Blake Lively'nin məşq sirləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Əlbəttə, Blake Lively şübhəsiz ki, yaxşı genetika ilə mübarək olmuşdur. Ancaq rolu ilə tanınan bu uzun bacaklı sarışın Qeybətci qız və Leonardo DiCaprio ilə son yaxın dostluğu da nəticə verir. Əslində, roluna hazırlaşmaq üçün Yaşıl Fənər, ulduz məşqçi Bobby Stromun rəhbərliyi altında idman salonuna ağır zərbə vuraraq ən yaxşı formaya gəldi.

Blake Lively -in fitnes sirləri

1. Dövrə təhsili. Filmə hazırlaşmaq üçün, Lively həftədə beş dəfə, əsas, ayaqları və qollarını işlətmək üçün bu hərəkətlər vasitəsilə üç dəfə bir qatil dövrəsi etdi. Dövrə təhsili, bir məşqdə güc və ürək qurmağın əla bir yoludur!

2. Dinamik əsas hərəkətlər. Döşəmə çırpınması ilə heyrətlənmək üçün! Canlı olaraq taxtalara güvənir və qarnını sıx saxlamaq üçün sabitlik topu ilə hərəkət edir.

3. Plyometrics. Həqiqətən Lively kimi ayaqları almaq istəyirsinizsə, bir az sıçrayış olacaq. Ayaqlarını möhkəm tutmaq üçün bir çox çömbəlmə və ağciyərlər edərkən, Lively də nəticə əldə etmək üçün çömbəlmə atlamaları kimi məşqlərinə yüksək enerjili partlayıcı partlayışlar da daxil edir!

Jennipher Walters, FitBottomedGirls.com və FitBottomedMamas.com sağlam həyat saytlarının baş direktoru və həmtəsisçisidir. Sertifikatlı şəxsi məşqçi, həyat tərzi və çəki idarə etmə məşqçisi və qrup məşqləri təlimçisi, o da sağlamlıq jurnalistikası üzrə magistr dərəcəsinə malikdir və müntəzəm olaraq müxtəlif onlayn nəşrlər üçün fitnes və sağlamlıq haqqında yazır.

Üçün nəzərdən keçirin