiyyəti və fərdi diabet vəziyyətiniz kimi amillərə əsaslanan araşdırmalardan fərqli nəticələr əldə edə biləcəyinizi unutmayın.

Əlavələri həkiminizlə müzakirə edin, xüsusən diabet üçün dərman və ya insulin qəbul edirsinizsə, yuxarıdakı bəzi əlavələr dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə və qan şəkərinin çox aşağı düşmə riskini artıra bilər.

Bəzi hallarda, həkiminizin bir anda diabet dərmanı dozasını azaltması lazım ola bilər.

Hər dəfə yalnız bir yeni əlavə edin və bir neçə ay ərzində baş verən dəyişiklikləri izləmək üçün qan şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın. Bunu etmək sizə və həkiminizə təsiri müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.